有去梅西Gym的进来看下

zli091

有去gym健身的同学？ 有么有想结伴一起去的， 上力量的时候有个照应。
有兴趣的加Q： 2446208373

matthewdiao

在家练的飘过。。。才开始一个星期。。。除了锻炼一直在增重。。一个星期大约长了5斤吧。。。。
再长个30斤就满意啦。。。。。

无悔的爱

2# matthewdiao


哈哈你还增重啊，小弟吃啥都不会胖吧

matthewdiao

3# 无悔的爱

才发现不是的。。。都20多年了。。。
原来想长胖是有秘诀的啊。。。就是健身啊。。。。很不错。。。

1个星期就有点苗头了。。。。。基本上最少坚持半年吧

现在才140斤。。。差不多170斤估计刚刚好吧。。。。

eXKalibur

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zli091

5# eXKalibur

那你平时都在哪停车呢？ 我总是找不到车位。

matthewdiao

额。。。2元一天那里啊。。。。。。。上完课。。书包车里一扔去练就是了。。。

天天上课就去办个停车年卡好了。。貌似也不是很贵。。去年俺办了一张。。。。

joe!

4# matthewdiao 对!我都正在健身,增重!想问LZ有吃蛋白粉吗?还有就是都做些什么运动,一天做多长时间?诚心讨教!谢谢!

matthewdiao

俺不是LZ。。。有吃一种健身教练推荐的。。。15磅一袋的。。。165刀左右。。。口感很不错。。效果暂时看不出来。。。。因为才一星期。。。

我没时间去GEM（真的太忙咧）。。不过。。朋友强烈推荐P90X。。。你可以去土豆下下来。。。一共大约11集。。。

我练了一个星期。。。感觉效果超级突出。。。嗯。。。家里就20KG的哑铃。。。没别的了。。。足够了。。

eXKalibur

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joe!

9# matthewdiao 我也觉得健身蛮好的!想问您吃的叫什么名字,在那买,一天吃几次?我也有吃,我是一天两次,做完后吃,我那个健身教练说只要坚持半年一定有效果!所以我下定决心一定要把身体练壮!希望能和喜欢健身朋友讨教经验和交留心得!

matthewdiao

http://www.shotgunsupplements.co ... ass+Freak+15lb.html

给你链接。。。呵呵。。。。我怕我太忙都坚持不下来。。。哈哈哈哈。。。不过一直给自己加油打气。。。

加我的Q：1793992889，请说明健身，谢谢

matthewdiao

5# eXKalibur

没事啊。。我练完WEIGHTS就开始练CARDIO了。。。因为我不适合肌肉男啦。。就是想胖点

eXKalibur

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matthewdiao

女滴。。。。。。。。女滴。。。。。。。。。。。。。。。。。

减肥最好方法就是跑步啦。。。每天下午饭后1-2小时。。跑5000米就好啦。。。。1个月包你瘦的健康。。

eXKalibur

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桃子小姐

感觉男生吃蛋白粉练肌肉，是不是就跟女生吃丰胸药一样？

matthewdiao

感觉男生吃蛋白粉练肌肉，是不是就跟女生吃丰胸药一样？
桃子小姐 发表于 2011-7-28 23:20

这完全是两回事啊。。。。。。。

再吃蛋白粉，不锻炼都成肥肉了。。。。而丰胸靠激素啊。。。。。内分泌啊。。。何况很多MM吃了估计。。。。效果不大吧。。。否则。。。就没有胸小的MM了。。。

matthewdiao

我试过了
一个礼拜3-4次cardio, 是快累到死的跑  +  1-2次 weight training

重点是我运动後  食慾变的超级好
而且cardio lost的是 muscle mass,不是 fat -___-
eXKalibur 发表于 2011-7-28 22:57

信我。。。想减肥就光跑步吧。。。。。。大学期间几个同学实验过的。。。。1个月减了30斤。。。。当然。。。饮食还是要控制的。。。否则任何运动都是白搭。。。

做CARDIO会有很多肌肉的哦。。。但貌似肌肉少点的MM可爱吧。。。。

我是大号的小号

我试过了
一个礼拜3-4次cardio, 是快累到死的跑  +  1-2次 weight training

重点是我运动後  食慾变的超级好
而且cardio lost的是 muscle mass,不是 fat -___-
eXKalibur 发表于 2011-7-28 22:57

哈哈哈。。。妹纸还是一起去游泳吧。。。

还有ls的ls。。。游泳瘦，也练肌肉诶。。学校有个surf rescue club，每周晚上有活动~~这周去了一下，差点没给操练死了。。不过从水池起来，明显感觉腹部的肌肉起来的了。。比gym有效。。

还有，想减肥的话，还是要周六12点去打羽毛球，我gym一般不咋流汗的。。打个球，挥汗如雨诶。。。记得以前打球的时候是最fit的时候。。

zli091

20# 我是大号的小号

哦， 这周六你会去打羽毛球么？  周六我会去的.

闯红灯

如果只让我选3个健身项目, 1 俯卧撑 2 引体向上 3 卧推

这3个练好了力量,速度平衡 肌肉增长幅度最快

matthewdiao

如果只让我选3个健身项目, 1 俯卧撑 2 引体向上 3 卧推

这3个练好了力量,速度平衡 肌肉增长幅度最快
闯红灯 发表于 2011-8-7 22:42

遥想当年。。。引体向上轻轻松松几十个。。。。大气都不带喘的。。。。。
现在能拉上去一个都算谢天谢地了。。。额。。。。。。

幸好俯卧撑还好。。。一口气40个貌似还行吧。

卧推就换成跑步啦。。。不能只追求上身啊。。。教练给俺说了。。下身很重要。。。有刺激雄性激素滴效果。。必须全身锻炼滴。。。