献给熬夜看球的xdjm~~~~~

vessalica

由于本人最近经常熬夜，所以，在此把小小的养生经验在此分享，希望能帮到熬夜看球的xdjm 们~！

首先晚餐：：
多吃富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，利于皮肤恢复弹性和光泽。
多吃维生素C的食物~！
不吃辛辣食物，会使皮肤的水分过度蒸发。（亲身体验）

本人由于熬夜久了以后，皮肤变得越来越干燥，所以在此希望熬夜的xdjm 多喝水，补充水分还是很重要的。





经常熬夜的人，会出现阴虚内热的症状，即：胃火旺
所以在饮食养生方面要注意：多食水果，少吃辛辣（楼主希望，最好不要吃辛辣）

温燥的，辛辣的，香浓的食物，伤阴
比如：花椒，茴香，桂皮，五香粉，味精，辣椒，葱，姜，蒜，韭菜，虾仁，荔枝，桂圆，核桃，樱桃，杏，羊肉，狗肉（这里没有哈）等。


对于阴虚内热的人来说比较对路的食物，比如：
葡萄，枸杞子（可以用此泡水喝，3-4颗就好），柠檬，苹果，梨子，柑橘，香蕉，杨桃，罗汉果，西瓜，冬瓜，丝瓜，苦瓜，黄瓜，菠菜，银耳，黑芝麻等。多数水果都比较适合阴虚体质。


阴虚体质的内热，是虚热，所以不可以无节制的吃很寒凉的食物，（特别强调不要吃冰激淋）冰激淋尤其伤脾脏，平常能少吃，便少吃

此体质，对于肉类，可以吃些像：新鲜的猪肉，蚌肉，牡蛎。



总而言之，言而总之，要清淡！


帖子有点小长，目的是希望帮助到大家~

vessalica

沙发沙发沙发

ming77

先谢了 ，对我 很有用

艺苑

现在这个季节多吃点佛手瓜就什么都补回来了。。佛手瓜就是胶原蛋白瓜，熬汤，清炒营养价值都很高，而且价格又便宜，还不长胖

vessalica

有道理哦：）

luckycat

现在这个季节多吃点佛手瓜就什么都补回来了。。佛手瓜就是胶原蛋白瓜，熬汤，清炒营养价值都很高，而且价格又便宜，还不长胖
艺苑 发表于 2010-6-12 11:58

学习了谢谢，明天去华人超市找找看还有没有佛手瓜卖~

小咪

昨天一边看球一边吃粽子~~~