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楼主: mywhitesmile

[养生保健] 减肥也能吃得好 300卡减脂餐 + 运动打卡连载 [复制链接]

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发表于 2022-3-16 19:40:32 |显示全部楼层 微信分享

田苗喵瞄发表于 2022-3-16 19:24
我的新陈代谢太快了，不能运动。

嗯嗯那就找适合自己的方法

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发表于 2022-3-16 19:41:26 |显示全部楼层 微信分享

16.03.2022 凑满500大卡，负罪感清零。

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发表于 2022-3-17 06:38:15 |显示全部楼层 微信分享

17.03.2022 #坚持 #朝着对的方向
睡得挺好，早起消耗一些能量，再做一份营养新鲜的减脂餐。周四快乐啦～

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发表于 2022-3-17 11:35:20 |显示全部楼层 微信分享

17.03.2022 #第二轮 #最爱的课 #最喜欢的作弊零食
学习累了，蹦个迪当作休息。这节课只有20分钟，前面16分钟是4组4分钟的热舞，最后是放松拉伸。动作不难，适合新手。而且气氛很好，容易坚持。

另外推荐一款可以用来作弊的小零食，不含添加糖的糖果，和小时候吃的阿尔卑斯奶糖差不多味道。一颗糖的热量是10-11大卡，每次开始比较激烈的跳操课之前，我都会吃一块。这样就有兴致坚持了！而且一节课消耗200-300大卡，吃一颗糖也是很划算的。哈哈～

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发表于 2022-3-19 20:21:00 |显示全部楼层 微信分享

19.03.2022 #给自己动力 #用痛苦换快乐
最后的有氧操，是K4级别的。全程坚持下来并不轻松，堪称是自虐的过程。选择课程之前纠结了一下，然后就有了决定：干就完了！

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发表于 2022-3-21 21:35:05 |显示全部楼层 微信分享

21.03.2022 #打卡
you can't just wait
until the life isn't hard
before you decide to be happy
happiness is an option ^^

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发表于 2022-3-22 13:01:21 |显示全部楼层 微信分享

22.03.2022 #雨后天晴遛个弯儿

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发表于 2022-3-23 14:15:53 |显示全部楼层 微信分享

23.03.2022 羽衣甘蓝蛋饼，加了一勺白面，口感更劲道。虽然要减脂，精制碳水也要摄取哦～
默默地坚持做自己喜欢的事情，高调地成为自己喜欢的样子。

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发表于 2022-3-24 11:51:45 |显示全部楼层 微信分享

24.03.2022 #风和日丽 #心情更美丽
吃一份蛋饼，再走路去买个菜。周四的上午，非常愉快！

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发表于 2022-3-31 20:49:40 |显示全部楼层 微信分享

31.03.2022 身体不舒服，拖了快一周没练。

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发表于 2022-4-15 20:41:28 |显示全部楼层 微信分享

15.04.2022 #打卡 #出来混总是要还的

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发表于 2022-4-20 14:10:19 |显示全部楼层 微信分享

20.04.2022 #刘耕宏 #毽子舞

他最近太火，出于好奇跟练了一下，实在练不下去了。因为背景音乐好吵，他们两夫妻话好多，哈哈哈哈

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发表于 2022-4-24 21:27:59 |显示全部楼层 微信分享

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发表于 2022-4-25 15:07:08 |显示全部楼层 微信分享

25.04.2022 #减脂早餐
好好吃早饭，快乐多简单～

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发表于 2022-4-25 23:28:38 |显示全部楼层 微信分享

25.04.2022
推荐 keep 的 270分钟循环有氧直播课
NZ时间每晚9:30开始，凌晨2:00结束
15分钟一组，低/中/中高难度依次递增
随来随走，动作更安全，也更加好玩儿
每周三次，可以实现杏仁儿可颂自由
每周七次，实现比基尼马甲线自由

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发表于 2022-4-26 17:42:32 |显示全部楼层 微信分享

26.04.2022 #当日总热量平衡餐
在外面嗨吃了一天，晚餐尽量清淡。

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发表于 2022-4-30 23:41:53 |显示全部楼层 微信分享

30.04.2022 #轻薄衣物收起来 #夏天拜拜
今天走满10000步，做饭烫衣服没少做家务，加上睡前20分钟的燃脂运动，可以安心睡觉啦～

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发表于 2022-5-5 12:40:18 |显示全部楼层 微信分享

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-5-5 12:41 编辑

05.05.2022

昨天吃了好多，今天上午就喝点咖啡吧，下午饿了再来两勺蛋白粉。

先练好第一轮，晚上再出去跑步45分钟。

#每个人都需要属于自己的快乐，我有那个度量让别人笑话我，哈哈，这都没什么。

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发表于 2022-5-6 15:20:13 |显示全部楼层 微信分享

06.05.2022
3棵西兰花，分出四天的量。我的减脂餐也做得很好吃～

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发表于 2022-5-10 22:39:31 |显示全部楼层 微信分享

10.05.2022 #打卡 #间歇性奋发向上
最近外食比较多，在家里没有专门做减脂餐，以沙拉为主，吃得很简单。

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发表于 2022-5-20 02:38:13 |显示全部楼层 微信分享

19.05.2022 #大病初愈 #运动重启
每年快要入冬的时候，就要得一场重感冒。但是很幸运，测了快筛盒，结果是 Negative。曾经人人都把 Positive 挂在嘴边，用来赞美别人或者标榜自己，可是如今 Negative 以另一种方式取得了决定性的胜利。

珍惜当下吧，它是余生里最年轻最有活力的一天了。

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