FML - 人都说锻炼身体减肥可以让人精神好，可我怎么觉得更压抑了

前段时间看了一下自己的BMI,已经达到偏胖的顶端了，再高点就是肥胖了。买了跑步机在家每天跑步，因为怕自己又找借口说时间不够，或其他杂七杂八的理由不运动。吃完饭还可以一般走一边看片。有段时间因为体重没什么变化还买了可以测量脂肪的体重秤，脂肪含量下降保持着持续运动的动力。

坚持了一个多月，最近看看体重是下去了一些，脂肪含量也少了些。给自己一年的时间变成标准身材。虽然感觉体能好了些，但精神反而越发的压抑。因为早上跑步要早起，导致睡眠不是很足。平时买吃的，总要看看包装热量含量多少，换算一下要跑多久才能消耗掉这些热量。早上本来一直喜欢喝up&go, 毕竟省事方便，现在也变成oat了。午餐也从三明治变成了salad. 说实话，身体方面也没觉得有太大不同。但吃着自己不爱吃的东西，每天睡眠不足还要保持运动，买个吃的还要思前想后，就连最近要回国怕体重失调都要回去短时间参加健身房。还是自己胖的时候快乐，想吃就吃想睡就睡，唉```

LJCalvin

吃多点就心宽了~

viper77

吃的方面 只要不是太不健康的饮食习惯 不用改太多 舒服的才容易坚持
我都是全脂牛奶照喝 巧克力饼干都吃 但少吃 中午三明治还加了cheese 晚餐少吃一点 饭后就不吃了
美食样样不丢 调整时间和量
早睡一会儿 或者晚饭后2小时 边跑边看电视 不耽误睡觉 或者回家先跑 然后再吃饭

减肥也不能亏着自己

li.william

其实我减肥也是这样的，各种痛苦，不过现在好些了，不是很在意这些，想吃就吃，只不过不要过量饮食就好，总之健健康康最重要，套用TVB的台词：“呐，做人呢，最重要的是开心。”

人生如梦-颜

晚上不要吃米饭，吃点蔬菜水果 。

viper77

人生如梦-颜 发表于 2014-12-15 11:28
晚上不要吃米饭，吃点蔬菜水果 。

我米饭和面都照吃 哈哈 难以割舍啊 晚餐是唯一有机会吃米饭的 不让我吃我就不活了

所以减得慢啊 但持续不断的运动 肌肉有了 线条还是修出来了

电子小铺

晚上 十一点睡，，早上一般六点半多就醒了，磨蹭到7点多点就出去走走，大概四十分钟

然后回来洗漱吃饭，，九点半出门上班

差不多一个月了，，感觉还不错



不过我平时起的都早

人生如梦-颜

viper77 发表于 2014-12-15 11:37
我米饭和面都照吃 哈哈 难以割舍啊 晚餐是唯一有机会吃米饭的 不让我吃我就不活了

所以减得慢啊 但持续 ...

持续运动对我来说简直不可能，意志不坚。

ae101z

我都有同感，我現在一週去gym七次，星期一下班去跑步，星期三，五早上舉重，下班去跑步，星期六日就舉重加跑步。 吃方面就把所有零食戒掉，晚飯少吃

石头先生

把喜欢吃的都放在早上吃，晚上少吃点吃健康就ok了，运动平均一个星期3-4次就行了，不过贵在坚持！虽然我现在瘦了，但是真的没有以前开心，其实胖瘦都不重要，心情好身体健康才是长久保持身体平衡的好办法！

要变成了人

减肥一开始当然难过，适应了就舒服了

随心№所欲

把运动时间改到晚上  早上大量运动  白天上班别想精神好

ElectricFeel

可以试一些其他的活动，打球，徒步，游泳什么的

lemon_tea

要快乐的减肥。。而不要把减肥当成一种负担。。
巧克力高热量爱吃的东西可以早上吃。。中午吃饱饱，晚上少吃。坚持运动。。
当你一天一天瘦下来也就开心啦。。。。

octwheat

楼上都是经验啊。我之前也是强制自己一周四次锻炼，慢跑半小时或者骑车一小时。白天饮食不变，只把面包改成了全麦的。晚上肉、菜、水果多吃，米饭少吃。然后2个月瘦了12斤，楼主加油！你不是为了身材，你是为了健康在做这些事啊