本帖最后由 金牌教练 于 2014-4-22 21:51 编辑
Wellington游泳教学及私人教练健身课程
游泳介绍
个人介绍：中级游泳教练员，国家级游泳运动员，现退役，曾获多项全国及锦标赛冠军。现提供一对一或一对多游泳教学课程指导。可根据不同水平的客户提供专业的训练辅导。
客户对象：儿童及成人课程（水中跟进教学）
游姿由浅入深：蛙泳→仰泳→自由泳→蝶泳
课程节数：建议每周2-3次
泳姿难度：蛙泳主要以腿部力量为主，需上肢力量帮助呼吸
仰泳呼吸较易，但需腿部力量能出水面，上下肢左右交替保持呼吸
自由泳要求手腿左右协调能力；持久肌耐力；肺活量（需看会员情况分析）
蝶泳要求手腿上下肢协调能力；腰腹臀肌耐力；全身爆发力（需看会员情况分析）
一：零基础会员课程内容（学习一种泳姿）
1 陆上泳姿指导
2 半陆半水熟悉水性
3 水中训练
4 独立完成
二：有一定基础会员课程内容（能独立完成一种泳姿）
1 水中展现目前泳姿情况
2 分析及改善动作标准
3 学会标准泳姿及提高速度
三：高级会员课程（完全能掌握一种或多种泳姿）
1 水中展现各种泳姿情况
2 分析及改善动作标准
3 训练上肢及下肢力量
4 出发及水中长划背
5 转身及滚翻
6 跳台出发训练
健身介绍
认证介绍：AASFP亚洲运动及体适能专业学院高级私人教练
AASFP亚洲运动及体适能学院垫上普拉提教练
LES MILLS BODYPUMP认证教练
LES MILLS BODYBALANCE认证教练
LES MILLS BODYCXWORX认证教练
TRX认证教练
基础教学：减脂；塑性；增肌
特殊人群：运动损伤康复；产后恢复；体位改善等
课程介绍：1 健康问卷调查（了解会员疾病史；损伤史；生活习惯等）
2 体能评估（身体围度；目前肌力肌耐力；心肺功能等）
3 体位评估（侧面观；正面观看颈；胸；腰椎及X型O型腿等）
4 根据客户情况给予健身方案（未来的课程规划）
5 量身订制私人课程训练（根据以上评估及分析安排每节课程内容）
6 饮食建议指导（课程中分析人体消耗能量及摄入能量原理及给予建议）
7 家中兼备训练方案（兼备式多方面教会会员多种保持训练动作）
课程节数：建议2-3次/周；3-4次/周
地点wellington所有游泳馆;健身房均可
所有课程需提前预约0272032588（短信必回）
如有咨询游泳及健身方面问题，大家可以留言，我会帮助大家解答问题。 | 
发表于 2014-4-5 21:24:12
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