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前兩天去抽血驗尿, 昨天晚上我的 MW 打電話來說檢查結果,
他說要去驗第二次, 三個小時的那種, 因為我有糖尿....
有沒有姊妹們有相同經歷啊?
是不是要注意些什麼? 還有對寶寶有沒有影響?
我昨天去見營養師了...
她人非常 nice, 花了一個半小時跟我解釋為什麼有妊娠糖尿,會有什麼後果及如何控制,
她說, 如果飲食控制不好的話, 才讓我吃藥或打胰島素,
還借了我一個血糖機,要我每天驗四次做紀錄, 早餐前及三餐飯後兩小時,
兩個小時之內只能喝白水,其他什麼都不能吃.
但是那個扎針的要多練習幾次,才知道扎哪裡比較不痛...
我昨天扎到一根手指超痛的, 還黑青了..到現在還不敢再扎那裡了,
我心裡想,我還有兩個月才生,每天扎四針,
等到生的那天,十根手指頭都破了吧...
如果有准媽媽們不想和我一樣, 請參考下面的飲食指南來控制血糖吧!
是營養師給的喔!
她還說運動很重要,每天走路30分鐘很有效喔.
早餐
Porrage / Weet-Bix and reduced fat milk (麥片粥加低脂牛奶), or
Burgen/Holsom’s 9 Grain / wholegrain toast, 2-3 medium slice with a scraping of margarine (兩到三片雜糧或全麥吐司塗上很薄一層的軟黃油), or
1 cup Basmati rice with vegetables (一杯印度米及蔬菜)
早茶 (Morning Tea)
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)
午餐
下列只能選一樣:
Lean meat, fish, chicken freshly cooked – palm size. Egg, cheese or dried beans.
(瘦肉,魚,雞肉 <現煮,手掌般大小>, 蛋, 乳酪, 或 乾果)
下列只能選一樣:
2 small pieces of potato, kumara or taro, or (2小片土豆,蕃薯,或芋頭)
1 cup Basmati rice, noodles or pasta, or (一杯印度米,麵條,或義大利麵,通粉)
2-3 thin wholemeal chapatti or roti, or (2-3 薄片的印度麵包或印度烤餅)
2-3 medium slices Burgen / Holsom’s 9 Grain / wholegrain bread, margarine or (兩到三片雜糧或全麥吐司及軟黃油)
1 small green banana (一根小的綠香蕉)
* Eat plenty of salad vegetables or free vegetables (蔬菜及生菜沙拉可以隨意吃)
* Soup or fruit – 1 serving (及一份湯或水果)
下午茶
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)
晚餐
下列只能選一樣:
Lean meat, fish, chicken freshly cooked – palm size. Egg, cheese or dried beans.
(瘦肉,魚,雞肉 <現煮,手掌般大小>, 蛋, 乳酪, 或 乾果)
下列只能選一樣:
2 small pieces of potato, kumara or taro, or (2小片土豆,蕃薯,或芋頭)
1 cup Basmati rice, noodles or pasta, or (一杯印度米,麵條,或義大利麵,通粉)
2-3 thin wholemeal chapatti or roti, or (2-3 薄片的印度麵包或印度烤餅)
2-3 medium slices Burgen / Holsom’s 9 Grain / wholegrain bread, margarine or (兩到三片雜糧或全麥吐司及軟黃油)
1 small green banana (一根小的綠香蕉)
* Eat plenty of salad vegetables or free vegetables (蔬菜及生菜沙拉可以隨意吃)
* Soup or fruit – 1 serving (及一份湯或水果)
宵夜 (Supper)
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)
下列蔬果含少量糖分及脂肪,可以隨意進食:
Alfalfa sprouts (苜蓿芽), Asparagus(蘆筍), Bean sprouts (芽菜), Beetroot(甜菜頭), Broccoli(西蘭花), Brussel sprouts (椰菜仔), Butter beans(利馬豆), Cabbage(椰菜), Carrots(紅蘿蔔), Cauliflower(花椰菜), Celery(西芹), Chokos(Chayote佛手瓜), Cucumber(青瓜), Egg plant(茄子), Green beans(青豆), Leeks(韭蔥), Lettuce(生菜), Marrow(葫蘆), Mushrooms(草菇), Onions(洋蔥), Peas(豌豆), Peppers – green, red, yellow(紅椒,青椒,黃椒), Puha(Sow Thistle苦菜), Pumpkin(南瓜), Radish(蘿蔔), Snow peas(荷蘭豆), Spinach(菠菜), Spring onion(蔥), Silverbeet(銀甜菜根), Swede(蕪菁), Taro leaves(芋頭葉), Tomato(蕃茄), Watercress(水田芥,馬蹄), Zucchini(美洲南瓜,冬瓜)
可隨意進食的水果:
Currant- red and black(紅莓,黑苺), Lemon(檸檬), Passionfruit(百香果), Rhubard(大黃)
可隨意喝的飲料:
Plain water is best(白水是最好的)
Low calorie drinks with Nutrasweet (代糖低卡飲料), Soda water(梳打水), Plain mineral water(氣泡礦泉水), Clear soups(清湯),
Teas, coffee – have small amount only – try decaffeinated varieties, and artificial sweetened instead of sugar (少量的茶或咖啡,試著選擇低咖啡因及代糖取代)
可選用的調味料:
Garlic(大蒜), Herbs and spices(藥草及香料), Root ginger(薑), Mustard(黃芥末), Lemon Juice(檸檬汁), Vegemite / Marmite(蔬菜精), Law fat/ calorie / oil salad dressings(低脂低卡少油的沙拉醬), Soy sauce(醬油), Tomato Sauce / Paste(番茄醬), Vinegar(醋), Worcester Sauce(烏斯特醬)
妊娠糖尿該注意的是:
- 每天要吃三餐
- 三餐之間吃少量但健康的零嘴
- 每天進食的時間最好一樣
- 不要忽略任何一餐, 特別是早餐
不建議吃的食物有:
* 太油膩的食物 (肥肉,煎炸食品,takeways,炸薯條,牛油,派餅,奶油,椰奶,起司條 Cheezels and Twisties,pies, sausage rolls,烤蔬菜,沾料)
* 太甜的食物 (任何糖類包括白糖,黃糖,蔗糖,蜂蜜,果醬,橘醬marmalade,葡萄糖 glucose,糖漿 syrup,蜂蜜糖 treacle lollies,巧克力,口香糖,蛋糕,甜餅乾,甜派,堅果吧 muesli bars,軟糖 roll ups,軟性飲料包括可樂,雪碧,果汁,水果果汁 cordials,任何口味氣泡水,煉奶,任何口味牛奶,奶昔,冰淇淋,果凍,冰淇淋沾料,甜的早餐喜瑞爾,煮過的水果或含糖的水果罐頭,乾果)
* If you use an artificial sweetener, use a sweetener like Equal, Balance (951, Nutrasweet) or Spenda. (如果你使用代糖,請使用下列牌子: Equal, Balance (951, Nutrasweet) or Spenda)
* Do not drink alcohol while you are pregnant. (懷孕期間請勿喝酒)
Copyright of this material is vested In Auckland Healthcare Services Ltd, South Auckland Health and Waitemata Health.
[ 本帖最后由 fishinsky 于 2008-5-30 23:51 编辑 ] |
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发表于 2008-5-8 10:14:02
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变色卡
，扎的时候又怕疼又怕超。