【转帖】[宝宝睡觉] 我家宝宝终于学会自己入睡了（分享大月龄宝宝训练睡觉的方法！）

sunnybay

在网上找到这个妈妈给大家分享的，我觉得不错！

首先我先介绍一下我家小宝的情况，女宝，身体健康，不缺微量元素，精力旺盛！顽皮爱耍赖并且人来疯，我和老公自己带宝在训练好她之前可以说能睡好的觉屈指可数，夸张的讲八个月了我能睡好的觉十个指头都能算出来！也许是月子里就抱多的原因，在宝四个月前，白天晚上都放不下，在百天前更是成晚上的不睡觉，经常睡着都在凌晨五点！六个月后好一点起码白天能自己坐着玩了，可是每天睡觉还是我最头疼的事，想想都有阴影了，宝白天和晚上各睡一次，每次都要喂饱后抱着拍着走着好长时间才睡着，睡熟后一放就醒，醒了就死命的哭，每次睡个觉都要折腾六七遍才能放下，晚上睡着了也是一个小时半个小时醒一次，醒来啥也不干就是让人再抱一下就又睡过去了，导致我每天晚上都睡不好！我也尝试让她哭到不哭再抱她，结果是一次哭到她失声一次哭到她吐奶一次哭了三个小时都不停哭了一身汗，所以每当我在论坛中看见别的JMM的宝宝都在小小的时候就乖乖会自己睡觉的时候都感到无比的羡慕！终于在八个月的时候宝宝得了小儿急疹，在连着发烧三天我也不分昼夜的抱了她三天之后，我也崩溃了，走路都头晕，感觉站都站不起来！因此在她痊愈后我告诫自己再不能这样下去了，总想着宝宝会走路后自然就好了，可是那天在外面碰见一个妈妈说自己的宝宝走了路晚上睡觉还要抱着哄，我决定开始好好训练宝宝，我查了很多书，试了一些方法，终于选定一种成功了，现在宝宝白天晚上都学会自己入睡了，睡眠质量也好了晚上能睡整觉，从晚上十点多可以一觉睡到早上六七点再吃奶，我顿时感觉到了天堂！现在就把方法和需要的JMM分享也是从书上学的反正对我家宝有效！其实这个办法六个月以上宝就可以用了！希望大家都能训练出乖宝！

sunnybay

治疗方案有如下详细的内容。  

• 前提条件是：您的孩子至少有6个月大，并且身体健康。  

• 首先将孩子进食和睡眠的时间固定(见“怎样让您的孩子成为一个‘会睡的孩子’”和“如何让不良的睡眠时间转变成健康的睡眠时间”)。不管是白天还是晚上，在这一固定的睡眠时间内，将您的孩子放到小床上。固定的作息时间对帮助孩子入睡非常有益，并且效果明显。只有当您的孩子在他的“床上时间”内真正有睡意时，该治疗方案才能取得效果。  

• 到目前为止，在孩子入睡前您所采取的所有其他“助睡”方法，都应该放弃。也就是说，抱在怀里、喂奶、吸吮奶嘴等孩子入睡时需要的措施，现在应该明显地与睡眠分隔开来，并且至少应该在睡觉前半个小时实施。  

• 上床前的一段时间，最好同您的孩子一起度过，在和谐融洽的晚上游戏中，与孩子保持密切的接触(见“怎样让您的孩子成为一个‘会睡的孩子’”)，之后直接把醒着的孩子单独放到小床上，互相吻别，并离开房间。  

• 让孩子一个人醒着躺到小床上，孩子会有种非常不习惯的感觉，您的孩子可能会哭闹。不要期待孩子会很快养成健康的入睡习惯，但要严格遵守事先规定的作息时间。在您自己上床睡觉之前，首先耐心地等待几分钟(表1)。据我们的经验，大部分父母容忍孩子的哭泣时间为3分钟，因此，本方案规定的等待时间为3分钟。  

• 注意看钟，这几分钟会让您感觉过得特别的漫长，这段时间内可以将孩子房间的门关上。  

• 如果您的孩子还在哭，在3分钟等待时间过后，走进孩子的房间，在他身边呆上1—2分钟。您可以用平和、坚定的语调与孩子交谈，抚摸和安慰他。如果孩子要起床，则把他放平，但不要重复多次。无论如何不能使用一些“助睡方式”，如把孩子抱在怀里或者给他橡皮奶嘴等。不要让您的孩子在您在场的时候睡着。这样做的意义超过了事情的本身，它向孩子表明：“一切都正常，我在这里，但你必须现在学会一个人睡觉。”对许多父母来说，每次说上这几句话很有帮助。您的宝宝能够从您的声音里感受到您所带来的安全感和坚决的态度，同时也能体会到您的温暖和关心。尽管他还不能理解这些词的意义。  

• 有些孩子对父母在场的反应是更为激烈的哭泣，这种情况下您只需短暂地呆在孩子身边。这条规则证明是有效的：孩子越愤怒，您在他身边的时间就应该越短。尽管如此，您还是要再一次回到他的身边，不要让他感到被遗弃。  

• 不管您的孩子是否安静下来，最多2分钟后您就应该离开房间，并再次看时间。这一次您等候的时间要长一些，按照时间计划为5分钟。然后，您再回到孩子的房间，并向孩子表明一切正常。严格按上面所规定的程序进行，1—2分钟后重新离开房间，并重新等候。这次您等候的时间延长到7分钟。  

• 如果您的孩子还没有睡，从现在开始，每7分钟一次到房间安慰孩子，向他表明您在这里，直到孩子真正一个人在小床上睡着为止。  

• 第一天，当孩子白天、晚上和夜里睡醒时，每次等候的时间为3分钟，然后一直延长到7分钟。  

• 第二天，每次等候的时间从5分钟开始，直到9分钟，一直坚持到孩子一个人睡着为止。  

• 第三天，从7分钟开始，然后延长到10分钟。您不要指望您的孩子和您自己能做到更长的等候时间。  

• 只有当孩子真正哭泣时，才进入他的房间。孩子轻声呻吟或啼哭时，有可能是孩子试图让自己安静下来，因此继续等待更有利。

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表1 回到孩子房间前的等待时间  

　 第一次 第二次 第三次 其他各次   

第一天 3分钟 5分钟 7分钟 7分钟   

第二天 5分钟 7分钟 9分钟 9分钟   

第三天 7分钟 9分钟 10分钟 10分钟   

从第四天起 10分钟 10分钟 10分钟 10分钟   

在这一过程中，您的孩子学会了不哭泣。  

孩子的哭泣只能达到父亲或母亲暂时的来到他身边安慰他的目的，而不会得到期望中的“助睡方法”。同时孩子已有睡意，因为他总是在规定的时间内被送上床睡觉。很快他就会得出结论：“我使劲哭闹，又怎么样呢?为这么一点小小的安慰不值得花费这么大的力气去哭，最好还是睡吧。”孩子首先为习惯而斗争，但时间一长，睡觉的需求远远超过习惯。等待时间的逐渐延长，带来的结果是孩子学会了：“更长的哭闹并带来不了什么，尽管如此，我的父母并没有满足我的要求。”  

此外，也进行着另一个学习过程：如果您的孩子每次一个人睡着了，他与最重要的目标就接近了一步——孩子习惯于独自在小床上睡觉的感觉，并逐渐使这种感觉成为入睡习惯。几天以后，孩子就会放弃原来的不良入睡习惯。  

您的孩子虽然夜里还是醒来，但现在没有您的帮助他也能独自入睡。  

因为现在“一个人在小床上”的状况被孩子认为是正常的，也就不会拉响“警报”了。  

• 如果白天您的孩子在1个小时后还不能入睡的话，就把他从小床上抱起来，并努力让他一直醒着，直到下一次睡觉时间。“保持清醒”的这段时间将会十分辛苦，您的孩子也许哭哭啼啼，甚至有可能在玩的时候睡着。在这种情况下，您可以轻轻地给孩子盖上被子，让他睡一刻钟。总有一天他会做到在没有您的帮助下入睡的。  

• 重要的是在早上将孩子及时地叫醒。如果允许他补上耽误的睡眠时间，就有可能产生新的不良的睡眠习惯(见“如何让不良的睡眠时间转变成健康的睡眠时间”)。  

在开始的两天里，对父母和孩子来讲将会很艰难，有些孩子在他的生命中还从没有一个人在小床上睡着过。孩子要花很大力气来抗拒它，依赖于他的个性和到目前为止他所积累的经验。因此，每个孩子对治疗方案的反应也各不相同。  

一些孩子的哭泣从不超过15分钟，2—3天后就习惯过来了。另外一些孩子开始时的哭闹时间达1—2个小时，少数孩子甚至更长。在这段时间内，母亲或父亲要数十次来到孩子身边，安慰他，并向他表明：我们在这儿，一切都正常。  

如果父母始终不渝地按照方案进行，3天后情况就会出现明显地改善，甚至问题得到完全解决。  

幸运的是，孩子学习的过程比成年人要容易和快得多。只有很少的孩子持续时间超过1周，特殊情况下才超过2周，最终孩子都会习惯于独自入睡和做到安稳地睡觉。

sunnybay

需要再说明的是，我家宝宝的实施过程中，我并没有离开房间，因为她现在还和我们一个房间睡觉，在她困的时候我把她放在床上，然后她就开始使劲哭闹，我只是静静的坐在她身边沉默，也不看她，等等待时间过去，我就拍拍她，坚定的和她重复妈妈在，你长大了必须学会自己睡觉妈妈不能抱你，刚开始说的时候她可能哭的更凶，可是坚持住，然后就绪等待，到时间再安慰她，慢慢就好一点，我家宝宝第一天哭了一个多小时自己睡过去了，后来每次再递减时间，三天后已经可以白天晚上都稳定的自己睡觉了，实施训练的时候妈妈们一定要坚决，中间千万别抱，而且睡前喂完奶后，半夜不要在喂等到早上再喂，（一位JM说过人类半夜是不需要吃饭的），如果你做到了，你会惊讶的发现宝宝睡眠质量好了不会总醒了，因为她半夜不在馋奶和馋抱了，可以睡整觉了，现在我叫宝就在自己睡觉，这些天我觉得自己像活在天堂，宝宝也不哭闹着闹抱了，下一步就在一岁后准备训练她自己单独房子睡！，希望JMM都能训练出乖乖睡觉的好宝宝！

123456789vivi

我的宝宝到睡觉的时候不用哄了，可是要我躺在她身边搂着她。

skylinna03

我终于找到先辈啦，我们家宝宝跟LZMM的宝宝完全一模一样啊，我也要下定决心做sleep training了，以前一直不忍心，看到宝宝哭得泪流满面地

最佳女配角

我家宝贝每天倒是准时把他放在床上做睡觉准备。不过我要喂她奶，他喝着喝着就睡啦。。。而且他刚入睡的时候一定要我在身边陪着，要不然很容易惊醒。

等他６个月以后，我也要做ｓｌｅｅｐ　ｔｒａｎｉｎｇ　啦。

bobolwang

我家老大11个月的时候基本就是这样训练出来的，第一天哭了5个小时，第二天半小时，一周以后就自己睡一个房间了。第一天真的是很难熬。

blackandwhite

记号记号一下

sstephanie

我家宝宝睡觉的时间很让我无奈，她现在七个半月了，晚上一直睡得很好，一般是8-9点之间睡，之前12点左右要起来吃一顿，再接着睡到第二天早上7,8点，问题就是，7,8点醒了以后吃奶，然后在大床上玩一个多小时，再接着睡，一般能从9点半睡到11点左右，然后白天基本上就没觉睡了，即便是下午很困，她也很难入睡，放到床上就死命哭，后来我也就放弃了，就基本上是在我带她出去玩的时候在车上眯一会，不知道她这样的睡觉时间是不是很不健康，我有点着急，我是不是应该改成那种早上7.8点起床后就不再让她睡，等到中午睡个长时间的午觉，下午再眯一小会这样的，而且她中午睡觉也是半个小时必醒，怎么哄都不睡了，为了这个我不知道发了多少次火，哎！还有，她以前都是要吸安抚奶嘴睡觉的，后来我给她戒掉，她找到了替代品，自己的手指头，于是现在就靠自己的手指头睡觉了，这个更难戒了，我都郁闷死！

skyyoyo

亲爱的，出牙怎么办？我家出牙闹啊

skyyoyo

我要断母乳先。不然好难训练

lhtzh

我有个问题，我现在给宝宝训练睡午觉，她哭哭睡着了，可是睡了半个小时就醒了，我以前是抱着她可以睡两个小时。我可以一开始她哭不管她，可是她半小时后醒来，还是很困很想睡，这个时候我该怎么办呢？是放着她自己哭，再次入睡，还是去把她抱起来，不让她睡了呢？因为她刚睡过半个小时，这时候又有精神哭了，我该怎么办啊？