分享练习高温瑜伽的经历 New Market那家

娘子

几个星期前我是在我一个哥伦比亚的同事的介绍下 去了她练习瑜伽的这个地方 就是现在很多人都知道New Market那家 它叫Bikram Yoga

我去的时候正在搞活动，第一堂课是10块钱，然后在七天之内上第二堂课就是免费的，然后再在接下来的七天之内购买那里的Class Card 就有15%的优惠。

现在我不知道还有这个活动没，如果是正常的价格的话，价格表是这样的

                                         Price          F/T Student with ID          Expiration
Casual class                       $17                 $16  
5 class card                        $80                 $75                            Valid 1 Year
10 class card                      $145                $135                        Valid 1 Year
20 class card                      $280                $260                         Valid 1 Year
40 class card                       $520               $480                        Valid 2 Years
1mth unlimited yoga           $150                $140  
3mth unlimited yoga           $420                 $390   
6mth unlimited yoga          $780                  $720  
yearly unlimited                $110/month


另外这个是他们的网站，有兴趣的朋友可以上去看看。
http://www.bikramyoganz.com/


我记得小时候看的瑜伽是电视里那个头上带个花环然后在海边在丛林里练习的那个，一个讲话不太正常的女人的，没想到这个地方的瑜伽却是这种叫做高温瑜伽。我们在上课时，室内的温度起码有40度，我一点都不夸张，一进去稍微用点力，身上就开始出汗，中途练习时，汗就会顺着往下流，手臂上，腿上，这倒是让我想起来在国内北方的没有空调的三伏天了，呵呵。他们那里的课没有什么初级中级之分，因为每堂课的学员都是不固定的，都是流动的，所以每堂课的动作基本上都相差不多，至于以后会不会改变难度，我不好说，因为我也只是上了四节课而已。教练都是年轻的Kiwi Lady， 人都很好，说句实话，对于瑜伽的语言就算咱们的英文再好也不能够完全理解的，所以起初我就是听个大概，然后看旁边的人怎样做我就怎样做，虽然具体哪个骨头用力哪个肌肉使劲可能会搞不清楚，但是先要把基本动作做出来，摆样子也要摆出来吧，呵呵。后来，练习的多了自己也就摸索出来应该怎样用力了，听得多了也大概可以理解了。而且老师也会过来纠正你的，他们对人都很好的。
我一般是喜欢上早上九点半的课，一个半小时的课，一天也不耽误什么。因为我自己工作的时间所以我一周之能去一次，不过如果哪个MM想一周去各三四次也没有问题的，只要时间和体力可以均衡的话，就没有问题。
我每次练习完之后，就会马上冲回家洗澡，因为出了太多太多的汗了，然后第二天早上就会感到浑身上下没有一个地方不难受，呵呵，因为瑜伽就是会打开身体的每一个关节嘛！我想如果可以长期坚持的练习下去，应该会对减肥和保持体型都有不错的效果，就想想每次出那么多的汗，能不减肥吗！而且对皮肤也很有好处的，让皮肤得到充分的呼吸和排毒。我那个哥伦比亚的同事说，她每次练习后就会Flush很多，很帮助排毒的，我个人也是这样认为的。
另外每次冥想时，都会觉得很轻松。记得有次上课时，我们进入放松的状态时，老师说了句这样的话“Do not think about your past, don’t even worry your future, you are here, you are in yoga, you are save”当时听到这句话时就特别的感动，不知道为什么。我想这就是瑜伽带来的减轻压力的效果。瑜伽不是心急的人练习的，它真的是需要耐力和耐心，一个动作也许并不难做，难就难在要坚持个十秒二十秒，这可是需要惊人的耐力的，而且肌肉都是有记忆力的，这次你没有做到这个动作，下次下下次也许就可以做到。所以我还是觉得练习瑜伽要平常心，不能抱着那种想在短时间内减个五 六斤的想法去练习。


如果你第一次去练习，我会建议你早到十五分钟，自带一条大浴巾，小毛巾，还有足够的水，刚上课时你可能不确定自己有没有勇气长期练习下去，所以i我会建议你租用他那里的Matt， 如果真的决定长期做下去了，买个垫子也是来的及的。一定要空腹，一定要吃东西的话，就要等到吃完东西的三到四个小时再去练习。
好了，这就是我的经历，如果哪个MM有兴趣想加入这个瑜伽课程，那么就给我社区留言，我带你们一起去，这样省得你们找不到或是没有勇气，好吗？


PS   斑竹能申请个精华不？这可是我第一次写这么长的贴子。呵呵

[ 本帖最后由 娘子 于 2006-11-2 01:49 编辑 ]

娘子

咋没人给我顶啊？自己顶~~~~~~~~~~~~~~~~哟吼~~~~~~~~~~

恶魔猫

楼主辛苦了！顶一下！
不过我还是想去有华人教的地方。

美丽心灵

当然顶啦 ，这么好贴。呵呵，支持一下。

mi_ni

去過........挺好的, 動作不是太難......而且環境也算挺好的.........

支持支持!

lianliankan

呵呵，楼主真是用心啊！今天刚去过，还买了unlimited one month 的卡，非常enjoy it! 尤其是对于那些不太容易出汗的姐妹们（比如，我），好地方！顺便，学生有优惠哦！

天使

LZ MM,能不能带我一起去啊？
怎么联系你？

夏天o︵甲虫

LZ我也想去啊！！带我一起去，怎么联系你呢？？？具体需要带些什么和穿什么衣服和鞋子啊？？？

嘿嘿

写的不错啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

海盗王子

楼主通常什么时候去呀？我也是每个星期去一次，我已经上了有１５节课了，三个多月了．一个星期去一次基本上是没有减肥的功效的，不过排毒倒是挺不错的，而且可以给身体塑形．我就觉得自己的屁股比以前翘了点．最重要是坚持了，希望去了的ＭＭ们都能坚持，坚持真的有作用的．

mi_ni

原帖由 lianliankan 于 2006-11-2 20:34 发表
呵呵，楼主真是用心啊！今天刚去过，还买了unlimited one month 的卡，非常enjoy it! 尤其是对于那些不太容易出汗的姐妹们（比如，我），好地方！顺便，学生有优惠哦！

我之前也是买one month unlimited的卡,后来我觉得我自己还是适合买次卡.......因为因为种种原因, 结果才去了10次不到......:0::0::0:

就这样......过了一个月...... :23::23::38:时间还过得真快.........

现在又准备回国了......回来以后再继续做........ :22::22:

挺喜欢这家的........ 它家3个教练, 特别喜欢金头发那个女洋人:28:........其次就是nikki :32:.......比较不喜欢的.....就是那个男的..... ==.==d

他不怎么喜欢开抽空.... 有时候真的挺辛苦的说!!! 不过出的汗相对来说也比较多一点.... 感觉还是那两个女的比较好..... 金头发那个很细心... 觉得她超级好!!!  :25::25:

mi_ni

原帖由 luvkstyle 于 2006-11-4 15:45 发表
LSD,那些instructor是可以选的吗？？？ 就是你看她的时间然后去就好了~

不能選擇的......... 他/她們好像一教就連續一周的....... :0::0::0:

不過其他/她們都很不錯的.......只是我比較喜歡那兩個女的!!!!!! :25::25:

你還會發現, 如果其中一個導師教你的時候, 另外一個導師也會跟你在一個room裏面一起練習瑜伽!!! 呵呵~~~~

他/她們的姿勢都非常正確!!! :24::24:  超厲害的!!!!:22::22:

akiko1213

佩服大家的毅力啊。。。我就没有。。。。
不过倒是想起楼主说的那个小时候看得瑜伽节目哦。要是那时候就知道有用，应该那时候就开始练了，现在会不会有很好的身材阿。嘿嘿

谧之秋

我都有些心动了啊~~~~~~

我想明天去试试， 早上9点半的， 可是一个人去有点怕， 有 MM 明天去吗？ 带我一下！！！

我叫 tina， 电话 0210348673！！！

刚才看网站， 原来初次去的前2次，租垫子是免费的啊！！

乔曦

5555555555。。。。
可惜不在AKL
CHCH没有高温YOGA

啊牛牛～

高温愈加其实不好的。。。。我问过医生也问过其他愈加官，高温愈加对身体会造成不良影响，很容易有心脏病或者虚脱。。。。。身体不好或者不喜欢吃东西的MM就千万不要去试了！！！
愈加的真正目的是强身健体，不是可以减肥而用的，其实为了修正身形正常的愈加足以，高温愈加只会给自己带来没比要的身体压力

hippo

以前坚持普通YOGA,最近去了几次高温的觉得很好,其实动作都差不多,只是一个简单的动作都出汗很多,排毒是必然的.
不喜欢一个金头发的教练,年轻的,不知道名字,因为她话太多,很吵...YOGA应该是一个安静的环境,最好有点轻柔的音乐.
还有里面的味道满臭的.要适应一下.呵呵

Violetlove

偶是自己在家做瑜珈的，从国内买的毯子，做的期间真的感觉身体特别的舒服，刚开始的时候真的坚持的时间不长，可是后来就越来越好拉，而且最主要的是身体都变好了。

不过大家一定要坚持哦，如果不想太大运动量，像跑步什么的，这个运动真的特别好，别看就是做几个动作，就算不是高温的也是会出很多汗的，而且第一次会很累哦。不够有效就好啦~~~

美容大王

我也去练了，买了10次卡先试试.....我个人觉得有一点受不了，没做几个动作就要躺下休息了。大概是我身体本身就不太好，有那么一点点虚脱。而且去练之前一定要吃东西，有一次我没吃，差点晕到在里面。我见到好多MM很厉害的，应该练挺久了~~~总的来说还是不错的！

缤纷娃娃

写的蛮详细的，帮顶下

琳琅满目

请问具体在NEW MARKET 什么位置？

Ettu

之前去过。。。觉得蛮减肥的，，呵呵，，但是没能坚持。。。建议不要去周五的晚上6点的，人超级多。。

silent

ponsonby 开了一个分店，比newmarket得好，起码味道没有那么重

v_kiki

每次去都有一种挑战极限的感觉{:7_382:} 特别是夏天去。。   去之前都要做一番心里准备。

雪梨樱桃

我已经坚持去了5次啦，很佩服自己，哈哈

感觉一次比一次好，动作也能慢慢到位了，肢体确实伸展了，很舒服啊！