ZUMBA...好像很好玩~~~~

virus

我也去JELLY PARK，但是一般是去上周三上午的课-10：30那节。我是办的10节课72块那种卡（好象现在是73.6块）。最主要的一点，我们是认识的~~~哈哈哈~短信你我是谁了~~~
sarah4320 发表于 2010-10-27 14:31

10节73.6？！ 那不如去RPM，保证你瘦

海量123

其实单靠跳ZUMBA减肥是没什么效果的，毕竟跳的过程中心率不太可能达到140BPM以上，燃烧的热量也不大，不过跳的过程中会心情很愉快。。。。。

sarah4320

31# virus 主要是不能坚持，其实办年卡是最划算的，才500多块，你天天去都可以，还包游泳~~~但是对我来讲，一年平均下来能一周去一节课就差不多了~~~~{:7_365:} 这个十次是可以有两年有效期的。

virus

31# virus  主要是不能坚持，其实办年卡是最划算的，才500多块，你天天去都可以，还包游泳~~~但是对我来讲，一年平均下来能一周去一节课就差不多了~~~~{:7_365:} 这个十次是可以有两年有效期的。
sarah4320 发表于 2010-10-27 20:45

只要能满足自己就可以，如果你对效果不是很看重，去娱乐的同时也能锻炼 呵呵呵;lol;

virus

其实单靠跳ZUMBA减肥是没什么效果的，毕竟跳的过程中心率不太可能达到140BPM以上，燃烧的热量也不大，不过跳的过程中会心情很愉快。。。。。
海量123 发表于 2010-10-27 20:43

要burn fat 必须要做间歇性有氧（使用重量做），英文叫weight interval training，让心跳一下子高，然后歇一会，然后再高上去，然后再歇一会。

做20分钟，包你要死不活;lol; 比跑步40分钟有效

vessalica

大家都还蛮爱跳，我才发现

evelyn

看来大家都很热情啊。。。我觉得也是光跳那个好像没有用。。。但是我也觉得人多不好。。但是人少有不行。。。y
晕了。。。
我看ZUMBA还有dvd卖得。。大家觉得买个dvd回家。。。大家觉得这个怎么样。。给点建议~~

evelyn

要burn fat 必须要做间歇性有氧（使用重量做），英文叫weight interval training，让心跳一下子高，然后歇一会，然后再高上去，然后再歇一会。

做20分钟，包你要死不活;lol; 比跑步40分钟有效
virus 发表于 2010-10-27 20:48

感觉很有道理。...试了一下。。是挺累的。。。

懒猫散步

今天帮各位看了，一节课的价格是8.2，不便宜。
zumba没有那么减肥，纯粹看个人，我练跳2节，也不出汗。跳完zumba记得一定要拉升，否则小腿肯定会粗的
dough 发表于 2010-10-27 15:06

办个卡的话,没课7块多吧,
我也是,跳完根本不出汗.

evelyn

我觉得不出汗也有可能是大家跳不到位~~

其实我想到一个办法。。就是在家把heater开着。。然后门窗都关上。。。然后跳什么都减肥出汗。。。

Marina

[quote]可惜只玩过ZUMA。。。
混口饭 发表于 2010-10-26 16:59 [/quote

我也玩儿过耶~~~

dough

看来大家都很热情啊。。。我觉得也是光跳那个好像没有用。。。但是我也觉得人多不好。。但是人少有不行。。。y
晕了。。。
我看ZUMBA还有dvd卖得。。大家觉得买个dvd回家。。。大家觉得这个怎么样。。给点建议~~
evelyn 发表于 2010-10-28 12:01

问题就是很多人买了dvd不跳啊，为什么去gym人济人就是因为有那个氛围，很多人也是自己买yoga碟，或是以前国内流行的跳舞毯什么的。后来不都留在家里堆灰拉。

如果你自认为是一个很有毅力的人，可以自己运动，但是很多的人都是容易产生惰性的。所以有的时候要运动，找个志同道合有毅力的人，事半功倍阿

zumba 的精髓就是let's have party, have fun.但是前提一定是要很多人加入，否则很不成样子

fallrainsboy

少吃多餐！
坚持锻炼！

懒猫散步

我觉得不出汗也有可能是大家跳不到位~~

其实我想到一个办法。。就是在家把heater开着。。然后门窗都关上。。。然后跳什么都减肥出汗。。。
evelyn 发表于 2010-10-28 14:21

LZ 千万别呀,,这样人为控制出汗的方法减掉的大多是水分,喝完水就打回原形了.
而且容易造成缺氧的.