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[徒步健身] 快速减脂方法～～～～～ [复制链接]

lingxox94

SkyKiwi天使

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电梯直达

楼主

发表于 2015-7-5 23:28:22 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

求问健身达人们～有什么快速减脂方法？？游泳？跑步？

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留下足迹

〓超级ＶＩＰ〓

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沙发

发表于 2015-7-5 23:36:38 |只看该作者 微信分享

本帖最后由留下足迹于 2015-7-5 23:40 编辑

不吃糖类。。。控制食品。。每天参加运动。。晚饭最好不吃。。要吃也吃蔬菜或水果。。。

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ihatelosing

本站元老

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板凳

发表于 2015-7-6 00:14:28 |只看该作者 微信分享

有氧运动加力量训练，早餐多吃蛋白质类食物，晚餐少吃。休息好，如果休息不好，新陈代谢率减缓，影响减体脂效率。

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Canary

长老级

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地板

发表于 2015-7-6 03:03:37 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 Canary 于 2015-7-6 03:18 编辑

不論增肌或減脂都應該循序漸進, 任何運動都能減脂, 但是都不快速, 除非你不要命的連續做上半天一天, 然後不吃東西

從健身的角度來看, 對平時沒有運動習慣的人來說, 想快速減脂並不科學, 減脂的同時你也失去了肌肉甚至健康

當然也有人選擇靠藥物快速減脂法, 感覺相對容易, 但副作用大, 賠了健康不說, 而成效往往只是短暫的