奥克兰有喜欢生酮饮食的吗

我最近一周都以鱼肉，虾和牛肉为主食，搭配各种沙拉和水果吧。碳水除非去不掉，否则我是不吃啦。结合16小时断食法，感觉很舒服，睡眠质量很高，皮肤感觉超好。

还是每天晚上少吃一口饭吧。我去和家医说我在5+2. 家医说晚上少吃主食多吃肉就行。不要那么辛苦。生酮饮食不适合高尿酸和肥胖的人。

Quad

不要那么辛苦。 没那么神奇的。

缺乏基本的营养学知识的人才会吹生酮饮食。

Hock

我生酮3个月，结果没减重，倒是得了胃病，还做了内窥镜检，胃部发炎。生酮真不是所有人可以做的，家庭医生都不建议，属于江湖偏方。

补充内容 (2024-6-25 12:57):
我是生酮+168得胃病，单单是生酮，不断食因该是不会得胃病。事先说明，胃病跟生酮无关，倒是跟168有关，生酮+168加速了病发。

匿名者 发表于 2024-6-25 12:45
缺乏基本的营养学知识的人才会吹生酮饮食。

你懂你懂你懂 你就是懂王

mission12

凡是有利有弊。不吃碳水有利血糖但高蛋白饮食对肾不友好

老老妖刀

小心嘌呤过高

心理作用……

moonIlight2013

楼主你很肥？减肥的人才这么搞，正常人这不是吓jb折腾吗？

moonIlight2013

老老妖刀 发表于 2024-6-25 13:28
小心嘌呤过高

他这个也是假生酮，正经生酮要吃很多动物脂肪，普通人瞎搞不是高血脂，就是高尿酸。

joeistheman

Hock 发表于 2024-6-25 12:48
我生酮3个月，结果没减重，倒是得了胃病，还做了内窥镜检，胃部发炎。生酮真不是所有人可以做的，家庭医生 ...

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dannyto1214

做好功课和准备， 如果不懂就建议去见"有经验的GP"寻求更多专业的建议。

个人2022年底到2023年底生酮+168 从120kg降到到85kg, 今年渐渐恢复轻淀粉后回弹85-90kg左右，我身高175cm。

生酮不是断淀粉， 而是生活中能尽量轻淀粉就轻， 能不碰精致淀粉就不碰。   这是种生活态度，而不是限制。

生酮不是高蛋白，关键是高脂肪，等身体进入酮供能状态以后再慢慢开始断食。我生酮4个月，轻了17公斤，现在一天两顿饭，如果不去办公室就是一顿饭，中午就喝一杯自制防弹生可可椰奶。糖和精致碳水是一定要断的

老老妖刀

dannyto1214 发表于 2024-6-25 14:20
做好功课和准备， 如果不懂就建议去见"有经验的GP"寻求更多专业的建议。

个人2022年底到2023年底生酮+168  ...

120Kg

paulwood

2003 年 4月8号, 创造这破减肥方法的 Atkins 72岁心脏病发作死的时候，肥得像猪一样。

抖音有个博主 叫陈震的 生酮饮食 看看他之前的视频 生酮以后在极速衰老中

DaMaFan

paulwood 发表于 2024-6-26 21:35
2003 年 4月8号, 创造这破减肥方法的 Atkins 72岁心脏病发作死的时候，肥得像猪一样。 ...

怎么哪都有你瞎咧咧啊
Atkins是轻断食的创始人，招牌是Atkins diet
生酮饮食始于治疗癫痫，后而由一个医生引用作为减肥食谱
这俩不是一回事
生酮饮食目前仍是医学上针对大体重基数的治疗方法，是专业的。只是需要有医生等专业人士指导的方式，不可长期就是了。

新马甸甸

Hock 发表于 2024-6-25 12:48
我生酮3个月，结果没减重，倒是得了胃病，还做了内窥镜检，胃部发炎。生酮真不是所有人可以做的，家庭医生 ...

我也是168得了胃病，感觉长时间空腹胃酸是不是对胃不好？即便这样，我已经习惯了四点之前吃饭，不好改。

生酮也坚持过一段时间，有点效果，后来实在是喜欢吃面条就没有坚持下来。早上淀粉之类的随便吃，感觉还可以。另外多吃杂粮，面条也换成荞麦面。

我觉得与其生酮，还不如戒吃甜食，糖，凉食。

新马甸甸

感觉现在年纪上来了，多吃点淀粉类的主食就发困，所以现在吃饭不想通过生酮控制其实饮食上也有点生酮了

paulwood

DaMaFan 发表于 2024-6-26 23:36
怎么哪都有你瞎咧咧啊
Atkins是轻断食的创始人，招牌是Atkins diet
生酮饮食始于治疗癫痫，后而由一个医 ...

人类在数百万年的进化中，消化系统是不能有效地分解这么大量的蛋白质和脂肪的，（任何肉食动物都没有人类这样的牙齿,也没有人类这么长的小肠）初期也许因此而减了点肥，但当采用这种减肥方法的人的消化系统开始适应后，体重立刻反弹。只要看看山东人和大部分为山东人后代的辽宁人的6年的人均寿命差就知道这些高蛋白质和脂肪，低碳水化合物的懒人减肥法对人的健康危害极大。

两者都需要大幅减少高碳水化合物食物，包括糖果、含糖饮料、面包、谷物、水果、豆类和土豆。

事实上，阿特金斯饮食法的第一阶段（诱导期）与生酮饮食法类似，因为它将净碳水化合物限制在每天 25 克。这很可能导致您的身体进入酮症状态并开始燃烧脂肪作为主要燃料来源。阿特金斯饮食法第 2 阶段规定每天的碳水化合物摄入量为 25-50 克，这个量对于许多人来说可能也足够低，可以进入酮症。此外，这两种饮食都可以通过减少摄入的卡路里数量来减肥。许多高碳水化合物食物——尤其是那些含有精制碳水化合物的食物，如糖果、薯片和含糖饮料——热量很高，可能会导致体重增加（7值得信赖的来源）。阿特金斯饮食法和生酮饮食法都要求你戒掉这些高热量、富含碳水化合物的食物，这样可以更轻松地减少热量摄入和减肥。

生酮飲食副作用的相關論文研究極多，生酮飲食常見的副作用是便秘，約有30%的病患有類似的問題。這是因為限制液體攝取所造成。早期的生酮飲食要求限制液體攝取，也成為生酮飲食的特色之一，不過這提高了腎結石的風險，因此現在已不再限制液體攝取。生酮飲食可配合大量蔬菜一起進食，可避免便秘和營養不全面的問題。高脂飲食是乳癌的危險因子之一。之後當身體轉向消耗脂肪當能量來源時，分解體脂過程中產生的酮體大量釋放至血液中，如果量太大，進入血液後會產生副作用如噁心、嘔吐、脫水、厭食。產生酮體的過程需要肝臟代謝，肝臟機能不佳或有病的人有肝臟問題疑慮。高比例脂肪，對於已經有膽固醇過高問題者會加重，甚至提升膽結石的機率、心血管疾病的可能性也增加。採取生酮治療糖尿病的隱含風險極大，事實上酮體同樣也是要靠胰島素進行調控，所以胰島素問題的糖代謝患者也可能出現酮代謝問題，可能導致「酮酸中毒」的死亡。每個糖尿病者的程度不一，體質不一，對一些人有效的典範並不一定適用所有人。長期生酮後會有認知力降低、口臭、骨折、兒童生長遲緩等現象被研究發現。醫界目前的建議是生酮飲食應被視為一種治療方式，而非個人嗜好，所以需在醫師顧問指導下進行同時家中要備有酮體檢驗器材時時關注自身酮含量，警覺異常現象。

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