TIME TO WORK OUT！【THE FIGHTER】夏季特刊！

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SleepBosh 发表于 2011-12-3 01:33
哈哈，大家快加入我们的健身行列吧

怎樣加入???????

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羽翼的轮回 发表于 2011-12-2 19:06
经常看到微博里有更新健身的照片~
吃的也是非常低热量的，忌口的
这都坚持下来了，佩服哦

吃的也是非常低热量的，忌口的,

可以說的具體點嗎? 低热量的是哪些?  忌口的是哪些?

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羽翼的轮回 发表于 2011-12-2 19:06
经常看到微博里有更新健身的照片~
吃的也是非常低热量的，忌口的
这都坚持下来了，佩服哦

吃的也是非常低热量的，忌口的,

可以說的具體點嗎? 低热量的是哪些?  忌口的是哪些?

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神ＫiＳs蝴蝶 发表于 2011-12-8 01:31
我说怎么各种找不到呢，原来发到这个版了
BOSH真是太有毅力了，比较之前你给他在沙滩上拍的，瘦了好多，结 ...

你認識BOSH嗎? 有他的SKYKIWI 名字嗎? 想認識他.

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BOSH,

我亦是運動愛好者,

想請教: 你明顯的側腹肌, 和明顯的肋肌是如何鍛鍊出來的?

1. 用什麼健身動作去弄出來的?

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2. 請問BOSH你拍這照片時的體脂肪是百份之多少? 是百份之十以下或是百份之十五左右?

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3. 請問BOSH你平常鍛鍊時有沒有食用蛋白質補充? 如果有, 是食用什麼的牌子?

還有沒有食用基酸作為pre-exercise的補充?

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其實我主要是羨慕BOSH的肌肉, 很想知道BOSH是怎麼鍛鍊出來的,

所以請回我這誠心的讀者吧!!

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MaxPower 发表于 2011-12-9 16:47
忌口真是关键。。。我擦

忌口真是关键...

忌口最主要是忌哪些食品? 可以詳列嗎?

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SleepBosh 发表于 2011-12-14 23:58
那啥~ 不好意思，我现在在国内呢，我用的是VPN翻墙上的sky，因为不稳定所以平时上不方便，所以很可能看不 ...

謝謝Bosh在國內翻墙回覆 !!!

其他我都字面上明白了, 還要實際地操練.

但有一個不明白:  BOSH說:   "而且最好把三餐的热量分到6餐去摄入。"

怎樣把三餐的热量分到6餐去摄入呢? 你是指一天吃6餐嗎?

另外就是如果想成就你那麼好看的肌肉, 那麼我一天要摄入平均多少热量才成?

另外, 你果然利害, 有偷吃甜食都可以把身材鍛鍊成這樣子, 你可以參加健美比賽了.

阿勇可能是跟我一樣天生紅肌(爆發力肌肉)不足夠,  而白肌(耐力肌肉)比較多的類型, 所以就是阿勇的鍛鍊方法和鍛鍊時間跟BOSH一樣多亦好, 阿勇的肌肉才沒有BOSH明顯吧?!  (因為我亦鍛鍊了多年而沒有很明顯的肌肉, 所以非常羨慕BOSH !! I am a Fans of BOSH !!!)
BOSH應該是紅肌天生就比較多的類型呀!!

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MaxPower 发表于 2011-12-15 15:28
很多，lz之前发过6块腹肌锻炼教程

請問大大能不能把那個:  "很多，lz之前发过6块腹肌锻炼教程"

6块腹肌锻炼教程的LINK發給小弟我看? 因為我找過了, 找不到.

感激!!

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沒人回我嗎?

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有關上面最後的2個健身方面的問題, 請回我好嗎?

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SleepBosh 发表于 2012-1-4 13:59
不好意思才回复你，对哈，就是一天要少食多餐，不要吃油炸的和垃圾食品，多吃瓜果蔬菜，鸡肉鱼肉。比如你 ...

謝謝你, BOSH. 明白了, 我會加緊鍛鍊的, 希望以後有你一般的身材!!;15;

BOSH, 你回國是為了在國內找工作發展嗎?

什麼時候回AKL呀?

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MaxPower 发表于 2011-12-15 15:28
很多，lz之前发过6块腹肌锻炼教程

抱歉, 我在LZ發過的所有帖里都看了一遍, 不過都找不到那個"6块腹肌锻炼教程"

請各位高人大大給我一個"6块腹肌锻炼教程"的LINK吧 !!

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OK, thank you