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标题: [减肥]我要脫離胖子行列 我的減重日誌（附圖-不定期更新） [打印本页]
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-24 02:00:23     标题: [减肥]我要脫離胖子行列 我的減重日誌（附圖-不定期更新）

<b>Hi 我是新手 剛加入論壇 請大家多多包涵</b><br />
<br />
<br />
剛剛看了很多有關於減肥的  讓我也很想跟大家一起分享我的減重日誌<br />
一來可以跟大家分享  二來可以請大家監視我  讓我可以一直持續下去:25:<br />
<br />
本來就是一個胖妹的我  從以前86kg瘦到62kg    也有瘦到57kg過  但又胖回62公斤 一直維持了三年多<br />
直到我到了紐西蘭後  就開始胖到70kg   忽然間意識到真的要開始減肥了<br />
這次想要持續下去不想要單單只是62公斤<br />
<br />
現在已經瘦了8公斤 花了我三個禮拜的時間<br />
前兩個禮拜是減少我的食量  克制我的食慾<br />
第三個禮拜是開始吃我先前吃的減重餐   現在是邁入第四個禮拜<br />
這個減重餐對於想短時間瘦下來的mm們很有用<br />
但是結束療程後  可要好好維持  不然很容易覆胖的<br />
<br />
<br />
<br />
<b>下面是我在用的減重食譜(台灣榮總醫院營養師設計的菜單)<br />
<br />
<br />
<br />
每日早餐：芭樂或蕃茄一個，蛋二個及不加糖濃縮咖啡一杯。<br />
<br />
星期一<br />
午餐       水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。<br />
<br />
晚餐       蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。<br />
<br />
<br />
星期二<br />
午餐       冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。<br />
<br />
晚餐       瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。<br />
<br />
<br />
星期三<br />
午餐       蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。<br />
<br />
晚餐       瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。<br />
<br />
<br />
星期四<br />
午餐       水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可<br />
<br />
晚餐       蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。<br />
<br />
<br />
星期五<br />
午餐       蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。<br />
<br />
晚餐       魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。<br />
<br />
<br />
星期六<br />
午餐       蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。<br />
<br />
晚餐       瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。<br />
<br />
<br />
星期日<br />
午餐       水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。<br />
<br />
晚餐       雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。<br />
<br />
<br />
<br />
原理：<br />
<br />
　　運\用吃肉減肥法。<br />
<br />
缺點：<br />
<br />
　　蛋白質之比例高於碳水化合物；蛋的攝取量太多。<br />
<br />
<br />
注意事項：<br />
<br />
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉.<br />
        魚， 只可煮、蒸、滷。 三餐禁食菜單外食物。<br />
<br />
二、可以用茶或白開水代替咖啡。<br />
<br />
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。<br />
<br />
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。<br />
<br />
五、多散步、運\動、作體操。<br />
<br />
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤</b><br />
<br />
<br />
<br />
因為紐西蘭這邊沒有芭樂這種水果(我不知道有沒有 但我找不到)   所以我就省略不吃<br />
<br />
<br />
這菜單在兩週後一定要恢復飲食  但是不要大吃大喝  會很容易復胖(當年我就是這樣)<br />
休息兩個禮拜後再繼續<br />
<br />
如果並非想減肥也可以吃一個禮拜  作作體內環保<br />
<br />
<br />
<br />
<p align="center"><b>紀錄一下:<br />
今天是9月23日  現在體重降到61公斤<br />
               做了二十分鐘的  局部運\動</b></p>               <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<u>希望大家可以幫我加加油<br />
因為我的頭很大又胖  不想在被朋友笑說是小叮噹了<br />
(每次看到我都要唱小叮噹的主題曲 超討厭的)</u>

[ 本帖最后由 loveaotearoa 于 2007-1-8 18:00 编辑 ]
作者: 海盗王子    时间: 2006-9-24 02:52:14

MM加油,期待你成功的消息.记得减肥成功了发张照片给大家看看哦,呵呵
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-24 19:21:09

今天是我減重菜單的第12天

再兩天就要回復正常飲食了

現在正努力搭配運\動中:22:

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今天陪"朋友"去CITY  故意穿有跟的鞋子

在Queen St 路上 不停的走路藉機運\動  練一下小腿的贅肉

抬頭挺胸  縮小腹走路 可以雕塑腰部線條  多消耗一點熱量

就這樣像奇怪的人  莫名其妙來來回回走來走去 (想起來有點可笑):0:

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早餐和午餐是照著菜單上吃的

早餐:蛋兩顆  番茄一顆  喝無糖綠茶

午餐:一顆蛋  水煮菠菜涼拌  無糖綠茶


今天晚餐是: 一塊魚(我都是水煮加鹽和胡椒粉調味)   生菜一小盤  番茄兩顆  一片考全麥土司  無糖綠茶或無糖黑咖啡


明天該量體重了  因為我規定自己每兩三天量一次

前天量的體重是61公斤  不知道現在會再少多少(期待又怕受傷害)

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還是一樣作了十分鐘以上的局部雕塑運\動(手臂 大腿 腰部)

加上今天在Queen St 走路運\動  我想今日的運\動量應該差不多

晚點再多半個鐘頭的有氧  以策安全

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來個跟自己的精神喊話:"加油!!~不要放棄  就快脫離小叮噹了~":31:
作者: 小兮    时间: 2006-9-24 21:44:58

MM加油啊,你是一直坚持这个食谱吃的吗?了不起啊,好麻烦的食谱啊,我怕是一天也坚持不了的,是你自己作的吗?
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-25 19:36:27

今天是菜單的第十三天

再一天就要結束這菜單了   後頭才是真正的奮戰呢 :25:


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今天早上量了體重了   有小降一公斤

雖然跟自己理想中有點小差距  不過算不錯了  總比不降反升來的好多了

今天的食物呢還是照菜單上吃

早餐依舊是  一顆番茄  兩顆水煮蛋   一大壺無糖綠茶

午餐:  一顆水煮蛋  水煮菠菜涼拌  一大壺無糖綠茶

晚餐: 水煮瘦肉122g  芹菜小黃瓜一小盤  一顆番茄  一大壺無糖綠茶

還是一樣作局部性雕塑運\動

但是多加了一項  仰臥起坐

一天20次每日增2次一直到66次

可減6公斤，且肚子就不見了

算算大概需要三個多禮拜

狠有效喔!!   大家也可以試試看  :22:


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昨天房東阿姨過來  看到我直說我瘦很多 :28:

頻頻問我怎麼瘦的  我就給了她這個菜單

希望她也可以跟我一樣瘦下來

因為她下個月就要結婚了  有哪個女生不希望自己結婚那天能美美的呢

祝她還有各位.....永遠幸福喔


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我會一直張貼跟減肥有關的運\動或食譜之類的

各位mm可以參考看看  看有沒有適合自己的資訊
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-25 19:46:42     标题: 回复 #4 小兮 的帖子

這個是我以前還再台灣念高中的時候   一個非常要好的朋友給我的
因為有效所以在網路上有流傳開來
這是台灣榮總醫院營養師開的減重菜單
我那時候有試過  效果真的很好
因為來到紐西蘭後就變胖了  現在又再度拿出來用  跟大家分享
我是覺得準備起來還好  不會很麻煩
像肉魚菠菜我都直接水煮燙燙 加點鹽和胡椒而已
說真的這段時間要習慣那味道  忍功和決心要夠要足
我前幾天還差點忍不住要吃別的東西呢

我會再繼續努力的
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-25 19:52:56     标题: 貼一個 瘦美人的好習慣~不錯喔

瘦美人的好習慣


如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。

　　1.養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

　　2.遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手

　　3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

　　4.對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。

　　5.每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的
      熱量儲存等於你一天三餐的總和

　　6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

　　7.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。

　　8.養成定時做運\動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運\動容易堅持有效。

　　9.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

　　10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥
       嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-25 19:55:09     标题: 忘記紀錄了

今天九月25日  體重 60  公斤

希望快點跌破60這一關

[ 本帖最后由 loveaotearoa 于 2006-9-25 18:59 编辑 ]
作者: still呼吸    时间: 2006-9-25 21:33:25

支持啊
我也在努力减肥的，但是体重不怎么下去
绝食吧我胃受不了
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-25 23:21:25     标题: 回复 #9 still呼吸 的帖子

看你要不要搭配運\動
就增加運\動量阿
還滿有效的  大概三天就會有感覺了吧
或者利用mc週期來減也不錯
作者: still呼吸    时间: 2006-9-26 03:09:09

想和LZMM一起运动减肥啊
有能联系下不??????????????????
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-26 12:56:42

我之前講的仰臥起坐

要先聲明一下   我不知道是不是一定可以減六公斤

自己也覺得有點太誇張

但是絕對是可以讓 " 小肚肚平坦 " 的
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-26 13:00:02

原帖由 still呼吸 于 2006-9-26 02:09 发表
想和LZMM一起运动减肥啊
有能联系下不??????????????????



唔好意思!! 我不知道a  

關於運\動的話  可以在網路上找找

會有些相關資訊的  例如: 做什麼運\動可以瘦哪邊的
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-26 13:01:25

原帖由 still呼吸 于 2006-9-26 02:09 发表
想和LZMM一起运动减肥啊
有能联系下不??????????????????



唔好意思!! 我不知道a  

關於運\動的話  可以在網路上找找

會有些相關資訊的  例如: 做什麼運\動可以瘦哪邊的
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-27 00:50:12

今天是菜單的最後一天了

心情還OK啦  我想飲食上應該也不會太大的改變

依然是清淡  水煮  去油去糖   多運\動多蔬果

早餐:  只吃了番茄和喝水  不想再吃水煮蛋了

午餐: 水果拼盤 吃了蘋果

晚餐: 只吃了水煮雞胸肉  和一大壺無糖綠茶

運\動還是依舊

今天體重少了0.5公斤  還要再加油!!

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今天房東阿姨又來了  還帶了另一個阿姨過來

跟我要之前胖的照片

只是覺得房東阿姨把我講的太誇張了點

不過也因為如此   我更應該要再努力瘦

現在第二階段目標是:    55公斤

減肥革命尚未成功   同志們仍需努力!!
作者: still呼吸    时间: 2006-9-27 03:30:50

55公斤,我也要,MM我们一起努力吧~~~~~~~~
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-27 18:18:17

原帖由 still呼吸 于 2006-9-27 02:30 发表
55公斤,我也要,MM我们一起努力吧~~~~~~~~



嗯!~~大家一起革命吧!!      不成功便成........還是胖子 ╭(﹊∩∩﹊#)╮豬頭
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-27 19:10:04

昨天在想一套一系列的運\動

前天我請我老妹幫我找有氧教學影片

台灣有位有名有氧教練  潘若迪   自稱是師奶殺手

以前他也是胖子  因為有氧讓他有現在這種身形

在台灣也出了很多有氧教學DVD和書

昨天我有試跳  跳完還滿累的   時間大概半個鐘頭

想跟大家說聲抱歉  原本要跟大家分享的  但是載點好像過期了

我會再請我老妹幫我找   到時我再跟MM們分享   真對不起a
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體重依然沒變   60公斤

其實是59.5公斤  我都直接四捨五入  因為0.5公斤吃一下東西就沒了

減肥就是要狠一點  才0.5公斤就滿足鬆懈  這樣還是沒辦法瘦



下面是我這一個月來的成果

胸圍:９１．５ｃｍ→８６．５ｃｍ　　－５ｃｍ

手臂:３３ｃｍ→２９．５ｃｍ　　－３．５ｃｍ

腰圍:８２ｃｍ→７３．５ｃｍ　　－８．５ｃｍ

臀圍:１０１．５ｃｍ→９６．５ｃｍ　　－４ｃｍ

大腿:６３．５ｃｍ→５８ｃｍ　　－４．５ｃｍ

小腿:３９ｃｍ→３６ｃｍ　　－３ｃｍ



以上用公分測量　可以比較知道些微的變化

有一些老師會建議丈量各部位的ｓｉｚｅ

體重數字沒辦法很了解哪邊瘦　哪邊需要再加強運\動

這樣做的話會比較了解自己身材狀況

像我的話是手臂跟大腿局部肥胖明顯

所以我都會紀錄　　各位試試吧
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今天運\動量還是一樣   現在我會故意水果東西買少買的剛剛好一天的量

逼自己不得已一定要走路去買  製造運\動的機會

明天我會將擬的表張貼在上面與大家分享

我會繼續努力的

[ 本帖最后由 loveaotearoa 于 2006-9-27 18:14 编辑 ]
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-27 19:40:58

今天飲食以清淡為主

早午餐都是以水果當正餐   早上就多烤全麥土司一片  一杯無糖綠茶

晚上的話就還是水煮魚肉加鹽黑胡椒  一顆青蘋果  一大壺無糖綠茶

雖然剛結束了減重菜單  但還是不敢太大意  會怕怕  汗(￣口￣)!!

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＊每天早一點起床   空腹洗個澡   可以促進血液循環代謝   精神也比較好   對瘦身有點小小的幫助

＊睡前4～5ㄍ小時不進食　但可以喝茶水(睡前不要喝太多 會水腫)

＊午晚餐後要散步約30分鐘　　如無法散步　那至少站著　千萬別坐下或是馬上休息呦

　活動30分鐘後　喝杯500c.c.ㄉ無糖茶　讓身體舒緩一下

＊餐與餐之間　要多喝些無糖茶或水　維持每小時約 250 c.c.

　一天水量是自己ㄉ體重　乘 60 倍以上　　例如：50公斤就要至少喝上3000c.c.以上ㄉ水分

＊澱粉類(米.麵粉類.包子類) 盡量在早餐吃　　午晚餐就別再吃澱粉類的食物容易胖下半身~~

　不建議吃漢堡(或吐司)夾肉片　　因為蛋白質的東西要消化8小時　　澱粉類只須4小時消化時間不同

　摻在一起就會造成腐敗　　食物未妥當消化就進入小腸身體無法吸收　　失去營養價值就會變成脂肪!


:25:

[ 本帖最后由 loveaotearoa 于 2006-9-27 22:43 编辑 ]
作者: 爱在左手    时间: 2006-9-27 23:27:41

好厉害。 。。。MM 我跟着你呀。。。


我明天开始断食 3天。随后一周开始只吃水煮的蔬菜~ 天天坚持运动半小时~
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-27 23:53:05

原帖由 爱在左手 于 2006-9-27 22:27 发表
好厉害。 。。。MM 我跟着你呀。。。


我明天开始断食 3天。随后一周开始只吃水煮的蔬菜~ 天天坚持运动半小时~




你可以參考我這七日菜單去作調整

只吃水煮蔬菜的話  很容易禁不起誘惑  多點變化會比較容易堅持下去

例如:  水煮雞胸肉或去皮的雞腿  或瘦的豬牛魚  也偶爾可以用滷 蒸的

亦可以加上水煮蛋(一天不超過三顆  或蛋黃不吃)  隔兩天加一片烤全麥土司

去油去糖多喝水  鹽分也不要攝取太多   對身體不好

對了  水果吃太多  過量的話   也會胖喔

因為水果也是有含果糖  多喝水有益身體健康

像我想吃東西時  就泡壺無糖綠茶  可以抑制食慾(我都泡的狠濃)

我們一起加油吧
作者: 爱在左手    时间: 2006-9-28 00:11:35

好~~~ 谢谢 LZ 我们一起努力呀

加油加油~~~

不不。。要减油减油！！！！
作者: 花の浅浅    时间: 2006-9-28 00:22:11

加油加油!!坚持就是胜利~我支持你~
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-29 01:29:24

今天是BF一個禮拜一度的約會  固定每個禮拜四出去玩

我都會拍照喔  算是紀錄一下身型狀況吧

成果真的不錯ㄟ   超得意的  連我BF看了也覺得真的有瘦很多

今天有稍微放鬆一點點   早午餐吃了黃金奇異果  和烤全麥土司

晚上就吃了水煮蝦子  喝了一杯摩卡拿鐵  一小塊蛋糕

BF說只有今天而已  算是犒賞自己一下:25:

明天就要再接再厲  又是地獄般的磨練

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每天的運\動量我都已經安排好了

下午去bush快走  大概總長有三公里  (因為家裡附近剛好有bush走道 要好好利用)

休息到下午五~六點跳有氧半個鐘頭

晚上八點後禁食  作局部雕塑運\動

十二點之前睡覺  睡前做仰臥起坐


大概就以上這樣  看成效如何再作調整

飲食上就堅持去油去糖多喝水多動

對了   我要跟大家分享一件事情

吃完東西後就一直坐著   小腹是真的會越來越大a

我已經得到教訓了  = ="    現在正在努力撫平中

各位MMS真的要注意喔

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今天體重還是  60公斤

努力ing.......
作者: r257    时间: 2006-9-29 02:05:43

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-30 15:50:02

要維持體重真的很難ａ

今天上了體重計　　發現體重有點小回一公斤

真的是晴天霹靂阿　　不行我必須更加努力才行

起床後喝了一大杯水　外加兩顆奇異果　和一顆柳丁

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最近上網找了一些關於蒟蒻的食譜　　超想吃蒟蒻的

昨天買了兩包蒟蒻干　想抑制吃零食的慾望

沒想到　吃蒟蒻干還有可能會引起水腫　＂天阿　我的媽呀＂

所以減肥吃生的蒟蒻還比蒟蒻干來的有效多了

而且今天一起來就一直拉肚子　跑了四五次廁所　　→　真的怕了

不知該算是好事還是壞事　（跟昨天吃的蒟蒻干有沒有關係）

等等就要去運\動了　順便去買些蒟蒻回來煮

如果好吃的蒟蒻食譜我也會張貼上來跟同志們一起分享的

對了　我有發一篇關於減肥的文章　　大家可以看看喔

我覺得是還滿有用的資訊　可供大家參考
作者: 爱在左手    时间: 2006-9-30 17:08:53

坚持哦．．．

我今天早上去锻炼了半个小时
随后回来之后吃了３个番茄。晚上再吃碗水煮菜．．
作者: loveaotearoa    时间: 2006-9-30 17:19:39

原帖由 爱在左手 于 2006-9-30 16:08 发表
坚持哦．．．

我今天早上去锻炼了半个小时
随后回来之后吃了３个番茄。晚上再吃碗水煮菜．．



我剛快走回來　（大概半個多小時吧）

現在在抬腿放鬆　　不想腿粗粗
作者: 爱在左手    时间: 2006-9-30 17:39:41

我就怕管不住我的嘴巴。．
作者: 浅草凝    时间: 2006-10-1 14:03:23

我到现在都不知道蒟蒻长啥样．．:0:
还有在哪能买到呢?
一直听说蒟蒻减肥很好的.
作者: iori4ever    时间: 2006-10-1 15:05:17

而且今天一起來就一直拉肚子　跑了四五次廁所　　→　真的怕了


是不是奇異果的問題？
我最近吃(金的)奇異果也拉肚子
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-1 20:03:38

原帖由 浅草凝 于 2006-10-1 14:03 发表
我到现在都不知道蒟蒻长啥样．．:0:
还有在哪能买到呢?
一直听说蒟蒻减肥很好的.



t-mart好像有在賣

[ 本帖最后由 loveaotearoa 于 2006-10-1 20:21 编辑 ]
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-1 20:08:21     标题: 蒟蒻料理一

我覺得這個做法很好吃 因為我口味比較重  而且也很愛吃泡菜

泡菜也可以算是減肥可以吃的一種食物

蒟蒻拌泡菜（四人份）：

材料：蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
作法：

１.蒟蒻先用熱水燙過，去除腥味，切成薄片。
２.韓國泡菜切大片。
３.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。




一定要燙過喔  不然味道會很奇怪
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-1 20:14:19

今天早午餐一併解決

吃了一顆水煮蛋  一片考全麥  兩顆柳丁

下午喝了一大壺無糖綠茶

剛剛吃了蒟蒻拌泡菜  裡面多加了水煮的雞胸肉(撕碎加進一起拌)     喝無糖綠茶


真的是大滿足阿:25:

今天因為下大雨  所以只有跳有氧  外加家裡大清潔


PS 打雷超恐怖的  嚇掉半條魂去  :35:
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-1 20:19:09

原帖由 浅草凝 于 2006-10-1 14:03 发表
我到现在都不知道蒟蒻长啥样．．:0:
还有在哪能买到呢?
一直听说蒟蒻减肥很好的.



長的很像杏仁豆腐   白色帶有點半透明的

有整塊像豆腐的形狀 也有做成一條一條像麵條一樣  叫蒟蒻小捲

好像T-mart有在賣  我不確定多少錢

因為是別人買送我的   算是拜訪的禮物吧  哈哈哈
作者: 爱在左手    时间: 2006-10-2 11:57:49

=.=

其实家里跳有氧是８错的注意．．．
作者: 巧克力薄荷    时间: 2006-10-2 15:50:42

不错啊，支持，不知道你这个减肥，胸是不是也会下来呢？
作者: supranz    时间: 2006-10-2 20:12:27

8年前曾经减过20公斤。。。。。。。希望你也成功减去
作者: suannahan    时间: 2006-10-3 02:07:13

我也很想减肥的~但是我不吃的话就发脾气~~很容易的哪种~所以男朋友不给我不吃~呜呜..讨厌~~那麽我怎麽减肥的啊?
作者: CWF895    时间: 2006-10-3 11:01:28     标题: 蒟蒻 怎么读？？

蒟蒻  怎么读？？？？？？？？？？？
作者: smilepucca    时间: 2006-10-3 12:04:02

4年前也曾经减10斤,不过提醒你不要一下瘦太快,太快身上会有stretch mark的，基本上一个月瘦1公斤左右是最健康对身体伤害最小的数字。所以现在看你这么快瘦还有点担心会影响你的mc呢，我有个朋友就是4个月瘦了快20斤，mc就不正常了，吃了很久药呢，所以小心呀。
btw,还是很佩服你的毅力呢
作者: Q呀Q    时间: 2006-10-3 15:12:00

原帖由 CWF895 于 2006-10-3 11:01 发表
蒟蒻  怎么读？？？？？？？？？？？

ZHI(第3声) RUO（第四声）
发音相当于（指弱）
也是珍珠奶茶中常有的加的碎碎的口感QQ很有嚼头的东西
作者: CWF895    时间: 2006-10-3 16:37:46

谢谢LS........................
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-3 18:40:42

原帖由 巧克力薄荷 于 2006-10-2 15:50 发表
不错啊，支持，不知道你这个减肥，胸是不是也会下来呢？



對阿  因為女生胸部絕大部分都是脂肪 所以一定會消去  :29:

但是阿你身材瘦瘦的  胸部大我想視覺上看起來會很奇怪吧

而且穿衣服不一定好看阿

像我雖然胸部變小一咪咪  但是整體上看起來很勻稱

小一咪咪沒關係辣   哈哈哈.......(有點像在自我安慰)
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-3 18:59:14

原帖由 suannahan 于 2006-10-3 02:07 发表
我也很想减肥的~但是我不吃的话就发脾气~~很容易的哪种~所以男朋友不给我不吃~呜呜..讨厌~~那麽我怎麽减肥的啊?



我也是阿  之前我男朋友不給我吃  他慘到被我揍一頓 :22: 超可憐的

所以我每天都看著蔡依林和黑眼豆豆裡面那個Fergie的照片 刺激砥礪自己

也會逛街看現在最新的春夏裝  我都會拿自己剛好還有小一號的衣服去試穿

試穿又不用錢  況且又可以知道自己瘦多少

自己就會一直跟自己說要瘦要瘦

我有買自己超喜歡的小一號的新衣服  每天拿出來看  告訴自己瘦了就可以穿  就會美美的之類

平常最好不要穿寬鬆的衣服  合身又能清楚的看到自己身材的最好

吃東西前先想一下  我都會拿自己以前的照片看   因為看完就吃不下了(很噁心)

然後出門走路時會注意可以照映出自己的反射物   例如:鏡子  櫥窗玻璃.....等

看自己有沒有收小腹走路(因為這樣走路可以消耗多點熱量 而且也可以矯正走路姿勢)  絕對要抬頭挺胸

嘴饞時會一直喝茶  或吃水果  千萬不能說吃一口就好  通常都會變成很多口  再來就變成一份  結果就變成吃一堆

我是覺得照鏡子  冥想  找事情作  都是很好克制嘴饞的方法

最好是有噁心的照片  哈哈哈

[ 本帖最后由 loveaotearoa 于 2006-10-3 19:00 编辑 ]
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-3 19:04:32

原帖由 CWF895 于 2006-10-3 11:01 发表
蒟蒻  怎么读？？？？？？？？？？？



因為台灣是用ㄅㄆㄇㄈ注音  我不知道羅馬拼音怎拼

只能用同音字告訴你   "  舉弱 "
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-3 19:17:07

嘿嘿嘿.............有件事情想要告訴大家

今天我的體重終於下去60以下了  :23:


真的是太高興了

首先我要感謝的是潘若迪老師  如果不是他的有氧教學  我也不會突破停滯期

還有重要的是我那幾乎每次都被我揍半死  被我碎碎念攻擊的  可憐男朋友.....

他真的很可憐!!~:0:

還是要加緊努力   看來我的55應該不遠了


各位MMS   也要加油喔:28:
作者: 92    时间: 2006-10-4 15:47:47

上个月　我每天吃很少很少东西  几乎比我家小猫还吃得少，20天就减了12kg~ 现在56k..
按我身高年龄来算  标准的应该52~53... 但减到56、55就很难再往下走了... 现在已经不能靠减肥餐或节食了  因为每天进肚子的东西已经少得不能再少了...
怎么办？还有什么方法能帮我减掉剩下的那4k啊？？
作者: supranz    时间: 2006-10-4 16:25:31

运动加保持饮食..............................LS的收到没有呢
作者: 呱呱    时间: 2006-10-4 16:30:48

我只想减2.5kg  能照这个来吗..  我看我会饿死的吧...
作者: 缘于蓝    时间: 2006-10-4 16:41:42

我现在也准备减肥, 以为不吃肉就行, 原来这么多研究 @_@ 不吃鸡翅膀我已经很辛苦了 T_T
你的注意事项酒、糖、飲料、冰淇淋、瓜子、花生我都在吃...

你真的每天都这样吗? 太强了~~~  佩服!
.......
加油, 支持你! >_<
作者: 92    时间: 2006-10-4 17:56:30

原帖由 呱呱 于 2006-10-4 16:30 发表
我只想减2.5kg  能照这个来吗..  我看我会饿死的吧...

不会啦~ 我吃得比小猫还少 减得好快好有效 开心死了...
作者: se7en_x    时间: 2006-10-5 20:30:32

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: badday2    时间: 2006-10-5 22:08:33

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: michael301    时间: 2006-10-6 23:22:18

其实我是对男性的份量特别感兴趣
我现在每天饿的要死了，不过还是lz的好几倍
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-7 01:15:48

原帖由 92 于 2006-10-4 15:47 发表
上个月　我每天吃很少很少东西  几乎比我家小猫还吃得少，20天就减了12kg~ 现在56k..
按我身高年龄来算  标准的应该52~53... 但减到56、55就很难再往下走了... 现在已经不能靠减肥餐或节食了  因为每天进肚子的东 ...



我懂   你現在是停滯期   會一直停留下不去   是正常的

現在你更不能洩氣   要再繼續下去   在搭配運\動的話   很快就會突破這個停滯期

我之前就是這樣阿

所以加油  不要放棄

等等我會發我在家跳的有氧影片   很簡單

有興趣的話你可以試試看

跳完超累的   不過超好玩的
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-7 01:24:03

原帖由 呱呱 于 2006-10-4 16:30 发表
我只想减2.5kg  能照这个来吗..  我看我会饿死的吧...



只要減2.5的話就晚上八點過後不要進食

晚餐攝取低一點的熱量

像蒟蒻 水煮蔬菜 雞胸肉之類的 代替晚餐

其他兩餐正常  但是不要過量   維持七八分飽就好了

我想一個禮拜就會有效果了吧
作者: juanjuan    时间: 2006-10-7 01:25:13

mm加油呀
好有恒心的说
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-7 01:29:59

原帖由 缘于蓝 于 2006-10-4 16:41 发表
我现在也准备减肥, 以为不吃肉就行, 原来这么多研究 @_@ 不吃鸡翅膀我已经很辛苦了 T_T
你的注意事项酒、糖、飲料、冰淇淋、瓜子、花生我都在吃...

你真的每天都这样吗? 太强了~~~  佩服!
.......
加油, 支 ...




酒的熱量很高  尤其是洋酒類
像瓜子花生熱量也超高  我不知道你以前唸書有沒有作過實驗
用花生米燃燒會產生很多的油脂出來  (所以才會有花生油這種東西)
堅果類的都一樣  例如 杏仁 胡桃 葵瓜子 開心果.....
冰淇淋跟飲料就不用講了  糖分高奶油性脂肪也多
以上這些東西我都不碰的  應該是說沒有很愛吃

減肥也不能都不吃肉類  只是要少油少鹽  清淡一點為佳
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-7 01:34:41

我有答應MMS要張貼有氧影片

有興趣的可以下載唷

裡面動作都很簡單  很容易上手  跳完還真累阿

下載網址:
http://www.sendspace.com/file/n3xso1


打開後會看到下面有一個箭頭指著Download Link

直接點選就可以下載了

只有一個禮拜的有效期   想載的MMS快點去載吧

因為我老妹說過期就不再張貼上傳了

大家趕快去吧
作者: 香草布丁    时间: 2006-10-7 16:01:47

真强，...........................
作者: fragile    时间: 2006-10-7 17:49:28

天啊.. 好厉害 !!! 有毅力的MM ...!!
作者: Vilo    时间: 2006-10-7 18:28:11

我是绝对不会按照减肥食谱吃东西的。因为减肥食谱通常都食量很小，我受不了
作者: css    时间: 2006-10-7 21:58:35

加油吧 肥胖不是病 胖起来要人命啊！！！！
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-9 22:23:06

不知道大家有沒有看到以下這篇文章:

我有答應MMS要張貼有氧影片

有興趣的可以下載唷

裡面動作都很簡單  很容易上手  跳完還真累阿

下載網址:
http://www.sendspace.com/file/n3xso1


打開後會看到下面有一個箭頭指著Download Link

直接點選就可以下載了

只有一個禮拜的有效期   想載的MMS快點去載吧

因為我老妹說過期就不再張貼上傳了

大家趕快去吧
有需要的人可以去下載

或者不想出門運\動  花錢上健身房的人也可以

真的有效  他是利用一些簡單的動作讓人容易上手

我整個跳下來真的會累

習慣所有的動作後   我會連續重複一個小時到一個小時半
作者: smilepucca    时间: 2006-10-10 08:36:24

原帖由 92 于 2006-10-4 15:47 发表
上个月　我每天吃很少很少东西  几乎比我家小猫还吃得少，20天就减了12kg~ 现在56k..
按我身高年龄来算  标准的应该52~53... 但减到56、55就很难再往下走了... 现在已经不能靠减肥餐或节食了  因为每天进肚子的东 ...

我和你一样呀，都3年了体重都是在55到56kg浮动，偶尔会到54,可是没几天就55了，好像怎么也不能再瘦了一样，ps,我原来61kg，到这瘦的
作者: mickyjj    时间: 2006-10-10 16:34:37

我也在减肥
上周也控制了
这周继续 今天上午一个茶叶蛋 中午一个茶叶蛋  下午茶喝了一碗绿豆汤 晚上就不吃了
就是注意力无法集中阿，无法做脑力劳动

前几天，吃了东西，就猛灌一杯烈酒 然后去厕所就全吐了，烈酒也吐了，不会吸收到酒的高热量，还挺有效，一周减了4K,但是这个办法比较极端，不是要求短期迅速瘦的mm别试，对胃不好

大家一起加油
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-11 18:13:11

其實我現在體重已經停在一個數字上  有點下不去了

這陣子有點洩氣說:0:

差一點真的卯起來狂吃狂喝   (有點像瘋子的狀態)

現在努力晚上只吃蒟蒻   還滿不錯的

有次很晚吃飯  沒多久就睡了  很怕隔天會水腫  肚子變大大的

可是沒有a    肚子卻平平的

大家加油吧:25:
作者: .尐琳    时间: 2006-10-11 19:58:30

我也想減肥....可惜堅持不下來!
作者: mickyjj    时间: 2006-10-12 09:02:36

原帖由 loveaotearoa 于 2006-10-11 18:13 发表
其實我現在體重已經停在一個數字上  有點下不去了

這陣子有點洩氣說:0:

差一點真的卯起來狂吃狂喝   (有點像瘋子的狀態)

現在努力晚上只吃蒟蒻   還滿不錯的

有次很晚吃飯  沒多久就睡了  很怕隔天會 ...


请问你蒟蒻是哪里能买到阿 谢谢谢谢:29:
作者: loveaotearoa    时间: 2006-10-15 13:35:10

就我暫時所知道的   我都去T-mart買的

其他地方哪裡有賣我就不知道了

在T-mart的日本食品區   是一整塊的

有黑和白兩種   這兩種都沒差   祇是顏色不一樣而已

一塊NZ  $1.8     市面上是有做別種形狀的(例如:蒟蒻小捲)   但是很貴  價錢大概在NZ $3.6左右

所以我都勤勞一點買塊狀的   再切成一條條的   像麵一樣
作者: 白    时间: 2006-10-15 18:35:59

ddddddddddddddddddddddddddddd
作者: 塔罗之谜    时间: 2006-10-24 15:39:09

想请问LZMM，那个瘦肉要怎么做才会好吃啊？
作者: loveaotearoa    时间: 2006-11-4 18:51:49

原帖由 塔罗之谜 于 2006-10-24 15:39 发表
想请问LZMM，那个瘦肉要怎么做才会好吃啊？



我通常不吃這邊豬   因為有種腥味
都吃牛肉  我都切片然後加薑水燙熟   再撈起只灑一點鹽和胡椒而已
有點像在吃肉乾  偶爾會包生菜
或者水煮熟後加泡菜和蒟蒻涼拌
也會自己用醬油加蒜末胡椒醋作醬汁沾

PS. 將近半個月時間因為網路無法用  很久沒上來了  最近減肥也變偷懶了  真丟臉
作者: loveaotearoa    时间: 2006-11-4 19:00:21

我要先跟大家坦承一件事情
最近有點偷懶  有點回胖兩三公斤  唉.....
加上網路將近半個月不能上網  沒法上來這邊  所以又更懶
我想這是老天給我的懲罰  這幾天也超倒楣的  一直錢不見  心情更低落
又有點便秘......
啊~~~(尖叫中):23:

趁現在還沒有回胖太多  趕快再開始作補救動作
但願可以救到一些

大家還願意幫我加油嗎

今天體重是60公斤
下個禮拜日目標是57公斤


我要開始勤勞了:25:


蒟蒻真的很好吃
作者: loveaotearoa    时间: 2006-11-8 20:08:18

最近真的要檢討了
有點力不從心.......

變的很懶惰   連上來紀錄都懶了

不過幸好體重沒努力往上爬

不然下次換我被在碼頭 或停靠船的地方被發現   哈哈哈


我會努力勤勞上來紀錄   也會勤勞減的

11月中旬有我很重要的日子  要慶祝  所以最近要積極的讓自己看起來最佳狀態

努力吧  :31:

PS 很大聲的對自己說:  "不要在懶惰了辣 變回小叮噹會是早晚的事情 " ←一想小叮噹就很ㄘㄨㄚˋ　是我的夢懕



幫自己頂先ㄟ
作者: still呼吸    时间: 2006-11-8 21:11:47

又看到你了,哈哈
我也要努力减肥啊~~~~~~~~
还有20天就要回家了
所以要努力啊,争取再瘦个10斤
MM你说有可能吗??
作者: loveaotearoa    时间: 2006-11-18 22:56:49

原帖由 still呼吸 于 2006-11-8 21:11 发表
又看到你了,哈哈
我也要努力减肥啊~~~~~~~~
还有20天就要回家了
所以要努力啊,争取再瘦个10斤
MM你说有可能吗??



我想應該有點難a

不過五公斤是可以的  :25:
作者: loveaotearoa    时间: 2006-11-18 23:15:44

我覺得我好像越來越懶了耶

連上來這都懶了 更何況減肥捏

ha ha ha......(苦笑中)

最近想試一種算是滿享受  但是還很噁心的方法

是聽台灣女人我最大的藍心湄小姐說的

她說她用這個方法很有用 很興奮的跟大家分享

我是有點懷疑的態度辣

有點冒險耶  如果不瘦反胖怎麼辦

下面是他用的方法(就是有名的Atkins高蛋白質減肥法)


簡單通稱 肥肉減肥法

肉類不忌，藍教主說因為她不吃牛，所以節目中只用豬肉示範。

基本上豬、牛、羊的肥肉都行。

水果只能吃大蕃茄，青菜只吃青綠色葉菜類，如空心菜、A菜、地瓜葉…等等。

白菜和高麗菜因為糖份高最好不吃，還有白、紅蘿蔔都不可吃。豆類的屬醣類也不可吃。

反正有糖和醣份的都不可碰，連代糖都不行。

節目的示範菜色有梅干扣肉，白切五花肉，滷豬腳(膠質多)。也可以使用起司搭配肥肉食用。

注意事項：
１．肥肉可以沾"醋"食用，減少油膩感。
２．切忌吃豬腳不能配麵線，吃白肉不能刷醬油膏。
３．二週內完全不能碰澱粉類食物、糖、水果(大番茄除外)。此方法二週可瘦8kg以上。
４．藍教主說因平時飲食過於精緻，此原理是利用油脂潤腸，幫助食物纖維排出，解決了她的便秘困擾。
５．若無法連續二週這樣吃，可使用三天肥肉減肥法，一天正常飲食，一樣為期二週。
６．體重維持期的話，就可使用一天肥肉減肥法，三天正常飲食。這樣就可以保持正常上廁所了。





藍心湄小姐說肥肉越肥越好  多吃肥的地方  盡量少吃瘦的

瘦的丟給男朋友或老公吃   肥的自個吃

這期間絕對不能吃澱粉類食物  糖類有甜份的  水果通通不要   只能夠番茄   可以多吃起司(原味)

我是聽到他說可以很順暢的排便便  所以有點心動


可是必須身體健康的人才可以試  還有需要醫師的指示才行

不然會有點生命危險   整個週期最多只能兩個禮拜   不能超過!!


想試的人看一下以下相關報導

在決定能不能夠接受囉



有關艾特金斯(Atkins)飲食的負面新聞。

我先說明什麽是Atkins 飲食。這是由一位美 國 醫師Robert C.Atkins提出的高蛋白食物減肥法，主張大量降低糖和澱粉性食物，但可多攝取蛋白質和油來達到快速減肥的目的。這和提倡高醣低油飲食的主流醫學背道而馳，因此自然遭受到醫界的批評。至到近年來，越來越多研究發現低油飲食不見得健康，反而是低醣飲食在糖尿病、新陳代謝症候群等方面有正面的表現，因此一場飲食大戰就此展開。

今天的這則新聞是關於刊登在今日的英國著名醫學期刊「刺胳針」(The Lancet)的文章，紐約醫師舉實例質疑艾特金斯減肥法的安全性。一名四十歲的肥胖婦人，只吃肉、起司與沙拉，搭配艾特金斯營養公司販售的礦物質與維他命，一個月瘦了 九公斤 後，連續數日出現呼吸困難、噁心、持續嘔吐、輕微胃痛等併發症，緊急住院接受治療，血液與尿液分析顯示，她有嚴重的酮酸中毒現象。這名婦人緊急住院治療脫水並注射葡萄糖，四天後已無大礙出院返家。

為什麽說單就高蛋白飲食不足以發生酮酸中毒？何謂酮酸中毒？產酮現象(ketosis)和酮酸中毒有何不同？

酮酸中毒是一種代謝性酸中毒，起因是當人體無法使用血糖時，人體脂肪和肌肉會大量而瘋狂的分解，導致副產物酮體(ketone)的大量製造，同時因脱水並無法有效排出酮體，而使其濃度變得過高以至酸中毒。這裡的重點是〝當人體無法使用血糖時〞。人體無法使用血糖有兩種情形，第一種是發生在第一型糖尿病患者身上，因為他們本身不會製造胰島素，因此無法利用血糖，他們的血糖反而是很高的，而因血糖太高導致水份排泄出去而發生嚴重脱水。因此糖尿病酮酸中毒(diabetic ketoacidosis)通常結合了高血糖、脫水及胰島素不足。

高蛋白飲食並不會讓人體無法使用血糖，高蛋白飲食雖會讓胰島素偏低但却不會不足，高蛋白飲食者可以順利的將脂肪中的甘油、部份的胺基酸轉化成血糖，加上胰島素並無不足，因此可以很順利使用很穩定的血糖來源。雖然血中酮體會比高醣飲食者高(這也表示所燃燒的脂肪比較多)，只要沒有脫水、飢餓或腎功能不良，絕對沒有理由發生酮酸中毒。(因有穩定的血糖及有能力使用血糖，因此身體沒有必要瘋狂的分解人體脂肪和肌肉。)

在此，我建議採高蛋白飲食減肥的朋友必需確定腎功能良好，多喝水，三餐吃飽，最好是在有經驗的醫師指導及監督下執行。在減肥過程中若發生食慾極差、嘔吐、脱水，就應立即停止減肥並到醫院檢查。
作者: loveaotearoa    时间: 2006-11-18 23:18:44

我想我還是要好好考慮

也許少吃多動會比較好吧

還是用之前的方法好了

:38:
作者: julycool    时间: 2006-11-19 19:20:21

是阿 千萬不要採用 Atkains 方式減肥 對身體而言 飲食不平衡 會造成很多副作用
要小心減肥方法
作者: julycool    时间: 2006-11-19 19:26:00

我個人以前是用中國最自然 調理新陳代謝的針灸減肥方式減了14kg
感覺身體好很多 也沒有復胖 一直都蠻開心
作者: 水水    时间: 2006-11-20 16:26:02

向LZ学习啊

有毅力
作者: loveaotearoa    时间: 2006-11-22 14:23:09

原帖由 julycool 于 2006-11-19 19:20 发表
是阿 千萬不要採用 Atkains 方式減肥 對身體而言 飲食不平衡 會造成很多副作用
要小心減肥方法




大家有試過嗎????:36:
作者: loveaotearoa    时间: 2006-11-22 14:25:38

原帖由 julycool 于 2006-11-19 19:26 发表
我個人以前是用中國最自然 調理新陳代謝的針灸減肥方式減了14kg
感覺身體好很多 也沒有復胖 一直都蠻開心




我也有試過阿
但後來沒有什麼時間就算了

所以瘦也都盡量自己亂來    哈哈哈:20:
作者: loveaotearoa    时间: 2006-11-22 14:29:38

最近都沒什麼在刻意減肥

也許是因為MC來的關係吧

體重一直都維持在60公斤

少吃多動吧    等等要去幫忙房東阿姨除草呢    也算是運\動一種辣   哈哈哈:19:




PS  去之前先量體重好了    MC要走了    或許體重會比較輕一些   ㄎㄎㄎ:25:
作者: loveaotearoa    时间: 2006-12-1 22:51:10

果然MC走後體重馬上變輕兩公斤
因為我體質關係  MC來總是會多個兩三公斤
跟氣球一樣  等MC過了馬上消氣:02:


最近維持身材很難ㄟ     有點給他便秘說
現在正在苦惱中   誰可以教我一些解決便秘的小方法阿



我一旦便秘整個人就會很不對勁(應該每個人都會吧)
脖子整個加粗    腫個不行:32:


現在怎麼吃蔬菜水果多喝水都沒有用
各位MMS教我咩:37: :37:
作者: TS☆BB    时间: 2006-12-2 00:28:39

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 小小豆丁    时间: 2006-12-2 07:55:06

加油加油啊!
我原来73KG,现在46KG,刚刚来新西兰才42KG现在都胖了!

我是饿出来的,饿着做运动,每天就是吃苹果,这样不健康,mm不要学哦~~~
最重要是要有毅力
作者: loveaotearoa    时间: 2006-12-3 13:39:59

現在便秘的問題讓我有點撐不下去

哎.....什麼時候才能解決阿:06:

作者: loveaotearoa    时间: 2006-12-3 13:41:20

有誰試過Atkains 方式減肥:16:
作者: loveaotearoa    时间: 2006-12-3 15:55:16

希望自己可以在繼續堅持下去辣:02:
作者: loveaotearoa    时间: 2006-12-7 20:53:50

便秘依然持續當中.......
作者: loveaotearoa    时间: 2006-12-11 14:20:02

今天早餐:一杯牛奶   一小片起司


午餐:一顆番茄    一小盤沙拉    一杯無糖綠茶


晚餐是:一大盤綠花椰菜和牛肉   一杯綠茶




便秘最近有比較改善了   可能是結食吃太少的關係   所以便不出來吧

我現在都沒有跟大家報告我的狀況   沒有列出我近來吃的食物  和體重變化

真的是太混了辣      真的要改進    正在反省中.....



這陣子雖然吃的少但是會吃一些零食    導致現在體重升到61公斤   天吶   快崩潰

開始對零食有點膩了   也許吃也吃夠了吧   現在看到甜的都不想去碰它

滿腦只想吃蔬菜  蒟蒻       所以看能不能再讓自己再瘦一點

我男朋友對我說    如果我瘦到55公斤    就允許我買高跟鞋獎勵自己

我已經看好款式了   好想要喔!!

我是希望自己可以堅持下去辣      希望..... (= . =)|||

現在對自己是很沒有信心的    唉~
作者: 爱在左手    时间: 2006-12-11 15:56:35

MM 加油。。我们一起呀
作者: loveaotearoa    时间: 2006-12-16 04:09:22

最近便秘的很嚴重

這幾天不太敢節食    會讓便秘更嚴重

今天終於很順暢的上廁所嗯嗯了    哈哈哈真爽


上完廁所馬上跳上體重計   就只有爽字   因為我沖掉兩公斤重的大嗯嗯

努力努力




早上:一大杯牛奶   半盤綠花椰菜

午餐:牛奶    桃子

晚餐:魯牛肉  一小盤番茄炒綠色花椰菜  菠菜湯
作者: dj_viviana    时间: 2006-12-17 13:38:34

哈哈 今天看到MM的帖子， 觉得好可爱的女生哦 嘿嘿嘿~~好好加油！！
我也要减肥！！可是有点担心这个食谱会不会营养不够阿， 感觉并没吃很多的样子~~
对了， 便秘的问题~~pharmacy有卖叫Metamucil的东东， contains 100% natural psyllium fibre， 可能会有帮助的
作者: loveaotearoa    时间: 2006-12-20 14:59:51

原帖由 dj_viviana 于 2006-12-17 13:38 发表
哈哈 今天看到MM的帖子， 觉得好可爱的女生哦 嘿嘿嘿~~好好加油！！
我也要减肥！！可是有点担心这个食谱会不会营养不够阿， 感觉并没吃很多的样子~~
对了， 便秘的问题~~pharmacy有卖叫Metamucil的东东， co ...


這個是什麼阿???有用嗎?   好想知道喔
作者: loveaotearoa    时间: 2006-12-20 15:10:31

這幾天為了便便    苦戰中
現在終於慢慢恢復正常中

這幾天白天都盡量少吃    起床後只吃一個麵包加牛奶
麵包是超市賣的   一個46C的那種
因為看到超市FULL A BAG才$3.3   就買一大堆(哈哈貪小便宜的心態)   猛塞    嘿嘿

想說不能不吃   到時又開始嚴重便秘    但又怕吃一大堆
吃麵包至少可以比較飽(又可以省一點錢)

晚餐就喝湯吃菜    不碰澱粉類    便秘就好一些了
看來我的腸胃是因為少了油脂潤滑  所以嗯不出來

如果大家跟我一樣有便秘困擾    怎麼吃蔬菜水果   喝水都沒有用的話   可以跟我一樣

便秘千萬不要再越吃越少   會更上不出來的


現在體重終於有恢復一點點了     目前體重60公斤
希望這禮拜六可以再減輕一些


作者: luvkstyle    时间: 2006-12-20 17:45:56

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