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[徒步健身] 关于游泳以及在水中的各种技巧开讲喽（每日更新）第二周第八讲 [复制链接]

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楼主

发表于 2014-12-7 00:15:17 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

本帖最后由游游泳于 2015-1-21 19:12 编辑

练习4：自由泳呼吸和打水（关键练习）

练习目的

主要练习自由泳呼吸动作，并练习控制身体和头的姿势。
这是自由泳的第一个关键练习。先复习侧浮打水。

动作方法

1．戴脚蹼，一手扶小打水板的尾部，四指在上，拇指从下面握住打水板。另一臂放在体侧。
2．开始打水，两眼刚好与水面持平，目视前方，保持这个姿势数3下。一定要均匀地呼出一连串气泡。
3．身体向前伸手比臂的对侧转动。
4．两肩也向扶板手臂的对侧转动，转动完成后，对侧肩应尽可能露出水面高一些（与水平面垂直），身体成侧卧姿势。
5．头部舒适地浮在水面上，耳朵刚好没入水中，眼角露出水面。用嘴吸气时，嘴角刚好在水面。
6．吸气后身体转回俯卧姿势，然后重复练习。眼睛始终保持与水面持平。

动作要点

眼睛保持与水面持平，不要向下看，否则将使身体下沉并增大阻力，使游速减慢并导致能量的浪费。
不要之转动颈部，而要转动身体，使一侧的肩部升高。控制好头的位置。
吸气时眼睛看水面。

练习提示

向两侧转动练习，以适应两侧呼吸（见下一个练习）

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对游泳一窍不通，对学习无从下手的初学者，欢迎带着最基本的问题来发问，我们带你进入游泳的大门!
放下紧张的工作　松驰紧绷的心绪　尽情地在游泳池里撒欢后　在斜阳暖照的午后　在万赖俱寂的夜晚　走进这间温馨浪漫

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沙发

发表于 2014-12-8 11:57:16 |只看该作者 微信分享

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板凳

发表于 2014-12-8 13:40:44 |只看该作者 微信分享

谢谢
游泳吗？

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地板

发表于 2014-12-10 21:36:15 |只看该作者 微信分享

恩...想學自由式.. 不過那 henderson 的都排滿了..要等有位

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发表于 2014-12-11 09:58:45 |只看该作者 微信分享

eyelotion 发表于 2014-12-10 20:36
恩...想學自由式.. 不過那 henderson 的都排滿了..要等有位

排满了是什么意思啊？

对游泳一窍不通，对学习无从下手的初学者，欢迎带着最基本的问题来发问，我们带你进入游泳的大门!
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发表于 2014-12-12 10:31:08 |只看该作者 微信分享

游游泳发表于 2014-12-11 09:58
排满了是什么意思啊？

就是沒位子..他們一次只教 5 人..

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发表于 2014-12-12 21:42:11 |只看该作者 微信分享

eyelotion 发表于 2014-12-12 09:31
就是沒位子..他們一次只教 5 人..

明年我们打算组织活动，大家一起交流游泳。会有免费教学哦

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发表于 2014-12-13 13:26:37 |只看该作者 微信分享

游游泳发表于 2014-12-12 21:42
明年我们打算组织活动，大家一起交流游泳。会有免费教学哦

是嗎.那太好..那個的泳池?

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发表于 2014-12-13 19:40:04 |只看该作者 微信分享

eyelotion 发表于 2014-12-13 12:26
是嗎.那太好..那個的泳池?

还没决定呢。。可能是new market那边吧

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发表于 2014-12-17 12:46:51 |只看该作者 微信分享

二维码已更新咯

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发表于 2014-12-18 23:16:30 |只看该作者 微信分享

这活动必须参加啊~！

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发表于 2014-12-20 17:22:00 来自手机 |只看该作者 微信分享

教自由泳吗

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