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楼主: aaaaaa

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[健康] 肩膀疼痛 [复制链接]

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发表于 2022-2-10 12:56:00 |只看该作者 微信分享

zenu 发表于 2022-2-10 11:36
如何进行冷热敷呢？

我是疼的时候，需要动胳膊的时候，冰袋冷敷大约十分钟。

然后睡觉前，用热毛巾大约热敷15分钟，轻微按摩一下。

主要是平时避免剧烈活动受伤的部位，上网看一下肩膀的肌腱图。我是基本保持大臂自然下垂，工作只用小臂弯曲和手腕用鼠标，干活什么的都换成了左手，没办法只能用这个方法尽量减少受伤部位的工作量，如果不是特别严重的话，一周左右疼痛能明显减轻，那肯定能证明是肌腱伤。

如果这样一周下不去，最好去看一下医生，做个排查，排除一下是不是关节的其他问题。如果是肩关节滑囊发炎，或者软骨发炎，这种疗养不起作用。得去看医生

补充内容 (2022-2-10 12:58):
肩膀近期受过伤，痊愈后的恢复训练，最好用小重量哑铃，不要做引体向上，那样强度太大会再次受伤，更严重，恢复训练要慢慢一点点加重量

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发表于 2022-2-10 14:53:05 |只看该作者 微信分享

应该是颈椎和肩周的问题，长期电脑前工作的人都这样吧？我一般是去超市买的膏药，贴上就好了。

李太太

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发表于 2022-2-10 15:25:49 来自手机 |只看该作者 微信分享

trdeyoualbert 发表于 2022-2-10 09:10
你是FML太多天天上班摸鱼，你试试12周不FML保证自愈

这话由天天在网上泡着的超级VIP来说似乎有点违和。

点评

trdeyoualbert 我就是离开了12周才偶尔回来的详情回复发表于 2022-2-12 13:09:19

“党外无党，帝王思想；党内无派，千奇百怪；以党治国，放屁胡说；党化教育，专制余毒。”陈独秀

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发表于 2022-2-10 16:00:53 |只看该作者 微信分享

T-- 发表于 2022-2-4 12:25
acc免费的.......

不一定的。
ACC 只是 accident 引起的。
长期积劳的病痛是不管的！

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发表于 2022-2-10 16:07:16 来自手机 |只看该作者 微信分享

也可能是颈椎的问题。还是去看GP吧，让GP refer physio 或专家. 根据病情或physio或吃药或手术，很多方法，可以治好的

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发表于 2022-2-10 16:16:13 |只看该作者 微信分享

aaaaaa 发表于 2022-2-10 12:39
这哪有卖的？名字叫啥呢？

嗯呐，我在74楼最后表述中
有细说，可以购于emax网站
并截图时已告器材英文名字

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发表于 2022-2-10 16:55:29 |只看该作者 微信分享

Deardevil 发表于 2022-2-10 12:56
我是疼的时候，需要动胳膊的时候，冰袋冷敷大约十分钟。

然后睡觉前，用热毛巾大约热敷15分钟，轻微按摩 ...

感谢~！我这胳膊其实是打完疫苗以后就开始痛的，然后一直痛，但因为不严重，我就一直没在意，但最近开始影响睡眠了，就是睡着睡着会觉得胳膊痛，但早上起来以后又没事了，一天都不会痛。最近在尝试热敷，差不多也十几分钟，但感觉好象轻松了不少。已经约了GP，下周去看看排个片子检查一下。

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发表于 2022-2-10 17:03:48 |只看该作者 微信分享

ThinkOutLoud 发表于 2022-2-10 16:07
也可能是颈椎的问题。还是去看GP吧，让GP refer physio 或专家. 根据病情或physio或吃药或手术，很多方法， ...

基本上沒有用，我二個月前看了GP,排了一個星期才能约上，只是說我頸部肌肉緊和硬，开了一些止痛藥和肌肉松弛的藥就打發我回家了，我提出看專科自己報保險都不鳥我，更不用說去理療了。藥吃到我渾身冒著冷汗，不敢再吃下去，然後在網上買了這個玩意兒，八十元紐幣，躺平每次十分鐘，無效包退款，現在老是發email過問效果怎麼樣，有點煩。

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发表于 2022-2-10 18:32:34 |只看该作者 微信分享

凭良心讲，看这医生那个医生
真的不如有个像我这样好老婆
我时常给我老公按摩打松肌肉
因我时常能把体热转为手掌热
故我能把我男人体内冷气吸出
通过推捏缓解各肌肉群推挤块
也起到放松减压身心舒畅疗效

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发表于 2022-2-10 20:15:47 |只看该作者 微信分享

留下足迹发表于 2022-2-10 18:32
凭良心讲，看这医生那个医生
真的不如有个像我这样好老婆
我时常给我老公按摩打松肌肉

出了狱的奶姨如脱缰的野马，追都追不上。

“党外无党，帝王思想；党内无派，千奇百怪；以党治国，放屁胡说；党化教育，专制余毒。”陈独秀

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发表于 2022-2-10 21:07:38 |只看该作者 微信分享

留下足迹发表于 2022-2-10 18:32
凭良心讲，看这医生那个医生
真的不如有个像我这样好老婆
我时常给我老公按摩打松肌肉

我肯定了，你就是奶姨。传说

李太太

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发表于 2022-2-11 20:14:11 来自手机 |只看该作者 微信分享

图帝@-@ 发表于 2022-2-10 17:03
基本上沒有用，我二個月前看了GP,排了一個星期才能约上，只是說我頸部肌肉緊和硬，开了一些止痛藥和肌肉 ...

换个GP? 保险不包括理疗，所以也不用GP refer, 自己找个靠谱的

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发表于 2022-2-11 22:18:10 |只看该作者 微信分享

zenu 发表于 2022-2-10 16:55
感谢~！我这胳膊其实是打完疫苗以后就开始痛的，然后一直痛，但因为不严重，我就一直没在意，但最近开始 ...

我也是打完疫苗第二天晚上胳膊格外的痛，第三天好了。

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发表于 2022-2-11 23:05:05 |只看该作者 微信分享

如玉发表于 2022-2-11 22:18
我也是打完疫苗第二天晚上胳膊格外的痛，第三天好了。

没过两天就不痛了，但后来何时开始又痛上的，就没注意了~

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发表于 2022-2-12 10:03:11 |只看该作者 微信分享

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发表于 2022-2-12 13:09:19 来自手机 |只看该作者 微信分享

paulwood 发表于 2022-2-10 15:25
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发表于 2022-2-12 22:32:47 |只看该作者 微信分享

图帝@-@ 发表于 2022-2-12 10:03

你这个太厉害了。
跟着做了一下，马上感觉好很多！
万分感谢！

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