新西兰天维网社区

标题: 上班族减压方法分享 [打印本页]

作者: huanAK 时间: 2008-7-20 00:02:08 标题: 上班族减压方法分享

最近很多讨论关于心情，减压的方法，我也写下自己用过的或者见过的方法：

1，静坐 - 早上起来，晚上睡前

瑜伽静坐，就是让全身放松，然后尽量停止脑袋活动量。

平常睡眠时脑活量都保持在50%或者更高的，身体也不是完全放松。静坐的效果就是让身体真正的放松，也让脑活量尽量降低到零，

静坐不必很复杂，只要坐着舒服，在地毯打坐然后背靠着墙，或者坐在椅子靠椅背都行，（高手可以不必靠什么），最重要是自然就好，然后放松全身，不要胡思乱想，只要做五分钟，效果很明显的。最好的方法就是只想着自己的呼吸，数着自己的呼吸就够了，慢慢的时间就飘过了。。。

据说静坐练到高级，10分钟静坐相当于几小时的睡眠，想一想也对，如果睡眠时的脑活量是50%，静坐时降低到5%，那10分钟静坐相当于100分钟的睡眠了。

说实话，瑜伽静坐这个名字是骗人的，瑜伽静坐/宗教静坐/内功静坐等等，其实都是同一个道理。你可以集中精神数着呼吸，可以集中精神念某段经文，可以集中精神想着气流等等，目的就是尽量降低脑活量，让它形成惯性，使脑活量无限接近0%。

2，起床后的方法

赖那几分钟的床有什么用？还不如早起十几分钟，这样心情也会更好地。

早起一点点，就可以做很多事了，可以慢慢弄早餐，慢慢的吃，然后慢慢的坐下来喝口茶再走，

茶不要当水来喝，泡一遍就够了，这样就会留下点苦苦的味道，开车上班时会让人回味无穷，心情也会跟很很多。

3，开车时的方法

以前听听音乐，广播，不过好像噪音比较多，开太大声会影响开车。

最近看了个练习口才的书，发明个新的方法。

平常开车时每个人都会无聊的胡思乱想吧？我的方法就是把这些想法尽量 Speak out，反正没人听到，把窗户关起来，想说什么就说什么，呵呵。

效果很明显的，至少到公司时嘴巴好像已经润滑了，心情也不会太闷，好像会好很多的。

大家可以试一试看看，以后目标是背诵一些著名的speech。

4，上班时的方法

发现太多人吸烟了，估计是很好的降压方法，效果不知道，没试过。

上skykiwi灌水也是很好的方法，这个就不说了，太容易上瘾，呵呵。

跟朋友分享有趣的email也不错，也可以找同事过来一起happy一下，顺便制造轻松气氛。

胆子大的可以可以转发4级的email到女同事的信箱里，然后招呼大家跑过去一起解说。。有个同事就是这么干的，汗一个。

尽量利用morning/afternoon break，最好不要上网了，出去走走，忘了工作，什么都不想，静坐也行，不过比较难就是了，或者扒在桌子上睡个10分钟也行，最好什么都不想，要不然就是白睡了。

如果公司有运动器材的话，运动也不错，我门大家要求老板买了个乒乓球桌，这样有空时就可以打上10来分钟，这样可以忘掉工作，也可以轻松一下了。

喝咖啡，很多同事买咖啡去了很久，估计是找mm聊天，口才好的可以试一试，匆匆忙忙的买回来多没意思。

喝酒+聊天，看个人情况了，公司周五通常会有酒喝，

5，下班后的方法

酒吧，洋人都喜欢去，听说是练英文的好地方，没去过，估计要花很多钱地。

听说日本的男人每天下班都去酒吧，原因：压力太大，不想把压力带回家。

打球，玩几盘乒乓球再回家，公司没有球桌就没办法了。

6，下班开车时的方法

跟上班开车一样，想说什么就speak out，骂人也行呵呵，有时候工作闷了一天，能够开口说话心情会很好的，等回到家时已经忘了工作的不愉快，属于fresh mode 了。

7，回家后的方法

私隐活动就不说了。

相关的活动包括，聊天，打电话聊天，健身器，出去串门，夏天吃完饭可以散步，带面包去喂鸭子，也可以跑步，去学校操场找人玩球等等都可以减压。

最后一招就是写日记了，想写什么就写什么，管它什么语法。反正写个几个月然后按下撤除健。。该忘了就忘了呗。

哦，睡觉前还可以静坐，前面已经说过了。

8，什么时候都可用的方法。

交几个可以分享的朋友，放开自己，信任对方，多分享一些事。

有事时可以找人倾诉，是很幸福的。

===========

我知道的就这么多了。大家应该还有自己的方法吧？说出来看看。。

[ 本帖最后由 huanAK 于 2008-10-7 21:49 编辑 ]

作者: nadia528 时间: 2008-7-20 02:10:55

我觉得最重要的是上班闷了就出去溜达一圈。我一个同事经常就号召大家一起出去买冰激凌吃

早餐那条对我不是很实用，我们公司的人都是到了公司再慢慢悠悠吃早餐，柜子里堆满了不同种类的cereal

作者: dec05 时间: 2008-7-20 10:45:51

都是到辦公室才吃早餐的
車上說話？可以和房東一起說，因爲是拼車
上班時候趴著睡10分鐘，我估計馬上就睡着了

作者: mixitup 时间: 2008-7-20 11:10:01

I have to go to work!

作者: z-score 时间: 2008-7-20 22:22:41

Is this a 原创？

作者: huanAK 时间: 2008-7-20 23:03:24 标题: 回复 5# z-score 的帖子

当然了，交代得那么清楚就是为了那个小蜜蜂来着。

作者: icemannz 时间: 2008-7-21 04:23:10

近期工作压力真的很大, 有时候多拿10到20K, 但工作要求却高很多, 花不来,

还有其他减压的办法吗?

作者: 锤子+小刀 时间: 2008-7-21 10:26:16

看来我一直没有压力,又胖了.......

作者: 阿海 时间: 2008-7-21 13:09:28

自从懂得怎样转念之后我已没压力了。

妙诀就是自我不停观察自己的情绪，每次一有压力/烦恼时我就能意识到，自然就转念来消除这烦恼和压力。

对我非常有帮助，可以让你长久保持心情愉快，所以希望大家试试。

转念就是从另一个方面来想同样的问题。

作者: 飞扬云端 时间: 2008-7-23 22:13:54

看来楼主还挺爱静坐的嘛。。我也试过，好像静不下心来。。

另外早上没时间吃早饭~~

作者: kaka^_^ 时间: 2008-7-26 16:33:50

THIS ONE IS REALLY USEFULL.

作者: 好事之徒 时间: 2008-7-26 17:07:07

在纽西兰工作应该算是没什么太大压力了

作者: CrazBamby 时间: 2008-7-26 17:24:58

压力大就爱吃甜食，弄得我最近不敢带钱包了。。。。。。

作者: 一秀 时间: 2008-7-26 19:17:09

多和朋友聊天,

周末活动活动..

欢迎光临新西兰天维网社区 (http://bbs.skykiwi.com/)