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[徒步健身] 想请问下减肥锻炼以后时候到底应该杂吃？该不该吃呢 [复制链接]

爱吃大冬瓜

长老级

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电梯直达

楼主

发表于 2015-7-7 18:01:52 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

想请问大虾们减肥跑步吧每次40分钟到底怎么吃才能又减肥又不损害健康呢？主食要不要吃呢还是只有晚饭不吃一般运动在下午晚餐应该怎么吃呢蛋白质➕蔬菜？

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119900

〓超级ＶＩＰ〓

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沙发

发表于 2015-7-7 18:11:22 |只看该作者 微信分享

少食多餐。。。
具体怎么吃最好问问教练。。。

既然我不是我，那谁又是谁。。。

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ha775775

灌水之王

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板凳

发表于 2015-7-7 18:40:42 |只看该作者 微信分享

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Canary

长老级

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地板

发表于 2015-7-8 00:18:52 |只看该作者 微信分享

早餐, 午餐可以豐富, 晚餐反而要吃簡單一些, 三餐必須控制熱量, 澱粉類的食物不宜多吃, 主食通常都是澱粉類, 但也不能完全不吃, 多吃蔬菜水果, 並攝入充足的蛋白質

平時少鹽少油, 糖類食品少吃, 晚餐最好能在六點左右就吃完, 之後就不吃任何東西, 尤其忌吃消夜, 人體在晚上新陳代謝變得緩慢, 吃下去的食物容易變成脂肪囤積

少鹽少味精能降低體內的含水量, 身體不會水腫, 整個人看起來也會瘦一些