本来这个帖子是个转载，现在小女子作了些改动哦，题目也改了，让我们一起来谈谈瘦身的经历阿，
我以前也有很胖的时候,尤其是来了新西兰之后自己没有控制饮食而体重直线上升到自己不敢照镜子的地步，不过只要有勇气，并且坚持下去，就一定可以一点一点地恢复我们原本苗条的身材，相信很多女孩都是来这里之后胖起来的吧，不管是什么样的background, 只要给自己一个动力，比如为了心爱的人啦，比如为了漂漂的衣服啦，再加上方法得当，想瘦呀，并不是一件很难的事情哦：
自己的经历呢，归结一下几点：
1: 早餐一定吃的有营养，吃的好，吃的饱，这样提供一天的能量，其实瘦身也是要有能量来帮助燃烧脂肪的，而且我总是把白天最馋最让我流口水的食物拿到第二天早上吃的，这样既可以解馋，又不至于白天忍不住而摄取过量的卡路里。
2: 少吃垃圾食品的好习惯.继而自己慢慢就真的戒掉了不好的饮食习惯.比如饼干膨化食品饮料(除了茶和牛奶)油炸类等等,多吃各类水果. 要知道想要有收获就一定得付出哦，天上没有白掉的馅饼，如果你又想减肥，又禁不住美食的诱惑，那可不行呀，鱼和熊掌不可兼得呀！
3: 培养一个以上自己喜欢的运动，比如我本人很喜欢跳舞，所以有时间就打开音乐在屋子里蹦来蹦去，心情也好，也有助于保持身材阿。每个人都有不同的运动细胞，比如我就是个旱鸭子，所以只能干羡慕那些在水里游来游去的美眉们，要知道，游泳可使健身减肥的最佳选择哦！ 喜欢逛街的美眉也可以利用这个兴趣的，这样在不经意之间其实也燃烧了很多卡路里哦！而且想一想，光是试衣服，就可以燃烧一些卡路里哦。更何况是兴致勃勃的走上个大半天的啦！
4: 还有我的另一个心得，就是不能着急，因为减肥本来就是个持之以恒的过程，瘦得太快其实从长远角度来说对身体不好，虽然短时间内可能见效，比如吃减肥药，个人不提议的啦，是药三分毒，不管是排水的泻药，还是西医的帮助分解脂肪的药，都是在短时间内可能见效，但是停止服用后便会反弹的，太多的例子已经证明了这一点，所以选择健康的减肥方法真的很重要！不能急于求成哦！一点一点来，只要耐心些，瘦下去只是个时间的问题啦！
5。减肥不等于与肉类绝缘，肉类提供了人体最重要的蛋白质哦，尤其对于有些无肉不欢的姐妹，厚厚！偶很多朋友是天天离不开肉的，那么就选择一些胆固醇脂肪含量少些的肉类就好，原则是颜色浅的肉类比颜色深的肉健康，腿少的动物肉比腿多的动物肉健康，鱼类和鸡肉（尤其是鸡胸脯）是最佳选择拉，而尽量避开精制后的猪肉啦，羊肉拉，牛肉啦，本来脂肪含量就很多，而且经过糖醋油炸之后呢，就更加不健康咯，而烹调肉的最佳方法就是水煮，或者用清汤煮，尽量避免油炸咯。
6。这点非常的重要，就是要有厚脸皮的精神！ 要敢于说不！ 朋友一起聚餐难免要打破自己的减肥计划，所以就要坦白的对他们说自己在减肥，还是不要一起去吃烧烤羊肉拉，或者某某火锅 某某icecream ,虽然拒绝朋友的邀请不是件很友善的做法，但是有时候就是要厚着脸皮将减胖进行到底！
最后祝姐妹们都快乐健康，欢迎大家来讨论心得，不管怎样，胖与瘦是为了让自己的生活更加精彩，所以胖有胖的魅力，瘦有瘦得魅力，姐妹们选择好适合自己的方案，千万记住，健康永远是第一位的！
然后呢，我贴一张图片哈，看了之后是不是大家有了小小的感叹哈！
10大金牌减肥方法不瘦也难
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
行动二：早晨喝一杯温开水
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
行动三：不要边看电视边吃饭
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
行动四：在碗中留下一小口的食物
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
行动五：遵行下午3点下午茶时间
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
行动六：饭前喝汤、吃水果
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
行动七：吃丰富的早餐
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
行动八：改喝低脂鲜奶
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
行动十：洗澡后30分钟做按摩
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
去 睡觉喽 不能熬夜原帖由 Baby_Vicky 于 2007-7-10 10:03 发表
LZ,MM 你签名档里是你的照片吗？
STYLE 和你 的头像里的有点点象的呀~~
原帖由 Superstar12 于 2007-7-10 01:31 发表
我刚才称了一下 55kg 太受打击了
比我3个月前 几乎重了 9kg....
额滴神阿....我之前吃的pizza 都变成脂肪了
原帖由 wyw4213 于 2007-7-10 10:48 发表
确实要减肥了,我现在很想回到刚来新西兰的时候的体重,现在足足肥了10多K啊,太恐怖了
原帖由 芳菲如香 于 2007-7-10 10:50 发表
pizza 超级长肉，尽量戒掉哦，虽然我们不要当 Food criticizer， 但是也要适量控制哦
| 欢迎光临 新西兰天维网社区 (http://bbs.skykiwi.com/) | Powered by Discuz! X2 |
