减肥永恒的主题，不变的道理，但是有诀窍。。。

羽羽羽

我一回国准瘦，一回来准胖。。。。。。

大内密探007

changjiang 发表于 2012-5-29 21:37
走跑步机，只要出汗就会有效果的，加油！！ 想长高的话，最好问医生，我的建议是多蹦，像跳绳，打篮球啊； ...

谢谢哈，那么骑自行车呢，听说是能够匀速呼吸的最好，不用拼命跑速度？我怕把我腿部肌肉给练出来，大腿本来就有点粗。。而且我骑自行车时间一长（20分钟），小JJ就开始麻了，难道是我座椅太高的关系？？？？？
你说的cross trainer，是不是连一个项目，换一个，交叉练习不同的东西？

changjiang

我就不爱骑自行车，太累了。cross trainer，我在帖子加个图，请看帖子。

changjiang

Anonymous 发表于 2012-5-27 21:25
我永远只有一个问题－为啥要减肥？

胖胖的，每天都很容易累。因为背的肉比别人多，很快就会累。
瘦子精神抖擞的几率更大，呵呵。胖对健康，形象都不好。。。。。
最近看见小时候心目中的几个女神发胖了，好像完全变了一个人，
很难过。

游乐场

说了太久减肥了，每次都没有坚持下来。。。每天回家看厅里的cross trainer就会想晚一天练应该ok的吧，今天就先歇歇吧。。。   

VFR400

减肥是科学。 不是光少吃。是需要在特定的时间吃特定的食物。。 。  要精确计算每天的卡路里摄入。还有碳水化合物。脂肪。蛋白质的百分比。来做自己的计划。比如。男生只是为了减少脂肪。保持肌肉含量不变。或可能的增加肌肉。女生为了塑性。或特定的减少身体某部分的肌肉含量。
运动也是分时间段的。不同时间段。不同运动方式可以提升你的新陈代谢的。
减重不代表减脂肪。 开始减肥的时候前一到两个星期减掉的基本是肌肉水分跟皮下水分。所有很多人第一个星期可以瘦10斤。第2个星期只能瘦1斤。因为少吃的时候新陈代新慢了。身体本身消耗脂肪的速度慢了。后来坚持不下来就放弃了。 最后正常吃了一个星期。那10斤就迅速回来了。
减肥首先需要的是坚强的意志力。。。 然后就是知识了。 要不然是纯粹浪费自己的体力与时间。
减肥需要配合各种的补给品。 而不是纯粹的减肥药。。 因为在少吃的同时会少吃很多本身身体需要的各种营养元素。 这就是为什么有些人减肥成功了。却皮肤不好。血压出现问题。精神状态差。减肥后看起来好像很憔悴。

NGU15

去健身房，养成习惯就好了。继续努力塑造身材，