游泳初学者入门贴

游游泳

水中健身最常见的还是游泳。第一最佳学习时间是在婴儿时期，刚离开充满水环境的子宫，也没有对于水惧怕的信息来源。学龄前儿童期，青少年期也是最佳学习阶段，游泳对于孩子尚未发育成熟的各系统器官功能，起到任何一种运动方法都不可替代的作用。

　　人在水平时，血液向心脏的回流要比直立时容易多，因此同样的运动量，水中的心率上升幅度要小于陆地，对于未发育成熟的心脏负担减轻。游泳绝对没有陆地上轮滑、跑步、打球对于稚嫩的骨骼韧带的损伤问题。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳时期，一旦掌握某种技能，终身不会忘掉。到了很容易患骨关节病的中老年时期，陆地上的许多运动不能进行的时候，小时候学习的技能就充分体现益处了。

游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬(自由泳)四种，还有非正规的侧泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分获得游泳的健身效果。

　　很多人在游蛙泳时头始终露出水面，这样颈部始终弯曲较劲，对于颈椎是损伤。为保持浮起，身体始终在僵硬不能放松状态，达不到健身目的。学会换气掌握正确的泳姿是很重要的。游泳中的技术问题还是找专业教练来辅导为好，年龄越小学得越快，越规范!

微信： chenchen140686

charmer

你好，请问换气有什么技巧？正确的换气流程应该是怎样的？

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charmer 发表于 2015-2-18 09:35
你好，请问换气有什么技巧？正确的换气流程应该是怎样的？

你好，这里的帖子我们暂时就做知识贴普及，你可以添加我的微信号码加入到我们的游泳群中讨论。我们会在群里也滚动刷新知识贴以便大家都能学到自己想要的东西

charmer

游游泳 发表于 2015-2-18 10:38
你好，这里的帖子我们暂时就做知识贴普及，你可以添加我的微信号码加入到我们的游泳群中讨论。我们会在群 ...

你微信号多少？

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charmer 发表于 2015-2-18 10:27
你微信号多少？

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成人初学游泳的游泳者，动作容易出现错误，要想快速的改进并提高必须认识到以下问题：
一、了解自己的动作错在哪里。游泳动作的错误无非是手脚和身体的位置、配合、形态等，抑或是教练水平问题造成的教学问题。想提高必须自己错在哪里，其中，水上水下视频加教练的点评时候最直观了解错误的方式。
二、知道错误动作产生的原因。游泳错误动作的原因也有如下几个，动作不对，水感不好，理解错误，配合不好等等。比如蛙泳登腿过平的原因是两膝距离大，这是动作问题，吸气过早是配合问题，身体感觉在水里的位置，跟水感有关。
三、如何改正和提高。用自己错误的动作对比正确的动作，照片和视频对比最有效，可以进行针对行的训练。然后针对错误进行单项训练。
四、循序渐进。挑大的问题先改，改动之后要定型，形成习惯之后在改下一个问题。如此循环方能提高！

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