蝶泳以及混合泳版块

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游好蝶泳，关键在把握好节奏。

如何把握好蝶泳的节奏，我们不妨从手臂入水抱水谈起。
“头入水，手入水，头出水，手出水”这一大概的节奏顺序。

但没有涉及更细化的手臂入水抱水分析，自己也总觉得缺了点啥，今天努力补足一下。
把蝶泳抱水大致分两种，一种是手臂的主动曲肘抱水，属于错误的一种。
一种是手臂被动曲肘抱水，属于正确的一种。
如何区分这两种曲肘抱水动作呢？
让我们先在陆上做一个区分，大家现在就可以做做试试。

首先你不妨站直起来，然后双手伸直向上放于双耳边，头，胸，肩膀都保持不动。只是前臂外划，然后屈肘抱水。（有点类似蛙泳大划臂）我称之为主动屈肘抱水。
所谓“主动”是因为双手可以从容的控制做到。且可以无需头，胸，肩等身体其他部位的配合（或许“主动”二字不太准确，更多的是针对后面的被动曲肘抱水而言的）

而被动抱水呢，你不妨也站直起来，然后双手伸直向上放于双耳边，
这时双手不动，做低头向前挺胸的动作，此时你会发现你双臂不得不曲肘。且是曲肘于脑后。我称之为被动曲肘抱水。比较刚才主动曲肘抱水，其双臂是置于头前的。
或者说主动曲肘抱水你眼睛可以看到你的前臂甚至手肘，而被动曲肘你是看不到手臂的。被动曲肘是缘于你低头挺胸，手臂与头胸相对运动，导致伸直的手臂被迫弯曲，形成曲肘抱水的动作


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当你做低头挺胸的动作时，不仅手臂被迫曲肘你还会发现你的臀部也必翘起了。
也就是说在水里因为压胸，导致曲肘抱水和翘臀被动的跟随压胸一并完成的。（那就是一次性的，呵呵，必须的！）

那么我们现在可以来数数真正的蝶泳节拍了，就只有两拍：
第一拍：第一次腿+压胸+翘臀+被动曲肘抱水。（双臂是因压胸而被拖带入水，并被动曲肘抱水）
第二拍：划推水+第二次腿+头出来换气（你高兴也可以2，3，4。。次一换气）

而错误的蝶泳节拍呢，是那种采用主动曲肘抱水的那种是有三拍的：
第一拍：第一次腿+手带头胸入水。（通常手先于头部砸入水中的）
第二拍：外划+主动抱水，（这个时候第一次打腿的动力已经消失，感觉节奏中断，看上去会停顿一下。也看不到PP翘出，）
第三拍：划推水+第二次腿+头出来换气（第二拍和第三拍做的像蛙泳的大划臂，把蝶泳游的像一个个蛙泳大划臂连接起来似的
很多力量好的，可以把第一和第二拍做得很紧凑，水面上几乎看不出差别，只是屁股没那么翘，略微有停顿。
力量好的还可以游的挺快呢，但本人认为这仍然属于疑似。

看到很多泳友折腾了好几年仍然不得要领，看着真着急啊，呵呵！
也看到少体校好多孩子练了几年仍然很疑似。不知啥时能游对了点儿？
希望本文能对大家有所帮助。
有不对的地方请指正。
如果能帮到你改进一些动作，麻烦你告诉我一声，我会很欣慰的，呵呵
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《蝶泳十口诀》
压胸好，出水易。
始挺胸，再打腿。
放松手，随水流。
掌朝后，轻外推。
忘掉腿，更走水。
颈跟胸，连一线。
低身位，擦水过。
悠甩臂，轻放手。
肩先入，臂微张。
微屈身，即压胸。

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