排毒早餐 连吃身体通畅

catht

“美容大王”大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家，号称连吃三天就可以让大便通畅。人们常常听说吃纤维多的食物可以通便、减肥、防疾病，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。让医生来告诉你答案。

★ 大S的燕麦排毒早餐：

　　“美容大王”台湾女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦（先用开水泡软）、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃（不要加水）。刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐，大S觉得自己的身体开始“无毒一身轻”，骨骼也变得健壮起来。
　　★ 食物纤维是排毒先锋
　　名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。
　　主要功能：
　　1.防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
　　2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。
　　3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
　　4.降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。
　　主要食物来源：
　　糙米等杂粮；豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
　　摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。
　　贴心提示：动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。（内容来源：信息时报）

吸血公主

吃过，有阵子天天早上起来啃这个然后再回去趟会儿。。效果一般吧。。嚼着特累

水晶的眼泪

之前也试过，就是坚持不下来～～～～还是喜欢好吃的东西～～～{:7_382:}

蔻蔻猫

这种早餐，估计我不行

周末做了muffin, 放了一半量的wholemeal 面粉
老公昨天回家后了我抱怨，说是拉嗓子的粗。。。。

jadore9

燕麦是好，就是没什么味道。好吃的里面又有太多糖分。

limolo

吃麦片治疗便秘 非常有用

棉被人

。。。。。真的很干哦 。。。

鲍鱼

PASS猫

没有这样吃，也排毒通畅。。
反正自己吃的只要是健康方式不管怎样都可以顺利排毒

barry821

梦的四叶草

纤维质的东西就是比较有营养。

sunny5828

ddddddddddddddddddddddddd

LLcoolJ

upupupupupupupupup

loveDD

大s笑得太丑，太假了。我看她应该算是整容失败了，都不会笑了。她做的广告。。。 恩。。。{:7_352:}

catht

dddddd;lol;

我有我的旅程

吃不下，太拉嗓子了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

黑水鬼猫

喜欢吃各种麦片+牛奶,有果仁,水果干,椰丝 还 甜甜的那种...但是这么吃...实在不好吃...

伊︶呀︶呀

dddddddddddddddddddddddd

卡卡＆布布

很早就想试试了，但是从来没真正做一次。。。。。。。。。

Sharry

这里卖的燕麦粥还是不错的，加牛奶，放点糖还是味道不错的呢

吸血公主

吃麦片治疗便秘 非常有用
limolo 发表于 2010-1-26 11:46

对我没用~~~我倒是觉得挺好吃的~~~哈哈就喜欢粗粮

天涯海客

吃高纤维还要注意喝大量的水。不然随时在大肠里，水被纤维吸干排出体内。脱水对皮肤不好

而且所谓的水不可以是咖啡和茶之类的排尿剂，不然喝了也白喝