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标题: 跑步一个多月（有图），瘦了 18 斤，大家一起动起来. [打印本页]

作者: xxlfigo 时间: 2024-2-1 14:00:04 标题: 跑步一个多月（有图），瘦了 18 斤，大家一起动起来.

从 12 月份放假开始正式跑步，到昨天，一个多月，从 164 斤掉到 146（今天早上称的）
人也精神很多，衣服裤子都明显宽了.
准备再减 10 斤，到 140 以内就开始保持.
刚开始一天只能跑一两公里，然后三四公里.
进入一月份，每天五公里，跑两三天休息一天，一个月内跑了 20 天，整整一百公里.
我在中区，大家有没有认出这是哪个公园？

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作者: xxlfigo 时间: 2024-2-1 14:01:01

图呢？

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作者: 南十字星 时间: 2024-2-1 14:08:24

真棒

作者: Vanic 时间: 2024-2-1 14:09:09

以前绕着lovelock跑圈，还是很有效的

作者: Domani 时间: 2024-2-1 14:13:26

其实怎么练都不如少吃点，练对身体有好处，但要瘦还是管住嘴比较靠谱。

作者: 匿名 时间: 2024-2-1 14:33:53

多跑点，跑几年，老了关节就完了

作者: 三少爷 时间: 2024-2-1 14:53:16

点开你的地图，打开就是May Road 那片绿色。又想起当年和一众网友在那踢球。。

昔时人已没，今日水犹寒。䓍地还在，人却都散了。

作者: 新马甸甸 时间: 2024-2-1 14:59:55

太厉害了

不过大基数减肥比较容易一些吧

作者: auckland.clark 时间: 2024-2-1 15:58:38

贵在坚持。

作者: 伤心小天 时间: 2024-2-1 16:07:31

这个是啥app？ keep？

作者: 让爱做主老杨 时间: 2024-2-1 17:11:14

是不是二五早市那里？那里有个标准跑道，我有时间就去跑，现在跑的少了，以前每月跑量280公里左右，现在一月也就跑几次了

作者: 匿名 时间: 2024-2-1 17:29:31

然后膝盖就废了

作者: 匿名 时间: 2024-2-1 17:59:58

楼主每次跑多久了？

试过跑但膝盖痛后来放弃了

作者: 匿名 时间: 2024-2-1 18:02:34

要看身高和体重成不成比例了。你前面160多斤，你身高多少呀？是男是女？

作者: auckland.clark 时间: 2024-2-1 18:37:50

游客 203.211.105.x 发表于 2024-2-1 18:02
要看身高和体重成不成比例了。你前面160多斤，你身高多少呀？是男是女？

华人体型，大部分还是比较标准的。

作者: ybc16 时间: 2024-2-1 21:10:27

哈哈哈我见过你，努力*加油。

作者: 网事随风 时间: 2024-2-1 21:44:20

我想说这年头还有跑步减肥的？

作者: winny 时间: 2024-2-1 22:22:32

加油

作者: wolfchild 时间: 2024-2-1 23:18:06

给楼主加油，能长期坚持下来就太厉害了

作者: 匿名 时间: 2024-2-1 23:34:21

不用那么麻烦，减肥药吃一下

作者: 匿名 时间: 2024-2-2 09:06:37

匿名用户发表于 2024-02-01 17:59
楼主每次跑多久了？

试过跑但膝盖痛后来放弃了

和我一样，之前跑步膝盖受伤了，后来……就没有后来了

作者: moonIlight2013 时间: 2024-2-2 17:05:46

你确定你每天跑五公里一个月瘦这么多？你一天吃几顿？五公里一个月的话，能瘦六七斤就不错了。

作者: 网络毛毛虫 时间: 2024-2-2 17:41:38

以为有真人图呢，就这图？？？？。。。。。

作者: auckland.clark 时间: 2024-2-2 18:09:18

moonIlight2013 发表于 2024-2-2 17:05
你确定你每天跑五公里一个月瘦这么多？你一天吃几顿？五公里一个月的话，能瘦六七斤就不错了。 ...

运动和饭量配合，头个把月能瘦10多斤的。主要是前面效果明显，以后就是基本稳定了。

作者: ling6264 时间: 2024-2-2 21:51:36

5公里27分钟，挺快的！

作者: 别放鸽子 时间: 2024-2-2 21:55:00

匿名用户发表于 2024-02-01 14:33
多跑点，跑几年，老了关节就完了

你这个逻辑….基本属于养老状态

作者: 房奴甲 时间: 2024-2-2 22:50:39

小心点，健身教练都说要先饿瘦，再锻炼。靠运动减肥很伤身，不光是肉眼可见会伤膝盖，人的内脏也受伤。锻炼只能让你强壮让你美，它消耗的能量很有限。保险起见还是先节食，接近目标体重后再锻炼。

作者: moonIlight2013 时间: 2024-2-3 13:39:38

auckland.clark 发表于 2024-2-2 18:09
运动和饭量配合，头个把月能瘦10多斤的。主要是前面效果明显，以后就是基本稳定了。 ...

当然不可能一点不吃。

作者: 匿名 时间: 2024-2-3 14:02:05

晒黑没？

补充内容 (2024-02-03 14:03)
瘦是会瘦一些，但是被晒黑了吧？这几天紫外线挺强的。

作者: LLVV 时间: 2024-2-3 14:58:25

高興。。。運動好

作者: xxlfigo 时间: 2024-6-30 18:44:52

很多人说跑步伤膝盖，那是他们不懂的方法，我跑步很久，以前也跑过很多年，出来没问题。
不要因为自己的方法不正确，就去怀疑运动的必要性。

作者: xxlfigo 时间: 2024-6-30 18:46:16

另外，本人173高，
年初一二月份时，从165斤左右减到140左右，就停止了减肥，只做简单的维持，到现在还保持的很好，还是140出头。

作者: xxlfigo 时间: 2024-6-30 18:47:18

匿名用户发表于 2024-02-03 14:02
晒黑没？

瘦是会瘦一些，但是被晒黑了吧？这几天紫外线挺强的。

当时确实黑了一点，不过不明显，因为我都是快天黑时才出门

作者: xxlfigo 时间: 2024-6-30 18:47:42

伤心小天发表于 2024-02-01 16:07
这个是啥app？ keep？

悦跑圈

作者: xxlfigo 时间: 2024-6-30 18:48:38

匿名用户发表于 2024-02-01 17:59
楼主每次跑多久了？

试过跑但膝盖痛后来放弃了

注意方法
我现在还带了几个人跑，膝盖都没事

作者: xxlfigo 时间: 2024-6-30 18:49:20

匿名用户发表于 2024-02-01 18:02
要看身高和体重成不成比例了。你前面160多斤，你身高多少呀？是男是女？

173高，以前165左右有点胖，现在到140正好

作者: xxlfigo 时间: 2024-6-30 18:49:51

wolfchild 发表于 2024-02-01 23:18
给楼主加油，能长期坚持下来就太厉害了

感谢感谢

作者: Raffaello 时间: 2024-6-30 19:09:43

特意登陆上来给你点个赞

作者: 新马甸甸 时间: 2024-6-30 19:14:38

坚持大半年了还没有放弃，厉害厉害！！！

作者: moliang 时间: 2024-7-3 13:08:38

ling6264 发表于 2024-2-2 20:51
5公里27分钟，挺快的！

太快了,年纪大的话, 水泥地上伤膝盖

作者: paulwood 时间: 2024-7-3 18:46:21

xxlfigo 发表于 2024-6-30 17:44
很多人说跑步伤膝盖，那是他们不懂的方法，我跑步很久，以前也跑过很多年，出来没问题。
不要因为自己的方 ...

如果姿势不正确，还是快走不容易受伤。

作者: mulder82 时间: 2024-7-3 20:14:29

说伤膝盖的都是方法不对，要不然就是体重太大一来就上量，跑步要循序渐进，慢慢来。

跑步不仅锻炼身体，磨练意志，心情也会愉悦。

作者: DaMaFan 时间: 2024-7-3 20:35:28

我最早减肥也是通过跑步，我曾通过跑步从83KG减到68KG
但跑步减肥有一个问题，除了特别显老，皮脂很难突破平台期，而且难以获取很好的形体。。
我68KG的时候那会一次都是跑15-20公里，皮脂卡在18，想在进一步只能继续控制饮食或者跑的更多，压力很大
后续力量训练5年，放弃有氧，体重72-75KG，卧推100做组，皮脂常年控制8-13，还不用太忌口，显得更加年轻。。
因为大量常年的有氧，真的会产生更多的自由基，氧化皮肤。。干巴显老。。

作者: xxlfigo 时间: 2024-7-4 12:34:22

mulder82 发表于 2024-7-3 19:14
说伤膝盖的都是方法不对，要不然就是体重太大一来就上量，跑步要循序渐进，慢慢来。

跑步不仅锻炼身体，磨 ...

是的，对心情帮助很大，我现在只要有烦心事，就去跑步，跑完就身心舒畅。

作者: xxlfigo 时间: 2024-7-4 12:38:01

DaMaFan 发表于 2024-7-3 19:35
我最早减肥也是通过跑步，我曾通过跑步从83KG减到68KG
但跑步减肥有一个问题，除了特别显老，皮脂很难突破 ...

感谢分享，你说的很有道理。
不过，力量训练，塑形，这是更高一个LEVEL的要求了，大部分人，还停留在维持基本的胖瘦都很难做到的阶段。
我也一直想系统的做力量训练，但是最近一直在忙，偶尔去跑步都有点难。
哈哈
再次感谢。

作者: 酔生夢死 时间: 2024-7-4 12:41:42

666666666666666666

作者: catalsdevelop 时间: 2024-7-4 13:19:38

不用那么麻烦，晚上找个搬砖的活，拿钱还能减肥。

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