完全幸福飲食減肥法

Gangdu

這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的，其減肥原理是，每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質，以抵制飢餓感，並促進脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動，很快能從身上消除贅肉。基於這一原理，該飲食法同時保持減肥時肌肉不鬆弛，滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等;同時降低血液中的甘油三酸酯水平。

具體來說，這一飲食法的具體內容包括：

1.每天應食用三份、每份100克的蛋白質，去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶製品;

2.每周有2次晚餐可吃2份魚，每週1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每週4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);

3.早餐建議吃全麥麵包或高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶;

4.每天至少吃2.5份蔬菜，且顏色要多;

5.遵行此減肥法，每週仍可飲用2杯紅酒，愛喝咖啡的人照喝也沒關係，甚至連巧克力也能吃。

對於熱愛美食的你來說，這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕鬆易行。經多人實驗之後，證實食用高纖維、高蛋白質的飲食，基本上沒有什麼副作用，而更重要的是減重過程中，不需要餓肚子，尤其五大食物的種類都包括在內，由於營養均衡，所以可以保持良好的體力，並能維持健康的血糖標準，如此，更不容易罹患心血管等疾病。

Gangdu

美麗是需要用心去塑造

在基礎保養的過程中，非常重要但也常被人忽略的步驟是：爽膚，也就是化妝水的使用。

1.再次清潔：在清潔步驟中，有可能清洗不夠徹底，讓清潔性產品殘留在皮膚上，使用爽膚性產品，可達到再次清潔的效果。T

2.收歛肌膚：在洗臉的過程中，毛細孔受刺激而微張，藉此步驟，可有效收斂毛細孔。

3.平衡天然酸鹼質：皮膚所分泌的皮脂膜，保護肌膚不受細茵、微生物的侵擾，但洗臉時可能會破壞皮脂膜的酸鹼度，使肌膚抵抗外物的能力減弱，因此需以爽膚水來恢復皮膚的天然酸鹼質。

古時候有一句古話說：「麗質天生」，但美麗的名表是需要用心去塑造的，就像雕塑一件藝術品一樣，美麗是30％的天生再加上70％的裝扮而完
成的。究竟如才能擁有健康美麗的肌膚呢?

生活在繁忙的工商社會，工作壓力、空氣污染、飲食不正常.....都像是無形的殺手一般，在摧毀肌膚的健康。皮膚保養雖簡單，但在忙碌了一天之後，身心的倦怠往往使人忽略皮膚的保養，在此提醒您：只有按部就班、持之以恆地每天做基礎保養，才能讓您擁有健康美它動人的肌膚！

甯墨児

我的肥肉是我的忠实fans。。因为看完压根没法遵循做。。太懒~ 。。。

zhouqien

非常好的瘦身理念！

盼盼z

少量多餐