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[求助/提问] 家里可以使用的锻炼腹肌的运动器材 [复制链接]

otaorochi

本站元老

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电梯直达

楼主

发表于 2015-5-24 11:22:33 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

如题，本人运动白痴一个，看着越来越大的肚子，决定做一下运动。
但是仰卧起坐什么的真心很无聊，坚持不下去啊。
之前看同事买的一个锻炼臂力一个玩具很有意思，不知道有没有什么
类似的可以锻炼腹部的啊？
多谢各位运动达人~~

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沙发

发表于 2015-5-24 11:39:37 |只看该作者 微信分享

你已經有腹肌了, 只是被大肚子包著所以看不見, 想消掉大肚子只做局部的腹部鍛鍊是很沒效率的做法

控制飲食是首要的關鍵, 訓練方面應該要做全身的cardio exercise來消掉脂肪, 如跑步, 騎車, 跳操...etc, 別只針對腹部做訓練

只要體脂夠低, 就像瘦子不練腹肌也能看到腹肌

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xuejin

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板凳

发表于 2015-5-24 12:05:41 来自手机 |只看该作者 微信分享

我比较瘦，最近去健身房锻炼，练出8块腹肌，虽然不很大，但是我也刚练没多久，感觉挺不错

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otaorochi

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地板

发表于 2015-5-24 12:19:04 |只看该作者 微信分享

Canary 发表于 2015-5-24 10:39
你已經有腹肌了, 只是被大肚子包著所以看不見, 想消掉大肚子只做局部的腹部鍛鍊是很沒效率的做法

控制飲食 ...

可是我的脂肪只在肚子上，其他地方都很瘦……会不会做腹部练习比较好？

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Canary

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发表于 2015-5-24 12:38:13 |只看该作者 微信分享

otaorochi 发表于 2015-5-24 11:19
可是我的脂肪只在肚子上，其他地方都很瘦……会不会做腹部练习比较好？ ...

如果你其他部位瘦, 說明你腹部特別容易屯積脂肪, 也特別難瘦, 尤其如果你已經挺著那個肚子幾年了 (fat cell momery)

按常理說你只做腹部局步訓練效果應該更不顯著, 但是每個人身體情況都不同, 你想試試也無妨

如果行不通, 還有一招就是讓身體的其他部位增肌, 手, 腿 , 胸, 肩, 背...etc, 這些肌肉會更有效率幫你燃燒全身的脂肪, 包括肚子