喝水清肠法（清除体内宿便，打造完美肌肤）1天体重减5斤

jounie

数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。
真相一：现代人的消化速度超级慢！

人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。

真相二：每天嗯嗯也不够

不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。

宿便的产生三大问题：

1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是 宿便 先生造成的哦！

3.宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！

如何因应宿便的问题

现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：

清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。

Linda的清肠体验
选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者10g食盐，家里盐罐里的勺子2-3勺）加清水配至2000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，Linda略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。（这个一定要在早上喝，7点-8点小肠特别活跃，做清肠效果最好，所喝的淡盐水也能尽快的排出去，其他时间喝的话，能不能完全排出去我就不知道了，目前还没试过其他时间）
7点整 开始第一次饮用，计时开始。Linda每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
7点20分 已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。
7点32分 肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。2-4分钟排便一次。
7点40分 已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分 第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。
8点20分 linda开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！
清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
P.S.：清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。Linda每隔半年在家DIY一次肠道大扫除。
这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。



我在校内上看到这么一贴

然后今天周末试试。。。。。。。。。。。。。。




是感觉到肠子轻松了点，可能第一次喝，感觉好像还没彻底排清，

总觉得还有点什么，

喝到1200的时候，感觉肠子挪动。。。。。还痛痛的。
相信应该是在蠕动我的宿便吧

喝到1600的时候。。。。。。第一次。。。。

喝到1800的时候已经感觉快吐了。。。喝不下去了。。。

想到也就200ml了。。都喝了这么多了，休息了2-4分钟，继续喝。。。
喝完感觉快晕的，哈哈，是涨的难受，胃里都是水，晃荡晃荡的。。

很快第二次。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。



看帖子写第三次四次应该很快来。。我却没有。想想自己是不是原来太严重了，
没事就在床上按摩小腹，看看电视剧。。。。

过了啊 才很久第三次。。。。。但明显是。。。。清水样。。。

又过了很久，第四次，第五次，，，一次比一次清。。。

我去称体重。。。。。。。。晕，没有瘦5斤这么多啊，。。。

早饭也不想吃，继续睡觉 去了。。。。。

BTW我早上7点15开始喝天还黑呢，喝到8点左右喝到天亮。。。。



不能选择灌肠吧，就这样选择清肠吧，希望对便秘的MM们有帮助！

甜甜

也想试试...................................................

樂樂

我也想试试。。。但是喝那么多水。。。

wongwong妈

曾经试过这个法子，排的时候很是有点山崩地类的感觉哈哈。

CINDERELLA86

我要试试。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

BabyG

喝那麼多水感覺好像會很難受呢。。。。

Ardell假睫毛

明天开始排毒三天。。。

钰鑫堂

Jounie 的方法听起来不错  下周麽我也试试

likeandysoso

等于就是2升水加10G盐,兑好,然后起早点,喝下去,就好了???????????
周二我休息,我也试试,到时候会回来报告的~~

南宫紫翎

喝这么多水....真的会喝到想吐哦

Alfa-Brera

骗子,骗子~今天特意一大早就起来试,喝的时候肚子在咕噜,喝完了反而一点上厕所的感觉都没有,就是想吐,结果最后吐的全是水,胃那叫一个难受,我没喝很快哦,天呢,要疯了,现在胃还在不舒服~

jounie

8# 钰鑫堂


对呀~我试的是不错的~

jounie

9# likeandysoso

我没算的这么仔细 我就差不多放3勺teaspoon

jounie

10# 南宫紫翎


我喝到1800就感觉要吐了 但是缓了下隔了几分钟继续 为了排毒有什么办法呢

jounie

11# Alfa-Brera


我不知道耶 我喝的是还不错的 呵呵 至于你说骗子 因人而异吧

你每喝200有停顿几分钟吗 要么就是你盐放太多????????

还是MM本来身体就不好 胃不好?

jounie

4# wongwong妈


对呀 MM你试过?效果还不错的吧???

爆米花的味道

楼上的某位MM也不至于说别人是骗子吧....

LZ也是好心的来告诉大家这个方法.任何事情都是因人而异的

日藕色

我好像坚持不了

Alfa-Brera

骗子是语气词啦~跟你那上的时间差不多，可以说是一板一眼按照上面的过程执行~

界面风格

ddddddddddddddddddddddddd

熊猫小白

真的行么“？ 要是可以 也想试试

kingscat

我去年试了2次，每次喝了大约15000ml,但是除了肚子胀痛，丝毫没有便意。。。再喝多点看看。。。。。但是真的快吐了

love-77

我觉得喝杯咖啡就立刻想上厕所了
用不着喝这么多水,弄这么难受吧。。。哈哈

其实多做运动对排便也很有帮助.

MAG

主要是早上7点起不来。。。。。

曦露凝香

喝杯咖啡就会上厕所了

VOCCUM

umm... only workss with balanced diet and sleep pattern

V7

早就看见了，一直想试试。不过就怕胃负担不了。

高脚杯

我怕喝水。。。