妊娠糖尿... (更新-有飲食指南唷!)

凱小姐

前兩天去抽血驗尿, 昨天晚上我的 MW 打電話來說檢查結果,
他說要去驗第二次, 三個小時的那種, 因為我有糖尿....
有沒有姊妹們有相同經歷啊?

是不是要注意些什麼? 還有對寶寶有沒有影響?

我昨天去見營養師了...
她人非常 nice, 花了一個半小時跟我解釋為什麼有妊娠糖尿,會有什麼後果及如何控制,
她說, 如果飲食控制不好的話, 才讓我吃藥或打胰島素,
還借了我一個血糖機,要我每天驗四次做紀錄, 早餐前及三餐飯後兩小時,
兩個小時之內只能喝白水,其他什麼都不能吃.
但是那個扎針的要多練習幾次,才知道扎哪裡比較不痛...
我昨天扎到一根手指超痛的, 還黑青了..到現在還不敢再扎那裡了,
我心裡想,我還有兩個月才生,每天扎四針,
等到生的那天,十根手指頭都破了吧...
如果有准媽媽們不想和我一樣, 請參考下面的飲食指南來控制血糖吧!
是營養師給的喔!
她還說運動很重要,每天走路30分鐘很有效喔.

早餐
Porrage / Weet-Bix and reduced fat milk (麥片粥加低脂牛奶), or
Burgen/Holsom’s 9 Grain / wholegrain toast, 2-3 medium slice with a scraping of margarine (兩到三片雜糧或全麥吐司塗上很薄一層的軟黃油), or
1 cup Basmati rice with vegetables (一杯印度米及蔬菜)

早茶 (Morning Tea)
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)

午餐
下列只能選一樣:
Lean meat, fish, chicken freshly cooked – palm size. Egg, cheese or dried beans.
(瘦肉,魚,雞肉 <現煮,手掌般大小>, 蛋, 乳酪, 或 乾果)

下列只能選一樣:
2 small pieces of potato, kumara or taro, or (2小片土豆,蕃薯,或芋頭)
1 cup Basmati rice, noodles or pasta, or (一杯印度米,麵條,或義大利麵,通粉)
2-3 thin wholemeal chapatti or roti, or (2-3 薄片的印度麵包或印度烤餅)
2-3 medium slices Burgen / Holsom’s 9 Grain / wholegrain bread, margarine or (兩到三片雜糧或全麥吐司及軟黃油)
1 small green banana (一根小的綠香蕉)

* Eat plenty of salad vegetables or free vegetables (蔬菜及生菜沙拉可以隨意吃)
* Soup or fruit – 1 serving (及一份湯或水果)

下午茶
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)

晚餐
下列只能選一樣:
Lean meat, fish, chicken freshly cooked – palm size. Egg, cheese or dried beans.
(瘦肉,魚,雞肉 <現煮,手掌般大小>, 蛋, 乳酪, 或 乾果)

下列只能選一樣:
2 small pieces of potato, kumara or taro, or (2小片土豆,蕃薯,或芋頭)
1 cup Basmati rice, noodles or pasta, or (一杯印度米,麵條,或義大利麵,通粉)
2-3 thin wholemeal chapatti or roti, or (2-3 薄片的印度麵包或印度烤餅)
2-3 medium slices Burgen / Holsom’s 9 Grain / wholegrain bread, margarine or (兩到三片雜糧或全麥吐司及軟黃油)
1 small green banana (一根小的綠香蕉)

* Eat plenty of salad vegetables or free vegetables (蔬菜及生菜沙拉可以隨意吃)
* Soup or fruit – 1 serving (及一份湯或水果)

宵夜 (Supper)
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)

下列蔬果含少量糖分及脂肪,可以隨意進食:
Alfalfa sprouts (苜蓿芽), Asparagus(蘆筍), Bean sprouts (芽菜), Beetroot(甜菜頭), Broccoli(西蘭花), Brussel sprouts (椰菜仔), Butter beans(利馬豆), Cabbage(椰菜), Carrots(紅蘿蔔), Cauliflower(花椰菜), Celery(西芹), Chokos(Chayote佛手瓜), Cucumber(青瓜), Egg plant(茄子), Green beans(青豆), Leeks(韭蔥), Lettuce(生菜), Marrow(葫蘆), Mushrooms(草菇), Onions(洋蔥), Peas(豌豆), Peppers – green, red, yellow(紅椒,青椒,黃椒), Puha(Sow Thistle苦菜), Pumpkin(南瓜), Radish(蘿蔔), Snow peas(荷蘭豆), Spinach(菠菜), Spring onion(蔥), Silverbeet(銀甜菜根), Swede(蕪菁), Taro leaves(芋頭葉), Tomato(蕃茄), Watercress(水田芥,馬蹄), Zucchini(美洲南瓜,冬瓜)

可隨意進食的水果:
Currant- red and black(紅莓,黑苺), Lemon(檸檬), Passionfruit(百香果), Rhubard(大黃)

可隨意喝的飲料:
Plain water is best(白水是最好的)
Low calorie drinks with Nutrasweet (代糖低卡飲料), Soda water(梳打水), Plain mineral water(氣泡礦泉水), Clear soups(清湯),
Teas, coffee – have small amount only – try decaffeinated varieties, and artificial sweetened instead of sugar (少量的茶或咖啡,試著選擇低咖啡因及代糖取代)

可選用的調味料:
Garlic(大蒜), Herbs and spices(藥草及香料), Root ginger(薑), Mustard(黃芥末), Lemon Juice(檸檬汁), Vegemite / Marmite(蔬菜精), Law fat/ calorie / oil salad dressings(低脂低卡少油的沙拉醬), Soy sauce(醬油), Tomato Sauce / Paste(番茄醬), Vinegar(醋), Worcester Sauce(烏斯特醬)

妊娠糖尿該注意的是:
        - 每天要吃三餐
        - 三餐之間吃少量但健康的零嘴
        - 每天進食的時間最好一樣
        - 不要忽略任何一餐, 特別是早餐

不建議吃的食物有:
* 太油膩的食物 (肥肉,煎炸食品,takeways,炸薯條,牛油,派餅,奶油,椰奶,起司條 Cheezels and Twisties,pies, sausage rolls,烤蔬菜,沾料)
* 太甜的食物 (任何糖類包括白糖,黃糖,蔗糖,蜂蜜,果醬,橘醬marmalade,葡萄糖 glucose,糖漿 syrup,蜂蜜糖 treacle lollies,巧克力,口香糖,蛋糕,甜餅乾,甜派,堅果吧 muesli bars,軟糖 roll ups,軟性飲料包括可樂,雪碧,果汁,水果果汁 cordials,任何口味氣泡水,煉奶,任何口味牛奶,奶昔,冰淇淋,果凍,冰淇淋沾料,甜的早餐喜瑞爾,煮過的水果或含糖的水果罐頭,乾果)

* If you use an artificial sweetener, use a sweetener like Equal, Balance (951, Nutrasweet) or Spenda. (如果你使用代糖,請使用下列牌子: Equal, Balance (951, Nutrasweet) or Spenda)
* Do not drink alcohol while you are pregnant. (懷孕期間請勿喝酒)

Copyright of this material is vested In Auckland Healthcare Services Ltd, South Auckland Health and Waitemata Health.

[ 本帖最后由 fishinsky 于 2008-5-30 23:51 编辑 ]

凱小姐

剛剛 mw 打電話來了...
我第二次驗的結果...還是沒過...
驗之前一個禮拜,我都已經很注意飲食了, 怎麼會這樣...

他說我第二次跟第三次的都沒過, 空腹的時候還好,
第三次居然還 9.1
我心都荒了...

該怎麼辦呀~~~

凱小姐

妊娠糖尿是懷孕後,體內的胰島素分泌量要比正常來的多,如果身體不能及時調節,糖份就無法完全分解,就會流到血液急尿液裡面去,血液經過胎盤會傳到寶寶身體裡面,造成寶寶過大或過小,羊水太多,有時寶寶生出來會變成糖份過低,要驗血打針什麼的,媽媽生完寶寶六週後,還要再驗ㄧ次,才知道是妊娠糖尿還是轉變成終生糖尿病了.

所以,孕後的飲食很重要,至於為什麼會得妊娠糖尿,是有很多因素的,例如本身就過胖,有家族病例,超過三十歲懷孕,懷孕時體重增加太多,前一胎不明流產或死胎,之前就有糖尿病,前一胎寶寶出生時體重超過4kg等等,而且亞洲人是高危族群.

凱小姐

我昨天去見營養師了...
她人非常 nice, 花了一個半小時跟我解釋為什麼有妊娠糖尿,會有什麼後果及如何控制,
她說, 如果飲食控制不好的話, 才讓我吃藥或打胰島素,
還借了我一個血糖機,要我每天驗四次做紀錄, 早餐前及三餐飯後兩小時,
兩個小時之內只能喝白水,其他什麼都不能吃.
但是那個扎針的要多練習幾次,才知道扎哪裡比較不痛...
我昨天扎到一根手指超痛的, 還黑青了..到現在還不敢再扎那裡了,
我心裡想,我還有兩個月才生,每天扎四針,
等到生的那天,十根手指頭都破了吧...
如果有准媽媽們不想和我一樣, 請參考下面的飲食指南來控制血糖吧!
是營養師給的喔!
她還說運動很重要,每天走路30分鐘很有效喔.

早餐
Porrage / Weet-Bix and reduced fat milk (麥片粥加低脂牛奶), or
Burgen/Holsom’s 9 Grain / wholegrain toast, 2-3 medium slice with a scraping of margarine (兩到三片雜糧或全麥吐司塗上很薄一層的軟黃油), or
1 cup Basmati rice with vegetables (一杯印度米及蔬菜)

早茶 (Morning Tea)
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)

午餐
下列只能選一樣:
Lean meat, fish, chicken freshly cooked – palm size. Egg, cheese or dried beans.
(瘦肉,魚,雞肉 <現煮,手掌般大小>, 蛋, 乳酪, 或 乾果)

下列只能選一樣:
2 small pieces of potato, kumara or taro, or (2小片土豆,蕃薯,或芋頭)
1 cup Basmati rice, noodles or pasta, or (一杯印度米,麵條,或義大利麵,通粉)
2-3 thin wholemeal chapatti or roti, or (2-3 薄片的印度麵包或印度烤餅)
2-3 medium slices Burgen / Holsom’s 9 Grain / wholegrain bread, margarine or (兩到三片雜糧或全麥吐司及軟黃油)
1 small green banana (一根小的綠香蕉)

* Eat plenty of salad vegetables or free vegetables (蔬菜及生菜沙拉可以隨意吃)
* Soup or fruit – 1 serving (及一份湯或水果)

下午茶
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)

晚餐
下列只能選一樣:
Lean meat, fish, chicken freshly cooked – palm size. Egg, cheese or dried beans.
(瘦肉,魚,雞肉 <現煮,手掌般大小>, 蛋, 乳酪, 或 乾果)

下列只能選一樣:
2 small pieces of potato, kumara or taro, or (2小片土豆,蕃薯,或芋頭)
1 cup Basmati rice, noodles or pasta, or (一杯印度米,麵條,或義大利麵,通粉)
2-3 thin wholemeal chapatti or roti, or (2-3 薄片的印度麵包或印度烤餅)
2-3 medium slices Burgen / Holsom’s 9 Grain / wholegrain bread, margarine or (兩到三片雜糧或全麥吐司及軟黃油)
1 small green banana (一根小的綠香蕉)

* Eat plenty of salad vegetables or free vegetables (蔬菜及生菜沙拉可以隨意吃)
* Soup or fruit – 1 serving (及一份湯或水果)

宵夜 (Supper)
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)

下列蔬果含少量糖分及脂肪,可以隨意進食:
Alfalfa sprouts (苜蓿芽), Asparagus(蘆筍), Bean sprouts (芽菜), Beetroot(甜菜頭), Broccoli(西蘭花), Brussel sprouts (椰菜仔), Butter beans(利馬豆), Cabbage(椰菜), Carrots(紅蘿蔔), Cauliflower(花椰菜), Celery(西芹), Chokos(Chayote佛手瓜), Cucumber(青瓜), Egg plant(茄子), Green beans(青豆), Leeks(韭蔥), Lettuce(生菜), Marrow(葫蘆), Mushrooms(草菇), Onions(洋蔥), Peas(豌豆), Peppers – green, red, yellow(紅椒,青椒,黃椒), Puha(Sow Thistle苦菜), Pumpkin(南瓜), Radish(蘿蔔), Snow peas(荷蘭豆), Spinach(菠菜), Spring onion(蔥), Silverbeet(銀甜菜根), Swede(蕪菁), Taro leaves(芋頭葉), Tomato(蕃茄), Watercress(水田芥,馬蹄), Zucchini(美洲南瓜,冬瓜)

可隨意進食的水果:
Currant- red and black(紅莓,黑苺), Lemon(檸檬), Passionfruit(百香果), Rhubard(大黃)

可隨意喝的飲料:
Plain water is best(白水是最好的)
Low calorie drinks with Nutrasweet (代糖低卡飲料), Soda water(梳打水), Plain mineral water(氣泡礦泉水), Clear soups(清湯),
Teas, coffee – have small amount only – try decaffeinated varieties, and artificial sweetened instead of sugar (少量的茶或咖啡,試著選擇低咖啡因及代糖取代)

可選用的調味料:
Garlic(大蒜), Herbs and spices(藥草及香料), Root ginger(薑), Mustard(黃芥末), Lemon Juice(檸檬汁), Vegemite / Marmite(蔬菜精), Law fat/ calorie / oil salad dressings(低脂低卡少油的沙拉醬), Soy sauce(醬油), Tomato Sauce / Paste(番茄醬), Vinegar(醋), Worcester Sauce(烏斯特醬)

妊娠糖尿該注意的是:
        - 每天要吃三餐
        - 三餐之間吃少量但健康的零嘴
        - 每天進食的時間最好一樣
        - 不要忽略任何一餐, 特別是早餐

不建議吃的食物有:
* 太油膩的食物 (肥肉,煎炸食品,takeways,炸薯條,牛油,派餅,奶油,椰奶,起司條 Cheezels and Twisties,pies, sausage rolls,烤蔬菜,沾料)
* 太甜的食物 (任何糖類包括白糖,黃糖,蔗糖,蜂蜜,果醬,橘醬marmalade,葡萄糖 glucose,糖漿 syrup,蜂蜜糖 treacle lollies,巧克力,口香糖,蛋糕,甜餅乾,甜派,堅果吧 muesli bars,軟糖 roll ups,軟性飲料包括可樂,雪碧,果汁,水果果汁 cordials,任何口味氣泡水,煉奶,任何口味牛奶,奶昔,冰淇淋,果凍,冰淇淋沾料,甜的早餐喜瑞爾,煮過的水果或含糖的水果罐頭,乾果)

* If you use an artificial sweetener, use a sweetener like Equal, Balance (951, Nutrasweet) or Spenda. (如果你使用代糖,請使用下列牌子: Equal, Balance (951, Nutrasweet) or Spenda)
* Do not drink alcohol while you are pregnant. (懷孕期間請勿喝酒)

Copyright of this material is vested In Auckland Healthcare Services Ltd, South Auckland Health and Waitemata Health.

自己翻譯的,可能有些不準,請以英文為主.

凱小姐

想知道更多有關妊娠糖尿的姐妹们, 可以看看這個連結:
http://www.dmcare.org.tw/up3/200 ... %8A%98%E7%94%B7.swf
講的很詳細唷!

自從上次看完營養師之後, 到現在已經一周多了,
每天扎針還是會怕, 不過血糖控制的還不錯,
只是有一天沒吃什麼, 餓的半死, 血糖卻很高,
氣的我跟老公哭...
覺得已經沒東西吃了,血糖還降不下來,肚子又餓又氣, 不曉得我還能做什麼...
後來哭一哭也就不餓,然後就睡覺去了...

凱小姐

你中午都吃些什麼啊?
我都是晚上比較容易超標,
可能是因為有吃米飯的關係.

我昨天又上醫院去了,
這次一口氣見了三個醫生,
他們都對我很滿意,
因為我有乖乖的控制飲食,
所以不用打夷島素,
Crystal也要加油啊...
再過兩個月就脫離苦海了!
還有啊, 我的 mw 說
像我們這種妊娠糖尿媽媽
有可能會提早兩周摧生喔,
就算是一切都控制的很好
到38周的時候寶寶就差不多該出來了
要有心理準備唷!

凱小姐

我是7月28號預產期,
B超跟mw算的只差一天,
不過我極有可能7月中就給催出來.

如果你的是按B超算的話,
也給催的話,
我们很有可能會碰到一起唷...

唉...真的是同病相憐呢~

我在Auckland City Hospital, 你呢?

凱小姐

我也是耶~每次扎完針,怕的是看到血糖超標,如果沒超的話,我還讓自己吃點什麼當獎勵呢!但是如果驗出來的結果不好,就整天不開心,啥都不吃了...

凱小姐

今天去了醫院, 醫生決定要我這週六晚上催生....
把我嚇呆了...
我以為還有兩周才生呢~~~
開始緊張了,還有三天.
這感覺像是要考試了,
書本一頁都還沒讀一樣...
好恐怖啊~~~

凱小姐

我生的還蠻順利的,雖然是38周5被催生的, 但我mw說我也差不多在那時候要生了.
建議你,要照醫生的指示, 盡量飲食控制,
一來寶寶不會太大不好生, 二來你產後恢復的也比較快,
還有, 最好每天走路30分鐘,有助於你控制血糖,
而且生寶寶的時候,開口開的也比較快, 不會痛那麼久.

加油唷!希望你不用打胰島素.只需要用飲食控制就好了...
再撐一下就過去了.不用擔心...

凱小姐

現在才發現, 我不怕糖尿, 也不怕生孩子.
最怕的是帶孩子.... 當新媽嗎真辛苦啊...

Crystal, 不曉得你最近如何呀??

凱小姐

為什麼你還要驗第三次呢? 我只驗兩次, 確定了之後就轉去醫院的 High Risk 部門了, 但是我的 mw 還是照樣陪著我一路到生產.

凱小姐

我也很擔心生第二胎的時候又有糖尿了, 不過為了寶寶, 有了糖尿還是要繼續挨針. 加油...各位糖尿媽咪!

凱小姐

真不好意思...都快過了一個月了才看到你回的帖.
我的是男寶寶,7月20號生的,你呢?
我也覺得生了寶寶之後,時間都不夠用.
你的近況如何呀?
我前兩週才做GTT,血糖是沒問題了,但是膽固醇太高了,
可能是坐月子時吃的太好了.呵呵...
你呢?檢驗結果都正常嗎?