怎样找健身教练？

tiffanylady

要减脂，提高体能。怎样找到教练？最好是中国女性教练。因为我是女的。谢谢哦。

烟花三月下米粥

初级减脂提高体能，不需要教练了，百度一下都有了。下一个阶段再说吧。当然，要是富翁不缺钱，那就不说了

ha775775

我不知道呀，

monkeyfly3

大量有氧，跑步骑车登山机，配合饮食

119900

坛子里好像有的。。。

小田田的嫲嫲

先买台跑步机吧。

tiffanylady

烟花三月下米粥 发表于 2015-7-18 19:57
初级减脂提高体能，不需要教练了，百度一下都有了。下一个阶段再说吧。当然，要是富翁不缺钱，那就不说了 ...

可是我减不下去啊！三个月了，体重基本没变！每周都有有氧4-5次，还有力量训练。

tiffanylady

monkeyfly3 发表于 2015-7-18 20:05
大量有氧，跑步骑车登山机，配合饮食

大量怎么个大量法？控制饮食怎么控制?

monkeyfly3

tiffanylady 发表于 2015-7-18 22:31
大量怎么个大量法？控制饮食怎么控制?

根据自身状况，跑步骑车每天1小时，可以跑十分钟快走10分钟。饮食少油少盐，减少卡路里摄入

烟花三月下米粥

tiffanylady 发表于 2015-7-18 22:31
可是我减不下去啊！三个月了，体重基本没变！每周都有有氧4-5次，还有力量训练。 ...

饮食！饮食！手机下个my fitness pal 设个目标然后真是详细记录每天的摄入量，别超。不瘦就出鬼了。

Canary

tiffanylady 发表于 2015-7-18 22:31
可是我减不下去啊！三个月了，体重基本没变！每周都有有氧4-5次，还有力量训练。 ...

飲食控制住了, 不運動都會瘦, 飲食不節制, 運動量再大照樣能胖

找教練減肥跟學東西道理都一樣, 師父領進門修行在個人, 方法可以教你, 最終成敗還是看你

現在資訊這麼豐富, 有什麼減肥方法是上網查不到的?

Canary

tiffanylady 发表于 2015-7-18 22:31
大量怎么个大量法？控制饮食怎么控制?

真要討論飲食三大頁都不夠寫, 也不用搞這麼複雜, 日常生活中遵照你的直覺跟常識做就行了

奶油蛋糕, 甜品, 炸雞, 薯片, 看到這些食物, 你覺得這些是減肥該吃的嗎?

或是你一整天都懶洋洋的坐在沙發上, 結果中午, 晚上都吃大餐, 這樣合適嗎?

儘管答案人人都知道, 但是有些人一樣給自己理由跟藉口然後懷著滿滿的罪惡感照吃不誤

當看到某些食物, 你內心覺得不該吃或不該多吃時, 你能照做嗎? 道理很簡單, 但是真正執行起來就知道了, 也是決定減肥成敗的關鍵

tiffanylady

Canary 发表于 2015-7-19 13:05
真要討論飲食三大頁都不夠寫, 也不用搞這麼複雜, 日常生活中遵照你的直覺跟常識做就行了

奶油蛋糕, 甜品 ...

哎。。你说的对。谢谢。都是我自控能力差，本身又是易胖体质，有肥胖基因。

nobitajong

请问你还寻找健身教练吗？东区有免费中英文教练陪同训练，还会提供健身瘦身计划，短期见效。

tiffanylady

nobitajong 发表于 2015-7-23 17:24
请问你还寻找健身教练吗？东区有免费中英文教练陪同训练，还会提供健身瘦身计划，短期见效。 ...

谢谢可是我家在北岸耶。。

nobitajong

平时在哪里上班呢?平时有运动吗？

nobitajong

我可以从饮食方面帮你，很有效果，只要你是认真的有恒心，一定做得到。有很多人能够见证，她们都是上百公斤以上，现在几乎都是健身房里的女教练了！加我微信：nobitajong，我联系你

liyanling

你好，我经常出入健身房，对减肥减值，增肌很有了解，如果你有兴趣可联系我，电话 0211804415， 微信dbt1804415 谢谢