新西兰天维网社区

标题: [健身群]健身手册---健身爱好者必看[白话图片版] [打印本页]

作者: andrewsky 时间: 2007-8-16 10:44:20 标题: [健身群]健身手册---健身爱好者必看[白话图片版]

最近看见大家似乎对健身很感兴趣,网上的文章都太难懂了,很多术语,我把它们精简了下,和大家分享下我的心得

理论基础:

在这里我要说一个术语---RM,一个重量你用劲吃奶的力气你最多只能推10下,那这个重量就是你的10RM重量,有的你只能推5下,那这个重量就是你的5RM重量.

记住RM是可以变化的,今天你100KG你能推4下,也许明天你就能推6下,你要不断的调整重量,重量是不断变化的,只有RM才是永远不变的.

修型,小重量,多次数,我建议用18-25RM

力量型,超负荷,少次数,需要不断加重量,我建议用4-8RM

肌肉型,极限重量,少次数,12RM是增加肌肉体积最好的重量

再举例下:你是12RM,可是这个重量你能推18下,那就是轻了,需要加重量,最后你调整了下,你只能推8下,那就是重了,你需要减重量,最后你要像称东西一样,不断的改变自己的训练强度,直到到达你要的强度.

一般第一次健身很麻烦,因为你要不断的去了解自己的肌肉,但是没有关系,下次你就知道了,去了直接用上次的重量去训练,然后根据状态去调整重量.再多说一句,一般身体状态可以决定重量,兴奋和不兴奋可以有大约15KG的差别,今天推80KG,明天推95KG是很正常的.

好了,现在你应该理解什么是RM了,那我们在以后的环节里就好沟通了,呵呵`

训练动作:

1 握推

握推是健身界地位的象征,它直接反映了你的身体素质,我们健身群的排名也是按照握推重量排名的,我欣喜的看到我的朋友们一个个突破了80KG的门槛,坚实走向100KG了.

想增加力量,4RM
想长肌肉,12RM
想修线条,20RM

都是4组

练上胸.玩玩这个,上胸练好了能帮你把衬衣撑起来,MM摸起来的时候,会很有质感地,呵呵

夹胸,脱了衣服好看,会看见你的胸沟的,看起来你的胸很厚,当你能用你的胸沟夹住香烟的时候,你就可以参加比赛了

2.打气桶

练你三头的最佳动作,简单,好用,我强烈推荐

想增加力量,4RM
想长肌肉,12RM
想修线条,20RM

都是6组

3.拉背

你的肩膀很窄?看起来很单薄?用用这个动作组合
可以练到三角,斜方,上胸,一点点三头

后背想成倒三角?玩玩这个

还有这个

4二头

一个粗胳膊就像男人的标志一样,就像给步兵按了一个点8口径的机关枪,就像给汽车按了一个19寸的合金轮....

来吧,把我们的胳膊练粗起来

我最喜欢的一个动作了

小臂可以用这个

但是这个动作不容易出型,我建议用它练小臂就可以了

5.斜方,三角

当你一不留神,无意间把你的衬衣领子耸起来的时候,你应该会很帅,就像眼镜蛇在攻击前把脖子张开一样

我认为练斜方最有效的方法

6.挺身拉背和硬拉
这是本人特别推荐的男人必练的动作,腰是男人的根本,这个动作可以提高你的性爱能力,以前不能玩的体位,例如:火车便当什么的,以后都会成为现实的!!!这个动作好处很多,我就不一一列举了,呵呵~~~

为了自己女人的性福,这个动作必须要好好练

7腿部

这个动作就足够了,注意,在练的时候带上护腰,也叫硬板带

我一般是15RM/6组

训练计划:

适合初级入门者强度

第一天：胸大肌和肱三头肌
第二天：背阔肌
第三天：肱二头肌
第四天：三角肌，股二头肌，股四头肌
第五天：肱二头肌

大肌群四个动作，每个动作四组，每组8-12RM。
小肌群三个工作，每个动作四组，每组8-12RM。

腹肌隔天就训练一次，两个动作，每组练到力竭。

五天一个循环，周六日休息时可以做做有氧,顺便可以练腿。

训练完毕补充蛋白粉30g，时间最好在训练结束1-2个小时。

每天吃5种以上的水果和蔬菜，不吃猪肉以及油炸类食品。及时补充适量的水分。休息充分。

理念误区:

误区：运动停止会有“反弹”现象
　　
事实：“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食

运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，囤积在体内的结果，使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的！

误区：举重训练会让女孩子变得很强壮

事实：举重训练让漂亮女孩和松弛的脂肪说再见

举重训练可以定向性地改善体形体态，如让身体变得紧实、防止胸部下垂、改善办公一族的“驼背”现象、增加肌肉等。对于成年女性来说，内分泌腺体以分泌雌性激素为主，而雌性激素是不能支持很强健的肌肉的，加之同重量的脂肪所占空间是肌肉的五倍。因此，女孩子只要训练方法得当，就可以减去松弛的脂肪、收紧身体，而不必担心自己变得强壮了！

误区：做做有氧锻炼就可以改变体形了

事实：综合训练才能塑造“魔鬼身材”

如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大大提高代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿紧实，让自己变的有力量、有自信。

那么，改变形体的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合，以达到较好的效果。

误区：吃得少，减得快

事实：过度节食既伤身体又会将“S”形体形变成“搓衣板”

节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃，会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，对女性来说雌性激素分泌不足就代表毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂，身体缺乏曲线——变成“搓衣板”喽！

误区：不渴不喝水

事实：身体随时都需要水分

正常人体含有60％左右的水分，而且水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲惫无力。绝大多数的能量代谢都需要水的参与。另外喝水还有助于控制饮食。水对于身体健康的重要性怎么强调都不过分！

补品介绍:

蛋白粉

我想大家可能头脑里有个不好的概念,其实是对些体育界些负面新闻的反应,一些运动员用违禁药品被暴光,这些用的药品都对身体有很大的危害,所以大家很容易下意识的把体育运动营养品也这么联系起来了.要知道,那些药品之所以是禁药,就是因为他们对运动员的身体伤害很大,这些都有很多医学和药学的证据.

那么我们平时在超市买的蛋白粉之类的到底对我们的身体有没有伤害?回答是没有,一点没有.如果知道蛋白粉怎么来的大家估计就了解了,WHEY PROTEIN其实是从牛奶里提出来的,中文又叫乳清蛋白,是有蛋白之王的称号,其实就是种食品,和你喝的牛奶里的含的蛋白一样的,但有人要说,那喝牛奶也可以抵蛋白粉咯,呵呵,那你可能需要喝几桶牛奶估计才能顶你吃一勺蛋白粉,蛋白粉是经过提纯的牛奶蛋白. 还有,这里和国内不一样,国内大家可能都有买到吃了对身体有害但广告说没害的东西,但在新西兰不大可能遇到这样的事情,如果在市场上卖的蛋白粉之类的营养品有害的话,那这些公司的老板早被送进监狱了.说回来, 如果你想长肌肉锻炼身体,蛋白那是绝对不能少的一种营养.

蛋白粉很安全,请大家放心!!肌酸要适量,肌酸是唯一稍微有副作用的健身补剂!!我吃蛋白粉已经2年多了,依然没事,有的健美运动员拿它当饭吃,也吃了7,8年了,也没有事.我们健身不是职业是爱好,吃一年就OK了,所以我们是很安全的.

健身的时候吃什么?

如果不是职业的运动员,如果不是系统训练(系统训练是指一周7天,不同的部位天天练的那种)我建议还是按照正常饮食,只是饭后吃一个HIGH PROTEIN BAR就OK了

HIGH PROTEIN BAR在超市都有卖,FOODTOWN总有打折

如果是正常的系统训练,每天训练超过5个小时的那种.议一天吃6顿,然后蛋白粉配牛奶后者豆奶(我建议用豆奶,因为好溶解蛋白粉,牛奶不好溶解,有颗粒)

食谱:

以下很多都可以在超市和AKL的餐馆里找到

牛排(我的最爱,最好是半生的那种)
煎鸡蛋(我的最爱,最好是半生的那种)
蔬菜沙拉
土耳其KEBBA
鱼排(LIM FISH,鲨鱼肉和三文鱼都很不错)
虾(经常去北岛自助和羊先生自助去狂造)
羊肉(涮羊肉不错)
鸡胸白肉(发挥你的聪明才智,红烧,烤,炒菜.....)

不要吃的和注意吃的:

KFC ,MCDNOLAND你就把他们忘了吧
FISN N CHIPS,油炸的你也忘了吧
炖汤,尤其是鸡汤,尤其是飘着很多油的那种,你也把他们忘了吧
米饭要少吃,多吃肉和菜,这样不长肚子
烤串,你也要戒掉(什么MOMO TEA,三原色之类的地方你要学会戒掉,5555...
最后就是绝对不要喝酒,尤其是啤酒

健身群介绍:

健身群聚集了一批在AKL爱好健身的朋友们,大家互相鼓励，互相学习,互相帮助.虽然我们群很安静,不是经常聊天,喝酒,出来跳舞,但是在AKL的健身房里总能看见我们的身影,如果你喜欢健身欢迎你的加入.

OSCAR,在AKL帅哥界排名很靠前,他说他讨厌别人叫他小白脸,所以他就开始健身了,他的握推是100KG,他的力量可以把一个50KG的重物打飞,他是相当的强壮.

我和JASON

欢迎真正喜欢健身的朋友加入健身群:26130965,在这里你可以找到你的TRANING PARTNER,大家互相交流,互相进步.

我的另一篇关于健身的文章,请点击这里

[ 本帖最后由 andrewsky 于 2007-8-16 16:21 编辑 ]

作者: ╃Prada╃ 时间: 2007-8-16 11:00:51

Ｏｈ，ｍｙ　ｇｏｄ．．
ｔｈａｔ＇ｓ　ｃｏｏｌ．

作者: ╃Prada╃ 时间: 2007-8-16 11:53:51

顶排名很靠前。。。

作者: RAX 时间: 2007-8-16 12:41:07

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: andrewsky 时间: 2007-8-16 13:20:37

写了这么多,怎么连个精华都没有啊

作者: 平平淡淡 时间: 2007-8-16 13:24:40

绝对顶一下，很久没健身了...因为过去某人不喜欢肌肉男,现在好拉,,,,,

作者: andrewsky 时间: 2007-8-16 15:57:23

原帖由 平平淡淡 于 2007-8-16 12:24 发表
绝对顶一下，很久没健身了...因为过去某人不喜欢肌肉男,现在好拉,,,,,

我理解,类似的情况我也有.就好比有的人坐惯夏利了,没坐过宝马,所以也不知道宝马的好处

当然了,夏利也有夏利的好处...........,不能以偏概全

[ 本帖最后由 andrewsky 于 2007-8-16 15:02 编辑 ]

作者: 地狱天使之1983 时间: 2007-8-16 16:43:31

不错,支持了

作者: 灵犀 时间: 2007-8-16 18:17:40

很吸引人的目光。。。。

作者: Smartel 时间: 2007-8-16 21:22:25

good on u bro

作者: andrewsky 时间: 2007-8-17 01:42:13

自己顶上去~~

作者: andrewsky 时间: 2007-8-17 13:52:07

原帖由 RAX 于 2007-8-16 11:41 发表
辛苦了哥们!!!决定开始正式参加训练了

加油哥们,好好练

这里很少有男人喜欢健身的,很希望我们中国男人都健身,都强壮起来

作者: 梦幻水晶 时间: 2007-8-17 15:42:03

作者: marx 时间: 2007-8-17 19:53:48

顶顶,我也很喜欢健身,可是平时没时间~~~ 老大门周末能带带俺吗...

作者: ATHRUN.ZALA 时间: 2007-8-17 20:47:35

羡慕呀。。。。。。。。。。。。。

作者: dman 时间: 2007-8-17 21:11:56

你們練的很好啊

我都是輕微的練﹐有點shape 那種

作者: 夜狐 时间: 2007-8-18 19:51:34 标题: ding

狂顶~~带领中国改走硬汉风格的任务就落在我们身上了,哈哈------BY YEYE

作者: AKL_IF 时间: 2007-8-18 23:11:00

准备明天突破80 祝我成功各位

作者: andrewsky 时间: 2007-8-20 23:56:18

原帖由 AKL_IF 于 2007-8-18 22:11 发表
准备明天突破80 祝我成功各位

加油~~等你胜利的消息了~~

作者: 婴儿 时间: 2007-8-21 01:40:12

说了不少都很好就没看到怎么练腹肌的

作者: andrewsky 时间: 2007-8-21 11:10:29

原帖由婴儿于 2007-8-21 00:40 发表
说了不少都很好就没看到怎么练腹肌的

我没有练出来呢,不敢胡说.

腹肌也是讲天分的,最近我也是很头痛

作者: 感情动物 时间: 2007-8-21 19:04:45

练成这样象螃蟹一样好看吗？不知道健美两个字是什么意思？中国人不适合这样的身形，动作很僵，特别难看，劝换个健身方式柔润力量兼备才能发出力量，不是干活的蛮力！

作者: fadeaway 时间: 2007-8-21 21:29:20

怎么都没有女生呢？

想在city找个女生一起健身

作者: andrewsky 时间: 2007-8-22 08:43:27

原帖由 感情动物 于 2007-8-21 18:04 发表
练成这样象螃蟹一样好看吗？不知道健美两个字是什么意思？中国人不适合这样的身形，动作很僵，特别难看，劝换个健身方式柔润力量兼备才能发出力量，不是干活的蛮力！

随缘,一切随缘.我们追求的东西不一样,我只是想找到志同道合的朋友而已.

你是学武术的,在李连杰的电影里,日本人问:"天下什么拳法最厉害?"

霍元甲说:"天下没有最好的拳法,只有练的最好的拳法."

泰拳练好了可以干过武术,武术练好了可以干过泰拳,不是说谁的工夫更好,只是说谁练的更好.

我们也练韧带的,练完要放松的,而且20RM就是练爆发力的,外国人玩拳击的也健身,他们出拳的力量应该不比武术小.

总之,中国人应该练练了,为什么,凭什么,瘦小就必须是我们中国人的身材呢?为什么我们就不能练粗一点呢?

1+1=2
3-1也=2

练就比不练强

作者: 朱永棠JZ 时间: 2007-8-22 12:31:36

原帖由 感情动物 于 2007-8-21 18:04 发表
练成这样象螃蟹一样好看吗？不知道健美两个字是什么意思？中国人不适合这样的身形，动作很僵，特别难看，劝换个健身方式柔润力量兼备才能发出力量，不是干活的蛮力！

人活着干什么的都有, 各有所好. 中国人练的猛的到处都是,我们只是一小搓而已的..我们就是看不贯老外鄙视亚洲人身体不行的那些人! 我们也不是干活的! 中国人对同胞说话没必要这么讽刺.
我们就是现实生活中的你所谓的"螃蟹"但是给外国人看到的都是自信跟力量...

作者: andrewsky 时间: 2007-8-22 12:48:37

在健身房里,在白人和毛利棒子扎堆的地方,我们比他们推的力量还重,我们自如的说着英文或者中文,在他们眼神里,我们看到的是他们的敬畏和郁闷

作者: 感情动物 时间: 2007-8-22 18:08:45

不是讽刺你们，是你们不懂怎么训练，这么练就猛吗？说句不好听的就是中看不中用，你们的速度很慢，动作放松不下来，也不懂得出力，生死搏斗不一定会怎么样？怎么证明中国人强？你们现在就是学洋人搞这些肌肉啊营养一类的，可亚洲人体质不适合这样的练法，也超不过洋人

作者: andrewsky 时间: 2007-8-22 20:39:40

原帖由 感情动物 于 2007-8-22 17:08 发表
不是讽刺你们，是你们不懂怎么训练，这么练就猛吗？说句不好听的就是中看不中用，你们的速度很慢，动作放松不下来，也不懂得出力，生死搏斗不一定会怎么样？怎么证明中国人强？你们现在就是学洋人搞这些肌肉啊营 ...

这个时代击倒对方最好的方法是用手枪,不是搏击,也不是武术.那你能告诉我,为什么还是有那么多人在坚持练工夫,拳击,台拳道呢?

在相同身体重量下,亚洲人要比欧洲人有力气,你可以去看奥运会里80KG级以下级别有多少中国人拿过举重冠军?

我们在健身界已经赢了很多泰国人,日本人,还有洋人了

那你在武术搏击界你能赢多少泰国人,日本人,韩国人,还有白人?

如果你也为亚洲人争气了,我向你致敬.

[ 本帖最后由 andrewsky 于 2007-8-23 18:02 编辑 ]

作者: 朱永棠JZ 时间: 2007-8-23 15:00:34

原帖由 感情动物 于 2007-8-22 17:08 发表
不是讽刺你们，是你们不懂怎么训练，这么练就猛吗？说句不好听的就是中看不中用，你们的速度很慢，动作放松不下来，也不懂得出力，生死搏斗不一定会怎么样？怎么证明中国人强？你们现在就是学洋人搞这些肌肉啊营 ...

你这么说就太偏激了,,,只是爱好而已,没必要这么叫汁........练健身不是为了打架,要打架我们早去学BOXING了，我们健身房有BOXING,我们也有打拳.目的是强身键体,都J8和平年代了，哪来的生死搏斗. 你想跟我们切磋一下的话,欢迎来指导指导. 我想你是练武术的话,我们还是有共同语言的.我们队伍里有好几个山东的武术兄弟,欢迎你来切磋指导.没必要在这说中国人超不过外国人,外国人算个毛............

作者: 感情动物 时间: 2007-8-23 17:54:04

呵呵，你以为我一直和你们说武术很能打是吗？你们误解了，武术根本不是用来打架何况这个年代有枪有法律根本不需要动粗，我的意思你们可能不懂，武术教你怎么协调身体，不是极端的死练，你们现在身体根本不协调，是练出了很多的肌肉但是没什么特别的，你们浑身是有力，但是很僵，动作很难看，中国人给外国人的感觉以灵活出众，你们却去学洋人的感觉。上面的朋友说霍元甲说功夫没有强弱之分要看习武的人，这个是没错的，但是你们这中训练的根本目的是为了炫耀自己，不属于什么功夫，肌肉不难练，但功夫不是一般人练的出来的！你们也不懂什么叫做武术，武术里面也有力量训练，但是不是你们这样练。说我们中国武术比不过国外的更是偏激，你们都知道这个年代不用打架，那还用这种衡量方式吗？中国武术注重身体阴阳的协调性，如果我们专门为了搏击，很快就可以出成绩。说了这么多你们根本不明白，我也不必再来根你们议论好像我捣乱拆台，其目的很简单就是为了让你们不要用肌肉肢体的大小来表现美。

作者: RAX 时间: 2007-8-23 18:05:21

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: andrewsky 时间: 2007-8-23 18:51:50

原帖由 RAX 于 2007-8-23 17:05 发表
那用什么来表现美呐?练个漂亮的体型对自己身体健康也有好处啊.

我同意

作者: andrewsky 时间: 2007-8-23 18:53:48

原帖由 朱永棠JZ 于 2007-8-23 14:00 发表

外国人算个毛............ ...

毛利还不错,但是白人算个毛.....

作者: oscar 时间: 2007-8-24 00:06:52

原帖由 感情动物 于 2007-8-22 17:08 发表
不是讽刺你们，是你们不懂怎么训练，这么练就猛吗？说句不好听的就是中看不中用，你们的速度很慢，动作放松不下来，也不懂得出力，生死搏斗不一定会怎么样？怎么证明中国人强？你们现在就是学洋人搞这些肌肉啊营 ...

这位兄弟,这么说就不对了,你说我们练健身就身体不协调?
有机会一起打打篮球吧,篮球个要全身协调的运动,要是你比我速度快或是能跳,我就服了你~~~~

[ 本帖最后由 oscar 于 2007-8-23 23:08 编辑 ]

作者: 雨的守护星 时间: 2007-8-24 00:24:36

LZ都在什么地方练,想问个问题,如果基础不是很好的话,就是我现在是相当的瘦,184,体重只有130多点,不知道如果坚持系统的练可以壮起来不?

作者: andrewsky 时间: 2007-8-24 11:59:46

原帖由 雨的守护星 于 2007-8-23 23:24 发表
LZ都在什么地方练,想问个问题,如果基础不是很好的话,就是我现在是相当的瘦,184,体重只有130多点,不知道如果坚持系统的练可以壮起来不?

我194,6年前只有78KG,现在已经94KG了.放心你会壮起来的.

我们一般在GLENFILD附近练,或者UNITEC.

增重其实不容易,增重并不是胖,增加的不是脂肪,如果以后变的胖了,以后你会发现消脂很困难的

作者: MirrorMask 时间: 2007-9-6 23:47:10

真不明白，这纯粹是个人爱好啊，健身也有人泼冷水，唉。。。

作者: 妖筋 时间: 2007-9-7 00:30:53

我也好奇~你们在哪儿练呢~说说呗

作者: 妖筋 时间: 2007-9-7 00:33:28

天哪~中国人怎么那么喜欢窝里斗呢~
健身怎么了~健康的个人生活方式而已~
这也能起争议~....

作者: RAX 时间: 2007-9-7 11:42:32

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: hrv 时间: 2007-9-7 17:26:20

我188,体重90左右的样子,

知道自己肥了.高中毕业后从体队退下来就........现在肚子也有了.....肌肉也松了.汗.怎么补救啊.我对健身完全没概念,原来纯粹靠训练保持体形的

作者: 19870307 时间: 2008-1-22 15:58:27

支持健身哦！谁能告诉我女生太瘦应该怎么练啊？？？

作者: nzdiving 时间: 2008-1-22 22:56:22

ding yi xia ....

作者: lianna 时间: 2008-6-6 23:27:59

好帖子！！！！！！！长知识！

作者: 爱幻想的鱼 时间: 2008-9-9 02:22:20

为什么加群加不上呢?

作者: 度到 时间: 2008-9-10 15:41:43

很有用！！！！！！！！

作者: 小V 时间: 2008-9-12 01:26:31

为什么不能加入群啊？？

作者: 大象小新 时间: 2008-9-16 06:48:05

就是啊，那个人怎么经常讽刺自己人..真是无语..什么僵硬。
健身只是不同人的不同爱好.
就好像你喜欢下棋,我喜欢打球,你喜欢健身.
各有所爱..自己喜欢的事自己努力去做就好了..
支持楼主和一大帮努力健身的人..

作者: Deus 时间: 2008-9-16 14:46:56

狂顶，自己练过一段时间，没人陪放弃了
健身是一辈子的事，人不运动没有活力！！
加油！

作者: 黑山老妖 时间: 2008-9-29 17:20:25

支持！~！！！！！

作者: 长河 时间: 2008-10-3 02:32:17

术业有专攻啊，以搏击的标准来衡量健美是不对的。如果以健美的标准来衡量搏击的话，搏击界也几乎没有合格的。呵呵

作者: hunterfreak 时间: 2014-6-19 13:46:49

本帖最后由 hunterfreak 于 2014-6-19 15:26 编辑

太搞笑了, 健身跟格鬥能混唯一談??!! 完全不同的兩種運動, 難道要讓Ronnie Coleman去打UFC證實自己很猛? 還是讓Fedor Emelianenko上MR. Olympia的stage去posing? 就算是格鬥選手也需要一定程度的重訓跟增肌

練健身的目的本來就不是為了打架, 健美先生也不可能打贏格鬥選手, 不過撂倒一般人估計還是綽綽有餘

作者: hunterfreak 时间: 2014-6-19 14:28:08

本帖最后由 hunterfreak 于 2014-6-19 13:52 编辑

感情动物发表于 2007-8-23 16:54
呵呵，你以为我一直和你们说武术很能打是吗？你们误解了，武术根本不是用来打架何况这个年代有枪有法律根本 ...

好看難看也不是你一個人說的算, 男人練肌肉不好看? 難道大肚子, 一身贅肉, 排骨, 細手細腿好看? 事實就是同樣身為華人但是人家的身材練得比你好比你壯, 人家願意付出時間跟努力, 你不防也po張自拍照給我們欣賞欣賞你的好身材

健身bodybuilding本身就是一項international的運動, 現在哪裡沒有健身房? 難道還有人種限制? 練就為了超越洋人? 還是因為超越不了洋人就別練了? 那白人超越不了黑人是否也別練了? 又不是人人都要成為pro

每個人都能有自己的追求, 健身就是一項很好自我挑戰自我超越, 輪得到你來judge? 你是為自己活還是為別人活?

照你這樣的說法, Mr. Olympia都沒人去看了, IFBB的pro都要失業了, 思想何必如此狹隘, 不妨放寬你的心胸跟眼光, don't be a hater!!!

作者: zhouqien 时间: 2014-6-21 13:23:10

感情动物发表于 2007-8-21 18:04
练成这样象螃蟹一样好看吗？不知道健美两个字是什么意思？中国人不适合这样的身形，动作很僵，特别难看，劝 ...

看来你开始排斥作为一个雄性该有的特征了都。可悲啊。。。。中国人为什么不能有肌肉？难道变成一块瘦瘦的排骨，搞娘娘腔就好了吗？我也是练健美的，注重的是健康和美丽，咱们都侨居海外，国内的低俗审美观不适合西方社会。

欢迎光临新西兰天维网社区 (http://bbs.skykiwi.com/)