[育儿话题] 小小育儿经之自行入睡+睡整觉 [复制链接]

kepunk

开国大老

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电梯直达

楼主

发表于 2016-6-15 14:47:25 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

本帖最后由 kepunk 于 2016-7-12 22:01 编辑

先说说我的情况，出月子之后没有grandparents帮忙，全部事情由我跟我老公俩人承担，于是就有了之前的帖子http://bbs.skykiwi.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3235191&page=2#pid53360684又养着猫咪，又养着宝宝。说正题，我宝宝从2个月开始睡整觉，3个半月开始学会自行入睡。我也不是什么超有经验的专家，只是没有办法，自己带孩子，谁不想轻松些，如果帮忙的人多，完全可以等宝宝长大了，他总有一天会睡整觉，并且自己入睡的。

我宝宝刚出生，还在医院里的时候，是每1-2小时就要喂的，那时候很崩溃，刚生完很累，伤口又痛，晚上又只有自己照顾宝宝，确实很崩溃，但我发现人都是有潜力的，第二第三天我好像也就适应了。之后月子里面宝宝夜里就自己拉长睡眠，醒来两次喝奶，出月子后，这两次越拉越长，第二次已经是早上了，所以就变成一次，我看宝宝也挺有潜力的，我就开始各种研究婴儿的睡眠，满两个月，宝宝就自然而然，渐渐的开始连续睡10-11个小时，我一直都是全母乳喂养，所以无论奶粉还是母乳，宝宝都有潜力睡整觉的。

之后就是自行入睡的问题，月子里的时候，我的宝宝也是奶睡的，吃奶的时候睡着了，于是我贪图省事就直接给他睡，但我发现这种睡眠并不深，而且宝宝会很快醒来，并且容易胀气。后来我做了改进，出了月子后，喂完奶，就算睡着了，也会弄醒他竖起来拍嗝，然后再睡，这段时间宝宝月龄小，容易哄睡，所以抱抱走走，摇一摇，就睡了，有的人会把宝宝包起来，我的宝宝出生的时候天气实在太热了，根本没有办法包，所以他也就习惯了不包着睡。

再大一点就不那么好哄睡，即使给了安抚奶嘴，放了白噪音，抱抱走走，有时候甚至需要半小时以上，对于自己带孩子的我来说，表示直接受不了，因为他出生就块头大，而且越来越重，加上宝宝一天要睡好几觉，实在崩溃，我又开始研究如何能让宝宝自己入睡呢，一般这样一搜索基本都是cry it out我也就莽莽撞撞的试了试，可能是我的宝宝月龄小或者脾气倔强，他根本不吃我这一套，虽然能哭个15分钟睡着，但是没多久醒来依然哭，下次睡还是哭，并且时间并没有缩短。我又不想就这样放弃，于是认真研究，开始耐心的给宝宝建立了一周固定的睡前仪式，然后用fading method比较温和的方式training他，并且给他设定哭的时间。

第一天6分钟，第二天3分钟，第三天开始奇迹般的，乖乖的自己入睡了，吸着手指，听着安抚音乐，就算还没睡着的时候也没有哭声，睡眠中间醒来也可以自己入睡，实在太棒了，这让我一下子轻松不少。醒来也是开心的样子，我听见咿咿呀呀的声音就走进房间亲亲他。

很多人一听说训练宝宝睡觉，都以为就是让宝宝哭到累，哭到睡着，其实没有那么简单，如果直接扔他在床上，让他哭，这也太残忍了，我想亲妈一般都做不到的吧，而且让一些性格敏感的宝宝更加没有安全感，更加讨厌睡觉，所以我的心路历程大概总结几点：

1，睡前仪式的建立

这个还是挺重要的，我觉得宝宝还小，他并不知道几点了，要睡觉了，你需要靠行为来引导他，现在该做什么，所以固定的睡前仪式很重要，我是无论白天的小睡，晚上的长觉，只要在家睡，我都会给他固定的模式，喂奶，就算睡着也要弄醒拍嗝，不要贪图省事，或者舍不得弄醒他。接着换上干净的尿布，玩一会儿，洗澡（这是晚上，并且不是每天），然后脱衣服，穿上睡袋（即使宝宝只能玩一会儿，穿穿脱脱麻烦，我也会做）然后抱起来，讲一个1分钟的小故事（不管他是否听得懂），之后放在床上，开安抚音乐，告诉他要睡觉了，亲一下，离开房间。现在基本上3，5分钟他就会自己吸着手指就入睡了。

2，入睡方式

我不建议奶睡，因为奶睡其实是浅眠，很多妈妈可能会发现，奶睡的时间并不长，很容易醒，甚至一放下就醒，而且对以后的牙齿发育也不好。其次也不要哄睡，抱睡，这样宝宝如果在45分钟后的一个睡眠循环中醒来，他会依然需要你哄睡抱睡才能在继续入睡，而且这种方式总是容易一放床上就醒，试想一下，如果你在床上睡着，醒来却在草坪上，你是不是会惊醒，宝宝也一样，入睡时在妈妈怀里，朦朦胧胧醒来却发现自己在床上，当然会哭，所以要养成良好的睡眠习惯，才能保证睡眠质量。应该在宝宝已经犯困了，但是却没有完全睡着的时候把他放在床上，他要意识到自己是睡在床上的。如果一直遵循吃-玩-睡模式，宝宝就会比较容易睡过夜的。

3，规律作息时间

新生儿的作息时间是不规律的，也是按需喂养，饿了就喂，困了就睡，到2个月以后，慢慢的宝宝开始有了作息，但也不很规律，到了3个月，妈咪们就可以帮宝宝规律作息，一旦建立起规律的作息时间，就很容易分辨出宝宝的哭是饿了，困了，难受，或者其他。

这里我引用后面链接中的一小段：

新生兒：每天需要20小時的睡眠，幾乎一整天都在睡，清醒15-20分鐘就累了，就再放他回小床上睡。
一個月：每天需要20小時的睡眠，清醒30-60分鐘就累了，然後需要安排一次小睡。
二個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1-1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
三個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
四個月以上：每天需要16小時的睡眠，大概清醒1.5-2小時就會累了，然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡10-12小時。
六個月：每天需要14-16小時的睡眠，大概清醒2-2.5小時就會累了，然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡12小時。
（每個寶寶會有些不同，請自行觀察寶寶的情況。）

我的宝宝现在4个月，就是说他每天需要睡16个小时左右，至于怎么睡，是由我给他分配的，下图是我宝宝的作息时间表，仅供参考而已

4，把握时机

任何人睡觉，都是困了才会睡吧，如果你正在开心的玩，突然把你按倒说睡觉，谁也做不到，所以妈妈们要观察宝宝的反应，看见宝宝出现sign of sleep就要让他睡觉了，比如打哈气，揉眼睛，有点闹，拼命啃手，眼神涣散等，也可以结合各月龄的宝宝清醒的时间，不要让宝宝over tired,否则是很难settle下来的，因为宝宝和我们成人不一样，我们成人越累可能越容易倒头就睡，宝宝如果累过头，体内平衡会打破，压力反馈机制启动，虽然身体累，但是意识反而更清醒，这就是俗称宝宝闹觉。所以白天好的睡眠才能促成夜间好的睡眠，相反越是疲劳过度，越难睡。

5，正确面对宝宝的哭

这个有老人的家庭比较难，尤其是有些奶奶，外婆见不得宝宝哭一下的，所以思想工作要做通。首先cry it out就是让宝宝哭到睡着，这个我不大赞同，虽然对有些宝宝是很有效。但我宝宝比较固执，之前也说了，我试过并不管用，还会给妈妈带来不小的压力。我建议fading method，就是温和的循序渐进的。

首先，当你开始training他的时候，你已经基本做到前面的准备工作，睡前仪式的建立，规律的作息，你就能基本分辨出宝宝的哭声是为什么。比如我已经喂饱了他，也换了干净的尿布，玩了一会儿，并看出他也困了，当我做睡前仪式时，他就有点闭着眼睛哼唧了，然后我放他在床上，他就开始哭，当我离开房间时哭声达到顶峰，而我明白这种哭，是可以让他哭一会儿的，宝宝都不傻的，哭只是他在不会说话前的表达方式而已，然后我会在门口等待15分钟，为什么是15分钟，因为我觉得15分钟是他情绪平复，加上睡着的一个时间，如果时间太短，太频繁，我觉得反而刺激并打断他，之后如果还哭，我会进去安抚，抱起来，但是不超过一分钟，放下，亲一下，离开，如果反复2次以上，依然哭，我就打算隔天再试，但幸运的是我的宝宝，6分钟就睡着了，我发现，只要前面的功夫做足，还是很容易的入睡的。

6，坚持，再坚持

可能这些不是一天，两天能做到的，可能需要一周，甚至两周的时间，而且教会之后还是要坚持这些睡前仪式，规律作息等等，好的习惯不是一次就养成。还有就是就是当宝宝生病，预防针，长牙期间，旅行等等，可能会有点反复，没有关系，不代表你的功夫全都白费，过了这个时期，再依然坚持，宝宝又会很快回到正轨。