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胖的人健身需要吃蛋白粉吗 [复制链接]

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zhouqien

本站元老

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沙发

发表于 2013-9-2 14:35:47 |只看该作者 微信分享

当然需要摄入蛋白粉啦！蛋白质的分解过程是会消耗热量的. 而且摄入蛋白质后能够加速肌肉的恢复和促进生长. 这样能够提高你的代谢率.

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santoulmf santoulmf 当前离线 UID 288431 热情 546 人气 1838 主题 120 帖子 656 精华 0 积分 1611 分享 0 记录 1 相册 1 好友 3 日志 0 在线时间 3053 小时注册时间 2011-6-22 阅读权限 0 最后登录 2021-3-7 头像被屏蔽禁止访问 UID 288431 热情 546 人气 1838 主题 120 帖子 656 精华 0 积分 1611 阅读权限 0 注册时间 2011-6-22 串个门加好友打招呼发消息	板凳发表于 2013-9-3 00:04:45 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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非典型土人

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地板

发表于 2013-10-11 16:36:19 |只看该作者 微信分享

同时减脂增肌的话，怎么吃就是个技术活了，热量摄入得有缺口，但蛋白质还不能少

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mlginger

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发表于 2013-10-12 12:27:37 |只看该作者 微信分享

zhouqien 发表于 2013-9-2 13:35
当然需要摄入蛋白粉啦！蛋白质的分解过程是会消耗热量的. 而且摄入蛋白质后能够加速肌肉的恢复和促进生长. ...

请问，那种牌子的蛋白粉比较好呢？以前读书时候只吃过安利的。

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zhouqien

本站元老

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发表于 2013-10-13 09:24:21 |只看该作者 微信分享

mlginger 发表于 2013-10-12 12:27
请问，那种牌子的蛋白粉比较好呢？以前读书时候只吃过安利的。

Optimum nutrition 的乳清蛋白是我正在吃的。效果最好。

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Yukun

老站友

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发表于 2013-12-10 22:04:17 |只看该作者 微信分享

我吃的是这个纯的乳清蛋白http://www.gymeez.co.nz/product_pcid_14.html，感觉只要是乳清蛋白，都没啥太大差别如果不是专业训练的话。就像大家说的增长肌肉需要蛋白质，你健身完后立即服用30克左右乳清蛋白效果比较好。没事也可以多吃点鸡蛋白，Cottage Cheese, 花生，杏仁，那里面的蛋白也很多，而且随时都能吃也不麻烦。

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