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[投食问路] 不要浪费,剩米饭可以做成营养饭 [复制链接]

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发表于 2010-2-9 22:19:59 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享
本帖最后由 jie_han 于 2010-2-11 23:25 编辑

里有了剩饭,通常的处理方法就是加热了再吃,或者做成泡饭、炒饭等。然而,米饭重复加热,其中的维生素越来越少。重新加热次数最好不要超过1次,加热后尽快吃掉。泡饭不利于胃肠道的吸收,而且经过二次煮制,维生素也会减少。而炒饭需要加入较多的油脂,而且其中蔬菜很少,长期食用容易发胖。
  
  下面给大家介绍两招,可以科学营养地处理剩饭:
  
  加其他配料煮成粥 粗粮和豆类都是营养丰富的原料,先把它们煮软,然后加入剩饭一起继续煮成粥,就是美味营养的豆粥或粗粮粥了。还可以添加一些含保健因子较多的原料,如红薯、黑芝麻、银耳等,既合理食用了剩米饭,也能获得保健的好处,真是一举两得。
  
  做成拌饭 在米饭中加入生的蘑菇、嫩豌豆、胡萝卜等一起加热蒸熟,或者直接放入熟的菜肴,搅拌后微波加热即可,不需要放很多的油。只要配合得当,剩饭就可以做成丰富多彩的美食。比如,加入炒胡萝卜丝、青椒丝和香菇丝,拌入一些烫熟的绿叶菜段,再加上一个鸡蛋,膳食纤维和维生素都非常丰富,还有不少钾和钙。

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发表于 2010-2-10 12:26:06 |只看该作者 微信分享
DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

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发表于 2010-2-10 13:03:54 |只看该作者 微信分享
真的很好,我马上可以试一下

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发表于 2010-2-10 22:24:45 |只看该作者 微信分享
第二种在家的时候老妈总爱这么弄,很好吃。但不用微波,就是用炒锅热的,香喷喷,烫嘴!

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哈卡一族 10周年纪念

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发表于 2010-2-11 00:38:32 |只看该作者 微信分享
学习了~~~~

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