请问如何可以减掉肚子的肉 并且半年减掉5kg 不反弹

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严格控制饮食。不要吃高热量，碳水化合物高的东西。糖也少吃。配合gym运动。3周就可以见效果。达标5kg.根据强度 8到12周应该可以搞定。光控制饮食不锻炼效果差很多。