使用哥本哈根减肥法的结论！请大家务必谨慎！

bite_a_bit

只能坚持11天，因为下周4要坐飞机去LG家，肯定不能不吃饭，不然被LG爸妈说死。

Day 1：
早上：黑咖啡加一块糖  

中午：就吃了两个水煮鸡蛋，我喜欢吃半熟的，中文版本上面没写多熟如果仔细看英文版本写着HARDBOLIED是特别熟的意思。（根据菜单要吃一个西红柿跟菠菜，下午去打GOLF结果忘记了，急急忙忙就出发了）

晚餐：到外头要了一块牛排·还有SALAD，我靠！早知道不要半熟的了，吃完之后晚上睡觉狂想吐~难受的不行了。而其忘记了说不能吃太多SALT，我没看见结果吃了居多SALT。

第一天：成功！！（下午给LG切西瓜的时候，实在太想吃了~~添了一口~，嘿嘿



DAY 2:  
今天上午体重：53.4KG

早上：真的很饿，超级想喝FLAT WHITE，结果忍不住买了一杯，但是又想，不行要坚持不然昨天白熬了！还是端到办公市里，扔掉了，一口没喝！我也没有喝黑咖啡，我的胃常年有问题，不敢乱来！宁可啥也不吃

中餐：一片SMOKED火腿，一罐300G FULL MILK 酸奶，真的很酸吃不下。。我就把一勺蜂蜜冲成了水，倒入酸奶里头，有一点点甜的味道，还不错，吃完了！

晚餐：一块全熟牛排，这次知道了可以吃UNLIMITED 生菜，我吃了一颗，哈哈！

第二天：成功！！



DAY 3：
今天上午体重：53KG

早上：今天早上好高兴，可以吃面包了哦~~~吃了一片葡萄面包~奇怪的是，既然昨天晚上吃的很少，为什么早上不觉得饿，反而想吐呢？哎~~全身无力~~就想坐着，走路都走不动了！

现在感受！还是反胃~~~

中午：胃不难受了！吃了2个小西红柿+水煮菠菜+香蕉一根~~~好开心，可以吃水果，最喜欢吃水果了~~等我成功后，我要把所有水果都买来吃一遍！


晚上：一片SMOKED HAM,无数生菜跟2个鸡蛋

第三天：成功！！


DAY 4：
今天上午体重：51.4KG
真的很惊喜~~~一下子少了那么多~~看来还是有效的

早上：没吃 也不饿，也不恶心，很有精神，感觉就是第1-3天不适应，现在完全适应了~~

中午：准备了1个胡萝卜，一个鸡蛋，两片低脂CHEESE!


晚上:一罐FULL MILK 酸奶+一盒外卖的MIXED水果

晚上给LG做赤豆元宵的时候，实在馋死了~~添了一口，夜里睡觉前吃了一个苹果，（真不应该）

第四天：基本成功，多吃了一个苹果！！

DAY 5：
今天上午体重：52KG，昨天的体重真的是假象！！！ 5天减了1.4KG，真是有点少。。。55555555555

早上：什么都没吃

中午：清蒸鱼一条加酱油（我吃的事莽草）

晚上：跟LG去吃牛排250G，还有一点SALAD。晚上回来收拾屋子，夜里饿个半死~！！！

第五天：成功！！


DAY 6：
今天上午体重：51.4KG

早上：喝了一杯胡萝卜汁，反正中午也要吃，中午就剩下吃两个鸡蛋

不好消息是~~我溃疡了~~~！！！

中午：两个鸡蛋+两口给老公炒的番泻鸡蛋 （同样是鸡蛋，我就只能吃煮的）

晚餐：准备吃NANDO'S CHICKEN 结果我因为今天太饿了，一下次吃了半只多，老公就吃了半只不到！！天哪~~饿的我真是前胸贴后被了！吃完想吐。。。

DAY 7：
今天上午体重：51.4KG

上午：没吃
中午：老公点了小笼包子跟牛肉面，我吃了两块小牛肉（反正今天十一奥吃肉的）

晚上：准备吃一条鱼，跟一份水果SALAD

奇怪的是：今天一点都不觉得饿，而且干了一下午的清洁，也没觉得饿~~老公说我成仙了！


昨天是周日也是我的第8天，其实坚持13天并不难，只要你能坚持前5天，之后的都不怎么饿了！但是但是！！！我昨天跟一个健身教练聊了一会，他看了我的食谱，第一个反应就是：这个食谱严重威胁了你的健康，他看了我的体重，说如果我在继续吃的话，身体以后坏了很难弥补回来。还测试了我的皮脂，别看我瘦，他壮，但是我的皮脂真的很厚。他说一个人最多一周减去1KG，如果多余1KG是非常不健康的。而且说我虽然KG少了，但是大多数都是水分，只要一吃，马上体重很快就会反弹。他的建议是：不要按照这个食谱，像模特的食谱都没那么损害健康，每天应该吃6-8餐，每次少吃。

还有注意：晚上人体不需要碳水化合物，像减肥很简单，晚上6点之后不要吃东西，晚饭不吃米饭，睡觉前吃2-3个蛋白。除了蛋白在10点之后是不会变成脂肪，其他的都会，蔬菜也是有碳水化合物的。

还有吃肉要吃：鸡胸跟鱼肉，鱼肉是没有碳水化合物的，高蛋白质，是非常好的。

像我50KG左右的人，一天吃100G碳水化合物就可以了。2片薄面包的碳水化合物就是30多克了。所以晚上吃饭是胖子的主要杀手！

请大家注意了！ARORA她自己也反弹了！大家尽量不要拿这个餐减肥，还是把晚饭少吃才是健康的！昨天晚上我去吃自助餐了，教练说让我去大吃一顿呢，绝对全都拉出来不会吸收了，因为我平时吃的很少，突然大吃一顿，大脑会不知道哪来的热量，就会排出去了。果然不假，昨晚夜里我上厕所就上了4次。还有注意，这8天里，我都没有真正上过大号

我今天决定不看这个食谱了，开始记每天吃多少卡路里。！！谢谢大家的支持！



统计！6天少了2公斤 哎~~

以下一个洋人写的：

This diet working correctly only when you comply it very restrict.
First 3 days are very smooth and light your body is preparing tohave less of calories you are very sleepy but every morning you arevery fresh. Morning coffee is very fresh but don’t give you anystrength all comes from your cache…

Day 5th and 6th you start feel very hungry and week and you mustremember it’s only about 600 calories. You have to drink a lot of waterto cheat your stomach but these days are very harmful. I lost someweight about 3 kilos.

Day 7th - the hardest day, contains only two meals. It’s better foryou not go to work. I stayed at home, was watching TV and relaxing andeat very slowly… I was thinking that next week there are only 6 days.


Days 8th, 9th, 10th, 11th are also hard days but your body start toget used to lack of calories and changes its own global energyadministration. Your body starts getting thinner more quickly. I’velost another 9 kilos.

Day 12th and 13th - end of the diet. Your organism changed economyand you are not tired so much but you are still very weak and receptivefor illnesses. I lost another 3 kilos… The end has come … I was veryhappy that I survive till the end.
You must remember that this diet changes your metabolism so youdon’t have to eat much after it because “YOYO” effect can catch you. If you will eat the right portion of calories about 1500-2000 youshouldn’t get fat. I lost about 15 kilos. I weighted about 110 and nowI’m about 94 and don’t get up....  So best wished and try.
I take this diet with my friends... so it was easier for me
Timothy

sammy1112

这种方法只有短期有效
减的是水份，不是脂肪
光是体重下来了，是没用的……
减肥真理——少吃，多运动！

missmia

确实不健康，我公司同事管这个叫 jail diet...
不过我没有反弹。脸色比以前要好一些

莱纳纳

要靠节食减肥的话，我个人经验是，减少吃淀粉类食物，比如米饭，面包，习惯了之后我现在都很少吃米饭，菜可以多吃，中午一定吃好，菜啊肉啊什么没关系。晚上6点以后不要进食，吃一点少量的水果和酸奶，保持饥饿感入睡。虽然减得慢，但是身体不会差，配合一点运动，例如步行啊，呼啦圈啊，效果更明显。

bite_a_bit

还要说一下，胸小了至少1个SIZE

bite_a_bit

昨天是周日也是我的第8天，其实坚持13天并不难，只要你能坚持前5天，之后的都不怎么饿了！但是但是！！！我昨天跟一个健身教练聊了一会，他看了我的食谱，第一个反应就是：这个食谱严重威胁了你的健康，他看了我的体重，说如果我在继续吃的话，身体以后坏了很难弥补回来。还测试了我的皮脂，别看我瘦，他壮，但是我的皮脂真的很厚。他说一个人最多一周减去1KG，如果多余1KG是非常不健康的。而且说我虽然KG少了，但是大多数都是水分，只要一吃，马上体重很快就会反弹。他的建议是：不要按照这个食谱，像模特的食谱都没那么损害健康，每天应该吃6-8餐，每次少吃。

还有注意：晚上人体不需要碳水化合物，像减肥很简单，晚上6点之后不要吃东西，晚饭不吃米饭，睡觉前吃2-3个蛋白。除了蛋白在10点之后是不会变成脂肪，其他的都会，蔬菜也是有碳水化合物的。

还有吃肉要吃：鸡胸跟鱼肉，鱼肉是没有碳水化合物的，高蛋白质，是非常好的。

像我50KG左右的人，一天吃100G碳水化合物就可以了。2片薄面包的碳水化合物就是30多克了。所以晚上吃饭是胖子的主要杀手！

请大家注意了！ARORA她自己也反弹了！大家尽量不要拿这个餐减肥，还是把晚饭少吃才是健康的！

我今天决定不看这个食谱了，开始记每天吃多少卡路里。！！谢谢大家的支持！

(lavendar)

这个方法目前很流行，也想试试{:6_300:}

cherrymoya

我之前也试过， 不过没好好坚持， 但是， 黑咖啡减胸， 这点我倒是很明显的看出来了， 于是放弃了。。。。。。

liuyadi

看看你最后有什么成果哦，加油。

胆小鬼

MM我昨天在fruitworld 买的6天的菜，今天早上开始行动了哦~
平时早上也不是很饿~但是起来的时候喝了杯黑咖啡，开始觉得好饿。。。肚子都打鼓了。
现在开始煮鸡蛋，准备吃午饭了~
共同加油啊~我也是12月回国~准备回国之前改变一下呢~

炫の恋

谢谢lzmm分享，
我也开始试了，之前2周都在进行吃肉减肥法。就是完全不吃米饭和淀粉。坚持了2周，也是很饿~基本都没吃什么~哎……
因为我没有买称，所以不知道自己到底瘦了没。目测是没什么特别大的效果。

昨天看到你的这个帖子，发觉和吃肉减肥法差不多的，所以就试试。而且可以吃3餐~~之前我每天都吃1餐，而且只有肉和菜~~

希望我也快点瘦，这是我最有决心的一次了~~~

priest25789

MM真行, 要我肯定忍不住. 如果我要有MM那样的决心就好了

singlewing

我和楼上mm一样，最恨的就是胡萝卜和青椒，胃不好黑咖啡也不敢喝，别说大清早喝了。。。但是还是很想试一下。。。

屁★屁★熊

晕。。mm是在是太厉害了。。。吃到第7天，我吃到有胡萝卜的时候就没继续了。。因为胡萝卜是我的要害。。。。呵呵

bite_a_bit

回报：第七天一点不难受，干活干了一天，到了下午5：00都没觉得饿~~我一定是成仙了！

bite_a_bit

我都把晚餐跟中餐对调了。我都是把好吃的，比如大块鸡肉牛排放到晚上吃！！下午3点到5点很饿，每天就盼着6：00赶紧到来，下班就去吃好吃的了！我还是要坚持到50KG，可能过两天就下来了！1.4KG应该没那么难把？

Kit

MM那么不舒服赶快停了吧， 我那时到没有不舒服的感觉， 不过我到第7天就停止就是因为不能吃晚餐， 于是坚持不了了。

bite_a_bit

看来想放弃都不行了，哈哈哈~~最晚睡觉脚抽经~~~~~营养不良~~~

胆小鬼

楼主MM好幸运啊~这么多JJMM帮忙大气呢~加油加油啊~

bite_a_bit

35# ＭｉＮｉ

饿的时候不能吃水果哦~~~要按照食品吃的，练健身的教练朋友告诉我，他们都是不吃淀粉，不吃糖，他们营养都是通过吃药。他们吃很多蛋白质！
我买得1KG的organic的无糖纯酸奶，每次都挖大概350G出来吃，当做一份

ＭｉＮｉ

饿的时候能吃水果啊　水啊什么的嘛？　哎　饿着最痛苦啊　还要上班就更痛苦了　
还有大罐的酸奶　ＭＭ你是吃哪种ＳＩＺＥ的呀？
好像试啊　也好怕反弹啊　　

bite_a_bit

13日减肥的英文版本

　　
　　day 1 & 8
　　breakfast: mug of black coffee, one sugar
　　lunch: 2 hardboiled eggs,1 tomato,1 portion of cooked spinach
　　dinner: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon
　　
　　day 2 & 9
　　breakfast: mug of black coffee, one sugar
　　lunch: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon
　　dinner: 1 big slice of ham, 1 big natural yogurt
　　
　　day 3 & 10
　　breakfast: mug of black coffee, one sugar, 1 toast
　　lunch: 1 portion of cooked spinach, 1 tomato, 1 fruit
　　dinner: 2 hardboiled eggs, 1 slice of ham, lettuce with olive oil & lemon
　　
　　day 4 & 11
　　breakfast: mug of black coffee, one sugar
　　lunch: 1 hardboiled egg, 1 big grated carrot, 1 small cottage cheese
　　dinner: 1 can of fruit, 1 big natural yogurt
　　
　　day 5 & 12
　　breakfast: mug of black coffee, one sugar
　　lunch: 1 big lean fish with a bit of gravy
　　dinner: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon,brocolli
　　
　　day 6 & 13
　　breakfast: mug of black coffee, one sugar
　　lunch: 1 big portion of chicken, lettuce with olive oil & lemon
　　dinner: 2 hardboiled eggs, 1 big grated carrot
　　
　　day 7
　　breakfast: 1 mug of tea, no sugar
　　lunch: 1 portion of cooked meat, 1 fruit
　　dinner: BEING STRONG, NOTHING




fish - cod or trout
　　ham - cooked or smoked
　　only tiny bits of salt and pepper
　　mimimum 2 litres of water a day; water with lemon is fine
　　
　　lunch can be swapped with dinner but only during the same day.
　　there is absolutely nothing else you can eat or drink except the listed meals, not even a chewing gum!
　　you can sleep a lot
　　
　　effects - at least 7kg off gradually during 3-4 weeks starting day 1; regulated digestion for life if you do it once a year.
　　
　　Good luck!!!!!!

VIP19

LZ把菜谱发上来共享一下呀，我也来试试，呵呵

蛋饼。

是的，我知道减肥完一般都会反弹的，不管是运动还是吃药什么的。。。但是我看到有人没反弹，她是还是很忌口，而且晚上不吃饭才保持住的。毕竟少了几公斤每天需要消耗的热量也减少了，也要少吃点~~我原来也是50KG ...
bite_a_bit 发表于 2009-11-4 13:11

不管怎么样~还是希望你坚持下来~
第七天最难受，我那天要死不活的特别难受，第7天一过又生龙活虎特别有精神了！

p.s.我看了你签名图片好久，好好玩

KittenQ

mm 加油哦，忍过这次，就美美的楼。

坚持。。。

KittenQ

20# bite_a_bit

雨的坠落

这个会不会最后会反弹呢？

Pinkiwawa

厲害...好棒的堅持...

bite_a_bit

今天真的很受不了，下午真的饿死了~~坐在那里起来眼睛都看到黑的，头晕~~~感觉我都不能走路了！！想着明天能吃鱼跟牛排，黑了就黑了。现在真的感受到了，以前的农民没饭吃，多么可怜了