自由泳版块

游游泳

爬泳技术八原则

1。臂入水时， 身体应保持水平姿势，肩部不应上抬。身体只能在水平方向上，围绕身体纵轴转动。

2．要低头， 目视池底， 吸气时，目视池侧， 以便身体在水平方向上围绕其纵轴转动。目视前方， 或抬头，特别是呼吸时抬头，会破坏身体的流线型姿势。

3．要在身体投影截面内打腿，以尽量减小形状阻力。一旦打腿动作超出身体姿势的流线型范围，会抵销划臂动作产生的推进力。

4．臂入水后，尽量避免下压， 并设法尽早获得水平分力。入水后立即屈肘有助于更快改变用力方向。如能做到这点，将有助于身体保持流线型姿势。

5．为保持流线型姿势，髋部和肩部应同步转动。如此转动有助于减少形状阻力。

6．为配合转髋动作，应围绕身体纵轴做打腿动作。只做上下打腿会增大形状阻力，然而通过转动打腿，不仅不会减慢游速，并可减少形状阻力。

7．划水和移臂时，上臂靠近肩线既便于肌群发力，又可避免肩伤。内旋肌群负担过重将造成伤害。建议划水时尽量发挥外旋肌作用。

8．打腿时应注意脚部的流线型姿势，以免增加阻力。然而必须知道有时“制动” 动作可矫正其他技术错误。

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游游泳

我学习自由泳后，现在认识到：业余的学者要把注意力放在前伸手上面。

重点体会以下方面：

1、轻轻地入水，减少阻力。

2、快捷而有效地在最合适的位置锚定住，提高整个移臂的质量。

3、释放“扭转力”的同时怎样更好地利用和发挥好你自己身体的重力，长游不累。

学习后的思考和体会，不当之处敬请谅解和批评。

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游游泳

不管是什么水平的游泳爱好者我们都非常欢迎你的加入与参与，或者您可以分享给你身边喜爱游泳的朋友一起加入进来。我们出了游泳，还有瑜伽，徒步，射箭，攀岩，划船，冲浪，潜水，浮潜，登山，滑雪，等等多项运动的组织活动。帮助大家提高生活品质，减轻工作压力，强身健体，更关键的是一些生存与救生的技能分享和探讨。 欢迎更多的高手，达人，学者，学生，菜鸟等等来分享和普及你们觉得对我们在新西兰的华人有用的知识，能与我和我的搭档站在最前线，用自己最强的知识公益的分享给需要的人，达到资源相互共享。虽然我们在他乡，但是希望在我们群里面你能找到像家里的亲人，儿时的同学，无话不说的朋友一样的知己。

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jkcui

我最近非常痴迷于自由泳。通过反复观看视频和模仿泳池中水平较高的自由泳人士的动作，不耻下问，向高手请教，我终于游得有模有样了。昨天一个半小时之内游了3公里，算是本人目前的最好成绩。当然，速度仍然偏低，还有很大的提升空间。
恋上自由泳之后，每天至少游一公里，感觉身体素质有明显提高。很高兴在年过半百之后，又突然神经质般地恢复了少时对游泳的满腔热忱。每天一公里，身体棒棒滴，自由泳惬意，技巧是第一。

火Banana

jkcui 发表于 2015-10-12 23:20
我最近非常痴迷于自由泳。通过反复观看视频和模仿泳池中水平较高的自由泳人士的动作，不耻下问，向高手请教 ...

厉害厉害
有没有兴趣参加HC呀

火Banana

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

火Banana

顶顶顶顶顶顶顶顶顶的点点滴滴

火Banana

ddddddddddddddddddddddddddddd