[分享]修身堂健康纤体计划@偶的减肥饮食指引及心得

轻舞@飞扬

原帖由 幸福の灌糖包 于 2007-6-29 17:11 发表
五份五谷类?我不太明白...是指要吃上面的5份那么多么?

MM看偶在第一楼发的帖子， 偶已经写的很清除哦！ 有问题再来问偶吧！

轻舞@飞扬

原帖由 lianliankan 于 2007-7-1 15:50 发表
现在想大家汇报我这个星期的成果，体重减了2多点公斤，高兴中，还会继续坚持，而且，我周六还去吃了韩国料理，不过没有带油的哦！

非常感谢LZmm的说，我还会继续坚持的，下个星期还会上来报告的。

哇， MM效果好明显呢！ 偶第一个星期才瘦了1KG。 恭喜恭喜！ 希望MM越来越苗条哦！

lianliankan

原帖由 轻舞@飞扬 于 2007-7-1 16:25 发表



哇， MM效果好明显呢！ 偶第一个星期才瘦了1KG。 恭喜恭喜！ 希望MM越来越苗条哦！

我有運動的說，一个星期至少去游泳一次，每次至少500m，再加上，在水里高抬腿，左右各三百，这个其实已经坚持很多个月了，原本不是为减肥，只是想要身体好些，冬天没有那么的怕冷。
还有就是每天都有做那个，大步向前的运动，晚饭后，做三组，每组15个，还真是有发现，大腿有些小瘦了哦。

真得很谢谢MM呢！又健康，又见效的减肥方法！！
呵呵， 我会继续努力的说，不过，最近......，  偶在长智慧牙 ，疼到要死 ;11; ，半夜还去挂急诊 ，所以从周日晚上开始，就只能吃流食了，而且这几天，一直是扛着肿胀的大脸去上班，说都不会话的， 吓人的说，等我明天把它给拔了，应该就能够继续了

轻舞@飞扬

同情MM的说， 偶长智慧齿的时候也是超级难受的。 希望MM早日康复哦！

幸福の灌糖包

美女在问下...早上不能吃菜么?

轻舞@飞扬

原帖由 幸福の灌糖包 于 2007-7-5 11:42 发表
美女在问下...早上不能吃菜么?

偶倒是从来没有试过早上吃菜。 还是吃五谷类比较好吧！

lianliankan

我的牙齿还没有好，还没有完全消肿呢，苦啊~~~~~~ ，不过到真的是减肥了，最近又瘦了3kg，不过距离我的目标还有5kg，希望这个周末能好起来。把我的减肥进行到底！

还会上来汇报的！

幸福の灌糖包

原帖由 lianliankan 于 2007-7-10 12:17 发表
我的牙齿还没有好，还没有完全消肿呢，苦啊~~~~~~ ，不过到真的是减肥了，最近又瘦了3kg，不过距离我的目标还有5kg，希望这个周末能好起来。把我的减肥进行到底！

还会上来汇报的！

美女是牙疼瘦的还是按这个吃瘦的？

还想问下．每天午饭和晚饭的菜多吃也没关系么？超过两呢？

zhzp

请问美女，肉吃什么口味的都可以？酱牛肉可以吗？瘦肉不会也只能吃清水煮的吧？谢谢！期待你的解答！

学会勇敢

顶LZMM的贴,看来很多人都在投入到减肥这项工程中啊. 呵呵 本人最近也在减肥,我是早餐和中餐都吃到7分饱,晚餐不吃,但是晚上有一阵会很饿,请问MM喝牛奶或者是吃水果可以不可以呢????

purplefog

我已经很注意饮食了。早餐吃两条WEET-BIX 不吃油炸，辛辣食品。不吃红肉。面包都是全麦的，牛奶也是脱脂的。每顿也就吃个8，9分饱。蔬菜水果没少吃。为什么还是瘦不下来？10月份要回国，怎么见人啊
难道只有饿自己？然后疯狂运动？

轻舞@飞扬

原帖由 lianliankan 于 2007-7-10 12:17 发表
我的牙齿还没有好，还没有完全消肿呢，苦啊~~~~~~ ，不过到真的是减肥了，最近又瘦了3kg，不过距离我的目标还有5kg，希望这个周末能好起来。把我的减肥进行到底！

还会上来汇报的！

感谢MM又把偶的帖子顶上来了哦！！！

MM也许是牙齿疼，所以效果才会那么明显吧！！！ 希望MM早日康复， 并且减肥成功哦！！！

还有5KG，很快喽！！！

轻舞@飞扬

原帖由 幸福の灌糖包 于 2007-7-11 12:06 发表


美女是牙疼瘦的还是按这个吃瘦的？

还想问下．每天午饭和晚饭的菜多吃也没关系么？超过两呢？

蔬菜是不限量的哦！ 只要不油，吃多少都没有关系的。

轻舞@飞扬

原帖由 zhzp 于 2007-7-11 13:16 发表
请问美女，肉吃什么口味的都可以？酱牛肉可以吗？瘦肉不会也只能吃清水煮的吧？谢谢！期待你的解答！

什么口味都可以。 不一定非要清水煮啊！ 还可以红烧、焖、白灼、蒸，都可以哦！ 偶有写明哪些调料可以用的， 所以你可以吃不同味道和煮法的肉哦！！！

轻舞@飞扬

原帖由 学会勇敢 于 2007-7-11 13:56 发表
顶LZMM的贴,看来很多人都在投入到减肥这项工程中啊. 呵呵 本人最近也在减肥,我是早餐和中餐都吃到7分饱,晚餐不吃,但是晚上有一阵会很饿,请问MM喝牛奶或者是吃水果可以不可以呢????

偶的食谱其实可以吃很饱的哦！ 因为蔬菜和汤是不限量的， 肉是二两，饭是4汤匙。 牛奶要喝脱脂的， 水果是下午茶哦！ 晚上是不能喝牛奶和水果的。 睡觉前4个小时是最好不能吃东西的， 所以MM可以晚饭吃饱一些哦！！

轻舞@飞扬

原帖由 purplefog 于 2007-7-11 15:02 发表
我已经很注意饮食了。早餐吃两条WEET-BIX 不吃油炸，辛辣食品。不吃红肉。面包都是全麦的，牛奶也是脱脂的。每顿也就吃个8，9分饱。蔬菜水果没少吃。为什么还是瘦不下来？10月份要回国，怎么见人啊
难道只 ...

不吃油炸、辛辣和肉类，不一定能减肥。 饮食还是要均衡，一天3顿正餐和一顿下午茶， 要有规律哦！！！

偶就是这样瘦下来的哦！

轻舞@飞扬

还忘了提醒减肥的MM了， 汤是不能加到饭上面吃的，菜汤，肉汤都不能加。 泡饭也是不支持的。 汤是汤，菜是菜，饭是饭， 不能混合在一起吃的哦！！！

小彤子

觉得MM这个食谱很科学的说..........1天4顿是增强新陈代谢的吧???
我本来就喜欢吃蔬菜喝汤,在国内的时候不怎么吃肉...那时候就瘦一些呢...
MM的帖子对偶是个大动力

kellylin

最近胖到了不行了
谢谢MM

糖糖豆豆

好棒哦，谢谢mm的分享啊~~~~~~~~~~~~~~~

v(^o^)v

MM,你好,我最近2个月吃得比较多 以前都很少吃零食和炸的东西 ,最近吃了很多, 体重只重了1KG,但是觉得自己长了很多肉,特别是腰和肚子,大腿也肥了,每天都觉得肚子很涨,为什么体重没怎么变呢???

轻舞@飞扬

原帖由 v(^o^)v 于 2007-7-15 10:29 发表
MM,你好,我最近2个月吃得比较多 以前都很少吃零食和炸的东西 ,最近吃了很多, 体重只重了1KG,但是觉得自己长了很多肉,特别是腰和肚子,大腿也肥了,每天都觉得肚子很涨,为什么体重没怎么变呢???

很羡慕MM吃那么多体重都没有变化哦！ 偶也不知道这是怎么一回事啊，可能MM并没有胖的很多吧！

幸福の灌糖包

汤是汤，菜是菜，饭是饭， 不能混合在一起吃的哦！！！

mm这个是说每顿都不能放在一起吃，还是说不能拌在一起吃？

还有水果和脱脂牛奶晚上不能喝？　那平时多吃点水果可以么？就是除了下午茶的时候吃水果．．．因为觉得其实每顿没到吃饭的时间就饿了．．．
饿的时候也吃水果可以么？

轻舞@飞扬

原帖由 幸福の灌糖包 于 2007-7-17 22:50 发表
汤是汤，菜是菜，饭是饭， 不能混合在一起吃的哦！！！

mm这个是说每顿都不能放在一起吃，还是说不能拌在一起吃？

还有水果和脱脂牛奶晚上不能喝？　那平时多吃点水果可以么？就是除了下午茶的时候吃水果 ...

不能拌在一起吃哦！ 水果早上或者下午都可以吃，但是晚餐后就什么东西都不能吃了哦！ 否则的话就前功尽弃了！！！