颈椎病康复操++by Louis

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头面部推拿治疗失眠的方法：
       失眠症是一种持续的睡眠质或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。
       患者仰卧位，先用右手拇指轻揉百会10分钟，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5～6次，双拇指自印堂起向内外依次点揉晴明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴，;患者坐位，右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后摆推，至风池上，并点按风池，反复此手法。日1次，10次为一疗程。
       中医推拿治疗属绿色医疗，无毒副作用，效果比较持久。（因器质性病变，如肿瘤等引起的失眠要另当别论）

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便秘伴肥胖推拿治疗：　　
　　俗话说“腰带松一下,寿命减十年”,表示肥胖是健康长寿的大敌。肥胖与便秘之间,并无直接的因果关系。可是肥胖的人,往往有喜欢摄取容易消化的食物,同时胖子最怕运动,导致腹肌衰弱,阻碍肠的蠕动而易产生便秘。治疗此种便秘时,除一般治疗便秘的方法外,还可用下面点穴指压法治疗。
　　(1)左下腹的指压:用指压天枢穴及大巨穴,按压时腹部要放松。
　　(2)指压足底穴位:主要点压足底大拇指的中央、肾、肾上腺(足底中心偏前)和足底中心,此处为小肠大肠的部位。每个部位按压2分钟。
　　(3)除以上按压疗法外,还可用后脚跟踢臀部,以加强疗效。此法取身体俯卧,用后脚跟踢臀部。如果踢不到臀部,但还是要左右交替做20～30次。因为这种运动除了刺激脚部外,还用到腹部肌肉,可促进肠的蠕动。

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头面部推拿治疗失眠的方法：
       失眠症是一种持续的睡眠质或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。
       患者仰卧位，先用右手拇指轻揉百会10分钟，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5～6次，双拇指自印堂起向内外依次点揉晴明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴，;患者坐位，右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后摆推，至风池上，并点按风池，反复此手法。日1次，10次为一疗程。
       中医推拿治疗属绿色医疗，无毒副作用，效果比较持久。（因器质性病变，如肿瘤等引起的失眠要另当别论）

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自我按摩简易法治疗便秘：
       本人仰卧,曲膝,放松腹肌。如果两腿伸直,则不能使腹肌放松,达不到按摩效果。将一手掌放在脐正上方,用除拇指外的四指腹,从右向左,沿结肠的路线按摩。当按摩在左下腹时,应加强指的压力,向骶部强压,指头稍弯似地往上提,如果施的压力不够,无法对肠道部产生刺激,可在适度的范围用力,使之不感疼痛为度,亦可用双手重叠,以摇桨的方式实行。按压时呼气,放松时吸气。以上按摩每日可作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外,还可用热毛巾热敷腹部,使效果更佳。