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标题: 一项基本练习，适何所有人，也可以美容 [打印本页]

作者: KC 时间: 2008-6-16 14:06:34 标题: 一项基本练习，适何所有人，也可以美容

好长时间没有发贴了，不知道大家练的如何？

前几天在QQ群里和几个朋友聊起了一个话题，我推荐一个朋友去做倒立，有肋于他的睡眠。

今天想具体说一下“倒立”，我不仅推荐所有正在训练的朋友们，也推荐所在正在坐在电脑前复习准备考试的朋友们。

在中国传统杂技和京剧中，人们称“倒立”为“拿大顶”
。我是不知道为什么，也从来没有问过。可以说“倒立“是中国武术辅助练功的一大特点。不管是在京剧中的武生，传统套路武术和现在技击中的散打运动员，”倒立“都是训练中的一部分。（个人理解）

倒立更有助于人的反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。尤其在大体力训练之后，做1-3分钟倒立，能让你缓解和调节一下剧烈运动之后的反映（我不用说大家都知道有些什么反映）。而且同时有助于增加臂部和肩部力量的增长，腹肌腰背部肌肉力量的增长，还有手指的力量。

对于正在复习中准备考试的朋友们，也可以试试。当坐在电脑前太长时间，觉得眼睛发胀，头脑不清的时候，可以试一下。你会觉得有很大帮助的。

最后我要说的是，有人说“倒立”可以美容，减少面部皱纹。这个就不太清楚了，我脸上还没有那么多纹呢。哈哈哈。

注意：
不过千万要记住，做完倒立之后千万不要马上站起来。不然的话轻者可以看见满天星，严重点的容易晕倒过去。蹲个10~20秒就应该没问题了。（个人实践）

很多人不能做到双手倒立,一般做到的坚持不了半分钟,超过的应该是专门练了两三个月以上的。

[ 本帖最后由 KC 于 2008-6-18 09:39 编辑 ]

作者: Clark1129 时间: 2008-6-16 20:55:11

倒立,难度很大啊,靠墙差不多能立起来,徒手现在还不行

作者: KC 时间: 2008-6-16 22:03:58 标题: 回复 #2 Clark1129 的帖子

当然 “很多人不能做到双手倒立,一般做到的坚持不了半分钟,超过的应该是专门练了两三个月以上的。”，我指得也是徒手的，超阶过三十秒。刚开始都是靠墙。。。慢慢来。。没有必要做徒手一开始。

作者: FMT 时间: 2008-6-17 13:34:45

ding, ding~~~~~~~~~~~~~~~

作者: Tomorrow 时间: 2008-6-19 11:19:56 标题: 从来没有做到过倒立。

用头顶着靠在墙边或许凑合了。。。

作者: KC 时间: 2008-6-19 20:20:03

用头顶？那个叫三角倒立，你的双手在你的头两侧，形成一个三个支点。我小的时候刚开始时，也是三角倒立。练三角倒立的时候最好在地上放块软的东西，要不然头皮疼。

作者: Clark1129 时间: 2008-6-19 21:40:30

贫血的人不能做倒立

作者: 昨夜脑袋让驴踢 时间: 2008-10-17 13:49:01 标题: 回复 7# Clark1129 的帖子

为什么贫血的不能倒立？

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