新西兰天维网社区 › 论坛 › 纽国生活 › 旅游丨渔猎丨户外活动 › 需要一位健身教练

查看: 1376|回复: 10

[户外活动] 需要一位健身教练 [复制链接]

玉米博

开国大老

Rank: 10

升级 39.93%

UID: 10049817
热情: 2314
人气: 2704
主题: 38
帖子: 130
精华: 0
积分: 2599
阅读权限: 30
注册时间: 2017-1-1

电梯直达

楼主

发表于 2017-9-29 15:27:44 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

本帖最后由玉米博于 2017-9-29 17:59 编辑

寻找一位可以私人授课的健身教练
想要练大块头，但是腹部还有过多脂肪，所以想请教练指导一下每天应该做哪些运动，什么时候开始做力量训练，以及规划食谱
每天两练，早上三点半一小时左右有氧和腹部器械，下午四点左右一小时有氧和部分肌群器械，训练只在下午，早上因为上班时间所以会有一小时空挡，就自己练了
地点在北岸，glenfield的city fitness
指导时间以及价格，微信商榷微信916444349 或者电话02102967573（短信，谢谢）

分享0 收藏1

使用道具举报

linjiawei0108

=白金会员=

Rank: 17

升级 17.1%

UID: 396415
热情: 20396
人气: 22270
主题: 236
帖子: 3825
精华: 0
积分: 23419
阅读权限: 30
注册时间: 2015-2-22

沙发

发表于 2017-9-29 15:37:03 |只看该作者 微信分享

早上3点半一小时训练，你打算付几百刀的时薪？

使用道具举报

oplwy

=白金会员=

Rank: 17

升级 46.92%

UID: 61483
热情: 18723
人气: 21852
主题: 260
帖子: 17709
精华: 0
积分: 29383
阅读权限: 30
注册时间: 2006-1-22

板凳

发表于 2017-9-29 16:06:15 |只看该作者 微信分享

找大卫呀。他好像最近有比赛。但是他好像是西区

燃烧吧~~！我的帖子！！！

使用道具举报

Just4LD

=黄金会员=

Rank: 16

升级 52.22%

UID: 10038039
热情: 11711
人气: 13563
主题: 51
帖子: 9849
精华: 2
积分: 17611
阅读权限: 30
注册时间: 2016-10-20

地板

发表于 2017-9-29 16:08:18 |只看该作者 微信分享

楼主刚找到女友就找教练，别是被人套路了

未经授权的专业搅屎签名

使用道具举报

=白金会员=

Rank: 17

升级 13.67%

UID: 15207
热情: 18498
人气: 23829
主题: 53
帖子: 2901
精华: 0
积分: 22733
阅读权限: 30
注册时间: 2004-8-11

5#分享本帖地址

发表于 2017-9-29 16:12:20 |只看该作者 微信分享

linjiawei0108 发表于 2017-9-29 14:37
早上3点半一小时训练，你打算付几百刀的时薪？

哈哈哈，我也想问这个，话说楼主做这么多有氧，再做无氧很难长肌肉的，应该先热身10分钟，做40-1小时肌肉训练，做完如果还有时间再做有氧，你肌肉涨上去了，基础消耗大了，吃的少点，自然就会减肚子了。记住一个位置做完要至少休息48小时让它休息。当然腹部器械可以每天做，不过你如果体脂率低了，腹肌自然就出来了，不用太特别的练。

如果你要增肌，就要高蛋白，高碳水，低脂肪，低热量饮食，少时多餐，