42天减脂14斤/我的健康瘦身减肥经历

niuteam

     大家好，我是Aoife Liu,摩羯座金融女，名字来源于北爱尔兰语，象征着美丽，智慧，与独立自主~人生中的头29年都生活在帝都北京，30岁这一年，和老公一起移民到惠灵顿，我喜欢这里的人文，环境，和慢节奏的生活状态，老公在kiwisaver的公司里做IT，我做起来全职太太，但自己又不甘于悠闲的生活，开始选择自主创业，现在处于起步阶段，我看好自己选择的行业，目前有了自己的小team。

      我平时爱美妆护肤，爱努力爱赚钱，爱用自己赚来的钱去旅游爱买买买，总是有一颗控制不住爱花钱的欲望~总是就是闲不下来喜欢折腾。

  

说了这么多，想聊聊我的减肥经历~

     我身高169cm, 体重一直都是维持在120斤左右，外人都说我不胖，身材很匀称，但是胖不胖只有我自己知道，我的蝴蝶袖，小象腿，略带一点游泳圈的小肚子。我尝试过根本哈根减肥法，苹果减肥法等等，但到最后都是因为抵挡不住美食的诱惑而以失败而告终。发现节食减肥法与减肥的道路背道而驰，出现了越减越肥，体重一下飙升到132斤。

▲此图是2017年10月份在丹尼丁旅游时候拍的，131斤，后背，手臂的肉肉很明显~

    再之后我开始奔走在各个舞蹈教室，学了三个月的肚皮舞，三个月的爵士，还有最近国内很火的乐刻健身，高强度间歇，杠铃课，莱美等体重从132斤降到了126斤左右。要知道我的目标体重是112斤，离目标还相差了遥远的14斤。我又调整了方案开启了健身房跑步和私教课之路，坑吃坑吃三个月下来，一斤没瘦。再后来….因为工作很忙碌,暂停了运动健身,体重重新回到了初始化状态。

直到我见到了我大学同学，她从二胎后的140斤减到了110斤，我简直惊呆了~

▲我的大学舍友，两个42天疗程 从140斤瘦到112斤

我尝试过很多方法~我一直认为减肥最重要的就是管住嘴，迈开腿~ 没有尝试药物减肥，左旋肉碱，排油丸，瘦身梅，那种通过排便减肥的方法我都不相信~还有仪器减肥，扎针灸，拔罐的想通过捷径获取的减肥效果我都不相信~ 因为我相信能量是守恒的，低摄于+高代谢才会减重~

   

   和我的大学同学交流了很久~她推荐给我某米瘦身产品的减肥原理和我崇尚的减肥理念不谋而合，而且这个产品属于食品（有食品安全监测认证）疗程时间不是很长42天，看到她轻轻松松的瘦了下来，不节食，不运动，只需要合理的饮食并且全程有营养师跟踪指导~

我也决定开始食用~从今年一月份开始~~营养师给我安排了食谱

42天，6个小周循环~

周一轻断食，分时段的喝了750毫升的酵素+相同比例的温水，保证当天不吃别的东西。是为了阻挡糖原和碳水化合物；如果饿了我会吃一下低GI的水果和喝苏打水充饥。

周二到周六，早晨喝一杯温水，再喝一杯奶昔代餐或者果蔬粥（奶昔含有大豆蛋白，能保证我们的能量所需，又给了我们很强的饱腹感，还含有了HA母乳益生菌，帮助我们自产玻尿酸） 午餐要保证吃饱，前两周断碳水。菜和肉按照7:3的比例搭配。晚餐呢也是一杯奶昔或者果蔬粥。

周日美食日~恢复我们的正常饮食~这样做的目的是通过短期提高热量的摄入水平，促使身体代谢速率加快，突破平台期，也为了下一周的疗程做足准备~这七天每天都要保证至少1500ml的饮水量。

  【需要完成版的比例搭配和食物清单，请私信我】vx:tianqingdeshihou（天晴的时候）

▲两周后瘦了八斤，每个人情况和体质不太一样，只作为参考~

一个疗程下来，42天减重14斤，其实所有的限制我只做到了80%左右，偶尔有几次没忍住偷吃了，几口冰激凌，几片薯片，偷吃了次火锅。但胃真的缩小了，火锅吃几口就饱了，在这个过程中，当然也会有瓶颈期，也有往回反弹，但都没有太多的担心，只要按照方法走下去，一定会看到效果，走出瓶颈的。

【声明：所有的减肥方式都是我自己亲身体验的，100%的真实~】

酵素和代餐奶昔为了避免广告，我这里就不说哪个品牌了，有需要的可以扫二维码私信要我产品实用信息。

温馨提示：

1.减肥不是折磨自己，而是通过合理的饮食，养成良好的习惯，从而塑造好更好的自己。
2.减肥一定要有仪式感，给自己设立个目标，我减到多少斤的时候，奖励自己吃一些好吃的~当你选择了42天，这个减肥方法的时候，就要严格要求自己去。

3.为了帮助我们想要变美的人士瘦身“成功” 我创办了瘦身打卡群~我们互相监督，所有和瘦身相关的问题，群主都会给予科学的回答 VX：tianqingdeshihou（天晴的时候）