科学月子食谱（广州习俗篇）--3

小瘦牛一只

真郁闷，一个文章要发三个贴子才能发完:dizzy: :dizzy:


在网上睇到一个几好的贴子，转给大家分享下啦

科学月子食谱(广州地区风俗)

月子营养食谱

续上：

顺产或剖腹产第三周饮食：补气血、止汗、发奶、防便秘、防腰酸、祛风

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早餐	鸡焖饭 西红柿蛋汤	黄鳝焖饭 蛋花汤	鱼片粥 面包	小米红糖粥 鸡蛋  面包	鸡汤面条 面包两只	田鸡焖饭 西红柿蛋汤	芝麻苁蓉粥 蛋糕
早点	麦地饮	苹果一只	葡糖适量	甘麦大枣茶	百合莲子汤	牛奶窝奶	橙子一个
午餐	米饭 炒三丝 章鱼花生猪脚汤  蒸鱼 姜醋	米饭 西兰花炒瑶柱    姜醋 北芪炖鲈鱼	米饭 蒸排骨 麻油上素 猪尾杜仲汤 姜醋	米饭 豆腐蒸塘虱鱼   豆角 乌豆枸杞煲牛展  菜心	米饭 韭黄炒蛋 清蒸鸡 姜醋 红枣枸杞鲫鱼汤	米饭 麻油上素 香煎鱼片 当归川芎白芷鱼头汤	米饭 碎肉红枣蒸蛋 鲫鱼沙参汤 姜醋 菜花
午点	小米红糖粥	木瓜炖雪蛤	莲子百合炖雪耳	鹌鹑蛋煮牛奶	姜汁炖奶	芝麻苁蓉粥	木瓜炖冰糖
晚餐	米饭  姜醋 碎肉红枣蒸蛋   炒豆角 鹿茸炖瘦肉	米饭 冬菇红枣蒸蛋 芫茜猪腰汤 白瓜炒肉片	米饭  菜心 炒鸡酒 当归川芎白芷鱼头汤 姜醋	米饭  蒸鱼 当归黄芪乌鸡汤 西红柿炒蛋	米饭  菜心 芹菜豆腐干炒肉丝 芫茜猪腰汤 姜醋	米饭 韭黄炒鸡蛋 冬虫草炖鸡 蒸鱼 姜醋	米饭 阿胶炖鸡 豆腐蒸塘虱鱼 炒三丝

顺产或剖腹产第四周饮食：滋养进补

	1	2	3	4	5	6	7
早餐	芝麻苁蓉粥 面包 蛋糕	鸡汤面条 面包	田鸡粥 鸡蛋	排骨焖饭 西红柿蛋汤	虾仁归芪粥 苹果一个	鱼片粥 面包两个	鸡汤面条 鸡蛋两只
早点	甘麦大枣茶 香蕉一只	麦地饮 葡萄适量	苹果一只	橙子一个	香蕉两条	苹果一只	橙子一只
午餐	米饭  菜心 何首乌芝麻鸡   姜醋 当归薏米乌鸡汤	米饭  白瓜 炒鸡酒 淮山枸杞炖塘虱鱼 姜醋	米饭 冬菇蒸瘦肉 西兰花 冬菇栗子鸡肉汤  姜醋	米饭  菜心 花生炖猪尾 核桃黑豆炖鱼头	米饭 炒豆角 塘虱鱼蒸豆腐  姜醋 香芹炒肉丝	米饭 蒸排骨 麻油上素 当归红枣炖牛展	米饭 韭黄炒蛋 麻油鸡 乌豆红枣炖塘虱鱼
午点	清炖木瓜	姜汁炖奶	莲子百合雪耳汤	鹌鹑蛋奶露	赤豆瘦肉水	小米红糖粥	牛奶煮鸡蛋
晚餐	米饭  豆角 碎肉红枣蒸蛋 姜醋 花生杜仲炖猪尾	米饭 炒三丝 蒸鱼 姜醋 雌雄海马炖巴戟	米饭 芹菜豆腐干炒肉丝 蒸排骨 鲫鱼姜丝汤	米饭 麻油上素 炒鸡酒 淮山枸杞炖猪腰	米饭 碎肉蒸蛋 西兰花炒瑶柱 阿胶炖鸡	米饭 西红柿炒蛋 冬菇薏米鸡脯肉汤 冬菇蒸瘦肉	米饭 芹菜炒肉丝 香煎鱼片 天麻炖鱼头

剖腹产或顺产第五周饮食：同第四周。

bite'u

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蓬蓬球O

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starangel

收藏了，谢谢LZ

lambaba

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sam1983

不错的帖子，很有用

小肥猪猪

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bin.bin

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janney267

因地制宜吧，好多东西都找不到，还是要配合这里有的来补了