听噪音解决失眠提高睡眠质量

zhouqien

有時候房间「太安静」，反而会更难睡著，而白噪音可以掩盖這些突发的声音，让你感觉不到外面的风吹草动，因而比较好睡它是一种全频率平均分配的声音，有点像老式电风扇的声音、风声、瀑布声，它能夠掩盖环境中其他声音，你只會听到平稳、无聊的白噪音，大脑就不会感觉到环境声音有任何变化，因而好入眠、也比较不会被吵醒。

简单的说就是睡眠时，我们人类的本能驱使听觉继续工（为的是避免在睡眠当中因为被猛兽袭击或者其他的危险），而白噪音和频率稳定的声音会制造一个遮蔽效应，屏蔽了许多突然发生，可能会让你在睡眠时感觉到的声音，从而提高了你的睡眠质量。

下面给大家推荐两个本人会经常使用的两个帮助我提高睡眠质量的音频。音量调节到可以听到就可以，画面是黑色的所以省电也不会影响到睡眠环境的亮度。

【匿名】

听这个你也能睡？真厉害

zhouqien

【匿名】 发表于 2020-4-24 14:30
听这个你也能睡？真厉害

不但有科学理论支持，而且是家庭医生建议我使用的，亲测有效。当让音量不可以开太大。

119900

白噪音。。。

麻油花

我每晚得听着鬼故事才能睡着。。。有时候半夜突然被演讲人播放诡异音乐吓醒，迷糊之间继续听故事结果被吓来睡不着了。。。贱啊我啊

marquez

我听郭德纲。。。。。

留下足迹

呦，这个声音咋能睡得着呀？哈哈哈哈哈。。。这应该又是另一种折磨吧？哈哈哈哈哈

我会觉得要放点类似于瑜伽。。冥想类的音乐。。或者钢琴曲吧。。世外桃源的境界。。心情就感到多么的轻松呀。。。。要是听到你这些的，，即使睡着了，也是带着怨气不爽的情绪不是嘛。。。


哎哎哎。。。我就想问你一下，你咋那么喜欢这样的折磨人的声音呀？哈哈哈哈。。。估计喜欢人家虐待你的那类吧。。。。哈哈哈哈。这种声音像半夜杀了人后，消尸灭迹放粉碎机里打碎的节奏声音有木有呀？反正我是修过粉碎机哦。。。。哦哦哦哦。。。越联想越是不是越蛮恐怖的呀？一个晚上都在四肢头颅分段处理哦。。。嘎嘎嘎嘎嘎嘎。。。

我是黑中介

我也发现这个问题了，就是我家太安静了晚上，必须得听点啥才能睡觉。。。。郭德纲，袁腾飞已经听完了，还有一些日更的博主也都快听腻了。。。。

好运来

我每晚都得听着楼上女房东和她男朋友床上发出咯吱咯吱的声音才能睡，
不知道这是啥声音， 反正挺好听的， 很有节奏感

zhouqien

好运来 发表于 2020-4-24 16:09
我每晚都得听着楼上女房东和她男朋友床上发出咯吱咯吱的声音才能睡，
不知道这是啥声音， 反正挺好听的，  ...

我懂的，非常有爱，所以很有安全感

zhouqien

留下足迹 发表于 2020-4-24 15:18
呦，这个声音咋能睡得着呀？哈哈哈哈哈。。。这应该又是另一种折磨吧？哈哈哈哈哈

我会觉得要放点类似于瑜 ...

因为我多年前是在五金工厂里边上班的，这个声音和过去的工作环境非常相似。
你知道吗？还有人喜好听着下雨声和流水的声音呢我感觉听了肯定会尿床的。哈哈哈

留下足迹

zhouqien 发表于 2020-4-24 20:45
因为我多年前是在五金工厂里边上班的，这个声音和过去的工作环境非常相似。
你知道吗？还有人喜好听着下 ...

呀，我就是那类人呀，，森林里的溪流的溪溪的缠流声，林子的小鸟的叽叽喳喳诉衷肠声。。仿佛自己深处在那个世外桃源的大自然中，，忘记人世间的烦恼。。心平静的进入一个安静世界呀。。。哈哈哈哈。。。。



之前上面的回复吧，，其实带有点跟你开开玩笑的意思哦。。。哈哈哈哈哈哈

zhouqien

麻油花 发表于 2020-4-24 14:51
我每晚得听着鬼故事才能睡着。。。有时候半夜突然被演讲人播放诡异音乐吓醒，迷糊之间继续听故事结果被吓来 ...

其实郭德纲相声也挺催眠的

zhouqien

留下足迹 发表于 2020-4-24 20:55
呀，我就是那类人呀，，森林里的溪流的溪溪的缠流声，林子的小鸟的叽叽喳喳诉衷肠声。。仿佛自己深处在那 ...

我知道你是开玩笑啦
我每天水喝得超级多，睡觉时真心不敢听水声

zhouqien

我是黑中介 发表于 2020-4-24 15:33
我也发现这个问题了，就是我家太安静了晚上，必须得听点啥才能睡觉。。。。郭德纲，袁腾飞已经听完了，还有 ...

我的家庭医生曾经告诉我说，上床后不要想事情，因为想太多很有可能会导致焦虑。所以听一些白噪音可以干扰思绪。

我是黑中介

zhouqien 发表于 2020-4-25 14:13
我的家庭医生曾经告诉我说，上床后不要想事情，因为想太多很有可能会导致焦虑。所以听一些白噪音可以干扰 ...

今天晚上试一试。。。每天入睡困难也是个头疼的事情

ctai010

我以為只有我是太安靜反而睡不著。
聽個談話性節目秒睡。

原來還有科學根據

Lxuefeng

                                 好办法，今晚试一试

zhouqien

Lxuefeng 发表于 2020-4-26 21:18
好办法，今晚试一试

谢谢捧场，如果晚上要使用的话别忘记打开全屏哦。

zhouqien

ctai010 发表于 2020-4-25 17:22
我以為只有我是太安靜反而睡不著。
聽個談話性節目秒睡。

任何解决不了的问题就上网查攻略

zhouqien

Lxuefeng 发表于 2020-4-26 21:18
好办法，今晚试一试

有没有试过呀？

zhouqien

尝试的反馈有没有呀？