【增重】蛋白粉选择

roddick8695

各位，想请问下如果需要增重的话，选择哪个牌子的蛋白粉比较好？最好不要太大副作用的

hululuxin

我刚买了 Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein. 这个推荐的人比较多。

美盛游艇俱乐部

同求......................

Canary

想增重需要多吃carb (碳水化合物), 吸收後能快速轉換成脂肪被屯積

如果你平時蛋白質攝取充足 (奶, 蛋, 豆, 魚, 肉), 蛋白粉基本不需要吃, 蛋白粉 (Whey protein)是早期製作Cheese時剩下的淘汰物, 當時僅被用於飼料或肥料, 直到阿諾時代有生意頭腦的商人將它變成"蛋白粉"

蛋白粉是幫你增肌, 當你訓練不夠時, 三餐不規律, 甚至亂吃, 用蛋白粉效果有限甚至不佳, 而且增肌的過程是非常困難跟緩慢的, 除非你用禁藥

蛋白粉是不可能取代正餐的, 基礎是你必須三餐規律, 且熱量跟營養攝入充足的情況下, 把蛋白粉當輔助食品 (i.e. 運動後, between meals...etc), 能達到一定的效果

至於副作用, 腎臟不好的人可能要注意, 另外有的人會腸胃不舒服, 甚至拉肚子, 也見過有人對此過敏的, 情況因人而異

roddick8695

hululuxin 发表于 2015-7-1 16:09
我刚买了 Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein. 这个推荐的人比较多。

谢谢xxxxxxxxxxxxxxxxx

roddick8695

Canary 发表于 2015-7-2 13:21
想增重需要多吃carb (碳水化合物), 吸收後能快速轉換成脂肪被屯積

如果你平時蛋白質攝取充足 (奶, 蛋, 豆, ...

谢谢建议，很详细呢。想问下你自己会有吃吗？我见一般的健身爱好者都吃

Canary

roddick8695 发表于 2015-7-2 16:09
谢谢建议，很详细呢。想问下你自己会有吃吗？我见一般的健身爱好者都吃 ...

我本身吃, 我現在只吃的是naked whey (unflavoured), 就是裡頭啥都不加的 (沒有糖, 香精, 色素...etc), 不論是isolate或是concentrate都是原味的

有的可能會有點腥味, 喝久了就習慣了, 味道也沒想像中的糟, 而且不膩

目前只有在健身完才會喝, 平時不喝

jjmylove

没有无副作用的蛋白粉，要看你会不会喝，只要喝了就要做好有副作用的心理准备。不要盲目跟风，对于非职业健美运动员不推荐蛋白粉。

zhouqien

乳清蛋白粉就可以了，美瑞克斯蛋白粉是中国国家队选择的品牌