ღ..改變心情的食物 全麥麵包..ღ

sourcream

ღ..改變心情的食物 全麥麵包..ღ{:8_484:}

☯導讀：有些食物會讓人吃了快樂而健康，若有壓力請食用以下食品，有助於你的心情勤輕鬆快樂。

✿全麥麵包：美國麻省理工學院學者研究發現，吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒等，能提高情緒，有如抗憂鬱劑。
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✿深水魚 研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

✿櫻桃：美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，對人體大有益處。科學家們認為，吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報導指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。

✿大蒜：德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

✿南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。

✿低脂牛奶：紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

✿雞肉：英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食品等。

startagain

每天吃一根香蕉，也会让心情变得平和，

sourcream

startagain 发表于 2011-12-19 16:02
每天吃一根香蕉，也会让心情变得平和，

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nz_ch

心情不好爱吃巧克力

dan-akl

shoppin可以改变心情

boddyok

只要给我去逛逛街，哪怕只是window shopping，都能让我心情变好。