新西兰天维网社区

标题: 妈的要减肥就是只有一条说真的 [打印本页]

作者: 陈冠希 时间: 2022-2-16 09:54:20 标题: 妈的要减肥就是只有一条说真的

那些体重大的，说真的，别去健身房了，先饿一饿吧就是一顿一顿保持饥饿感饿自己慢慢胃就小了

作者: angelee123 时间: 2022-2-16 09:57:04

减肥本来就是

8分靠不吃

2分靠动

不动可以减肥，狂吃肯定减不了

作者: gawen1972@gmail.com 时间: 2022-2-16 09:57:50

改善饮食结构，适度饥饿加运动。

作者: ctai010 时间: 2022-2-16 10:02:21

除餓還有一個辦法

減少澱粉 (飯面糖)

多吃蔬菜蛋白質

我們華人通常習慣三餐都吃大量的澱粉
這點要改不容易

作者: DDD888 时间: 2022-2-16 10:06:49

为何要减肥啊？排骨有啥好啊？庸人自扰

作者: zy1124 时间: 2022-2-16 10:07:10

减肥就6个字 - “管住嘴，迈开腿”

作者: Bob Wang 时间: 2022-2-16 10:08:49

DDD888 发表于 2022-2-16 10:06
为何要减肥啊？排骨有啥好啊？庸人自扰

就是，为什么要减肥，抗糖就行了

作者: Awesome333 时间: 2022-2-16 10:14:35

少吃多动，管住嘴，迈开脚！

作者: angelee123 时间: 2022-2-16 10:18:14

ctai010 发表于 2022-2-16 10:02
除餓還有一個辦法

減少澱粉 (飯面糖)

做起来本身不难

关键是环境不允许

比如老婆做了麻婆豆腐，这玩意不配饭咋吃

昨天做了红烧羊腩，这玩意也不能白嘴吃

我单身的时候，想减肥基本上1一个能掉10kg，现在不行了，掉两公斤老婆就开始做好吃得了

作者: 吃草的狮子 时间: 2022-2-16 10:18:16

减肥没有任何技巧，就是意志力

作者: joeistheman 时间: 2022-2-16 11:13:02

艹，，，我们肥子吃你家大米了？？？？减不减肥管你B事

作者: 新马甸甸 时间: 2022-2-16 12:17:22

angelee123 发表于 2022-2-16 10:18
做起来本身不难

关键是环境不允许

可以进行8小时减肥法，一天只内想吃什么随便吃，但是必须在8个小时内吃完喝完，其它时间只喝水。这样你摄入的热量都用来进行新陈代谢了不会存储在体内。

最好晚上6点之前吃完。

作者: 261874939 时间: 2022-2-16 12:19:51

joeistheman 发表于 2022-2-16 11:13
艹，，，我们肥子吃你家大米了？？？？减不减肥管你B事

哈哈哈哈哈哈啊哈哈

作者: LLVV 时间: 2022-2-16 12:23:27

少吃～多運動～～

作者: 红衣主教 时间: 2022-2-16 12:32:31

单靠节食很容易反弹

作者: 留下足迹 时间: 2022-2-16 12:52:48

也不能说只有唯一吧
也可以肇事闹不开心
然后彼此真不开心了
开始延续闹离婚大战
这几年这么折腾下来
应该也自然会有收获
不是时常能看到案例
离婚后瘦得不成人样
也算一速成瘦身法吧
哈哈哈哈。。。。。

作者: salesonline 时间: 2022-2-16 13:12:33

angelee123 发表于 2022-2-16 09:57
减肥本来就是

8分靠不吃

狂吃也行的，不信问问鲍勃，白天室外干，晚上干室内，24小时不休息

作者: ctai010 时间: 2022-2-16 13:35:52

红衣主教发表于 2022-2-16 12:32
单靠节食很容易反弹

沒錯

节食加運動才是正道

除非你一輩子节食

作者: 三少爷 时间: 2022-2-16 13:39:40

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: ilmaro 时间: 2022-2-16 13:56:36

冠希兄弟，要减肥，妹子不可少啊……必须每夜汗流浃背啊……

作者: 陈冠希 时间: 2022-2-16 14:14:07

ilmaro 发表于 2022-2-16 12:56
冠希兄弟，要减肥，妹子不可少啊……必须每夜汗流浃背啊……

哈哈哈不是我我是吐槽一下那些特胖却认为只要花钱给Gym就能瘦的人

作者: 陈冠希 时间: 2022-2-16 14:14:45

三少爷发表于 2022-2-16 12:39
同意冠希哥的说法。要减肥饿它两顿立马竖杆见影。没效果的三少照价赔偿。 ...

对其实就是这样简单到不能再简单了

作者: rzrljb 时间: 2022-2-16 14:16:54

减少饭量对减肥是有短暂效果，但是长期效果不好，我试过，可能能瘦个几斤，但是再多，身体会认为你现在能量摄入有限，会提高脂肪转化率，最后效果有限

作者: angelee123 时间: 2022-2-16 14:18:03

陈冠希发表于 2022-2-16 14:14
哈哈哈不是我我是吐槽一下那些特胖却认为只要花钱给Gym就能瘦的人

去gym减肥不能说是缘木求鱼，至少也是事倍功半

说实话，要是有坚持去gym的自觉，坚持节食要容易得多（天天就知道吃的猪托生的除外）

作者: ilmaro 时间: 2022-2-16 14:20:47

陈冠希发表于 2022-2-16 14:14
哈哈哈不是我我是吐槽一下那些特胖却认为只要花钱给Gym就能瘦的人

这就对了嘛……

刚才我就纳闷了，以冠希兄这身材，那点阅历，不可能不知道这道理的嘛……

作者: 三少爷 时间: 2022-2-16 14:26:33

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: rzrljb 时间: 2022-2-16 14:38:07

三少爷发表于 2022-2-16 14:26
两餐不行再饿多两餐！连续饿上一个星期再没有明显效果的话你找我！ ...

1年-2年就没用了，饭量减少30%不代表体重减少30%，体重也就减少个几斤

作者: 三少爷 时间: 2022-2-16 14:43:00

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: rzrljb 时间: 2022-2-16 14:45:30

三少爷发表于 2022-2-16 14:43
不都说这里喝水都会胖吗？这样吧，连一个星期内连续不吃不喝要再瘦不下去你再来找我！我就不信搞不掂你这 ...

我是说你刚开始减得快不代表能持续，后来会反弹，你保持你饭量减少30%，保持1年，最后发现只瘦几斤

作者: 三少爷 时间: 2022-2-16 14:48:09

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: JXFJXF1001 时间: 2022-2-16 14:58:28

只是少吃，时间一长，身体会调整基础代谢相应减少，使得只靠少吃的减肥效果不如预期。而基础代谢降低后，不会很快恢复，也就是哪怕你恢复到以前的饭量，但人会更胖。
所以控制饮食是一方面，除了总量还需要控制具体成份，同时要运动消耗能量。
不过知道道理也没用，需要坚强的意志力贯彻始终。

作者: ybc16 时间: 2022-2-16 15:30:09

Bob Wang 发表于 2022-2-16 10:08
就是，为什么要减肥，抗糖就行了

肥胖体内糖分自然多。

作者: ybc16 时间: 2022-2-16 15:33:01

rzrljb 发表于 2022-2-16 14:16
减少饭量对减肥是有短暂效果，但是长期效果不好，我试过，可能能瘦个几斤，但是再多，身体会认为你现在能量 ...

我的方法就是别吃太饱，太油腻的食物。每天一百个仰卧起做，三十个俯卧撑。身体健康。

作者: ybc16 时间: 2022-2-16 15:37:49

去健身房锻炼大多数是给别人看的。真正锻炼的在大街跑步在家里练。

作者: rzrljb 时间: 2022-2-16 15:57:33

ybc16 发表于 2022-2-16 15:33
我的方法就是别吃太饱，太油腻的食物。每天一百个仰卧起做，三十个俯卧撑。身体健康。 ...

我现在也不想减肥了，不增肥就行，比过去少吃很多了，而且每天运动一小会，一直保持75，还凑活

作者: Bruce93 时间: 2022-2-16 16:17:25

每天吃进去的热量 < 每天身体消耗的热量，就能减肥。

作者: ybc16 时间: 2022-2-16 18:08:13

rzrljb 发表于 2022-2-16 15:57
我现在也不想减肥了，不增肥就行，比过去少吃很多了，而且每天运动一小会，一直保持75，还凑活 ...

你180这体重就很好。

作者: 呼啸寒风 时间: 2022-2-16 18:10:30

袁隆平害人不浅！

作者: 太极宗师001 时间: 2022-2-16 19:34:13

胖人，一个字，就是 ‘馋’

作者: rzrljb 时间: 2022-2-16 20:40:18

ybc16 发表于 2022-2-16 18:08
你180这体重就很好。

没有180只有173，稍微有点胖，但是人懒了

作者: 匿名 时间: 2022-2-16 20:49:16

ctai010 发表于 2022-2-16 10:02
除餓還有一個辦法

減少澱粉 (飯面糖)

放屁，减少糖是对的，减少米面就是在玩自己的身体，和那些说打飞机锻炼性功能一个概念

作者: Rubjames 时间: 2022-2-16 20:56:34

我16岁190斤被各种嫌弃，后来拼命减肥，用的就是市面上主流的不吃主食只吃水果和菜狂运动，事实证明只要狠得下心的确能减，我8个月就瘦到130斤了，但这种方法对身体有隐患，而且反弹，一年后我弹回213斤。
后来结婚了就稳定在125斤，想胖也胖不起来了，累成狗

作者: 留下足迹 时间: 2022-2-16 20:59:21

其实你们要面对一个事实

就是要多跟自己女人打炮
这样不瘦下来也难。就因
你男人懒，炮不打，所以
看肚子越来越粗了不是嘛
要坚持伺候女人效果就好
不然懒懒散散撸杆绝对胖
不然女人得不到滋润的话
容易提早绝经就跟着衰老
别怪你老婆老的快，其实
你男人真的有很大责任哦
我这只是实事求是的一说

作者: 如玉 时间: 2022-2-16 21:02:11

gawen1972@gmail.com 发表于 2022-2-16 08:57
改善饮食结构，适度饥饿加运动。

是的，一定要饥饿运动。我曾经试过运动后大吃一顿，结果胖成球。。。

作者: 如玉 时间: 2022-2-16 21:02:48

ctai010 发表于 2022-2-16 09:02
除餓還有一個辦法

減少澱粉 (飯面糖)

这是类似糖尿病人的那种控糖方式。。。估计有效

作者: 如玉 时间: 2022-2-16 21:04:06

DDD888 发表于 2022-2-16 09:06
为何要减肥啊？排骨有啥好啊？庸人自扰

排骨吃不胖。真香，减肥期间可以多吃点

作者: 如玉 时间: 2022-2-16 21:04:39

zy1124 发表于 2022-2-16 09:07
减肥就6个字 - “管住嘴，迈开腿”

老痛苦了。哈哈，真羡慕躺着就能瘦的人

作者: 新马甸甸 时间: 2022-2-16 21:06:18

如玉发表于 2022-2-16 21:04
老痛苦了。哈哈，真羡慕躺着就能瘦的人

躺着就能瘦，很有可能有病，消化系统或者什么有问题，不要羡慕啊

作者: 新马甸甸 时间: 2022-2-16 21:07:01

年轻的时候怎么吃都不胖，年纪大了就不行了

作者: 如玉 时间: 2022-2-16 21:07:36

ybc16 发表于 2022-2-16 14:33
我的方法就是别吃太饱，太油腻的食物。每天一百个仰卧起做，三十个俯卧撑。身体健康。 ...

天天坚持呢？厉害啊

作者: 如玉 时间: 2022-2-16 21:08:16

新马甸甸发表于 2022-2-16 20:06
躺着就能瘦，很有可能有病，消化系统或者什么有问题，不要羡慕啊

哈哈，我看有些人就是易瘦体质。。。。

作者: LLVV 时间: 2022-2-16 21:39:36

媽媽減肥好多方法
別忘了多運動多喝水～～減少炸的食物

作者: ronaldlu 时间: 2022-2-16 22:19:25

听说感染了病毒会没胃口

作者: ybc16 时间: 2022-2-17 07:36:26

如玉发表于 2022-2-16 21:07
天天坚持呢？厉害啊

也不是厉害就半个小时的事，少看半小时抖音就有了。习惯了就好。

作者: ybc16 时间: 2022-2-17 07:38:00

ronaldlu 发表于 2022-2-16 22:19
听说感染了病毒会没胃口

对，我朋友在法国得了好了后没胃口没嗅觉不灵。还是有后遗症。

作者: ybc16 时间: 2022-2-17 07:39:42

LLVV 发表于 2022-2-16 21:39
媽媽減肥好多方法
別忘了多運動多喝水～～減少炸的食物

我们每天吃的热量要消耗掉。不然就会长脂肪。减肥为了健康。

作者: ybc16 时间: 2022-2-17 07:42:30

如玉发表于 2022-2-16 21:08
哈哈，我看有些人就是易瘦体质。。。。

瘦不一定健康，关键要身体挺拔身有型，面色红润。每天要动半小时。

作者: ybc16 时间: 2022-2-17 07:43:06

新马甸甸发表于 2022-2-16 21:07
年轻的时候怎么吃都不胖，年纪大了就不行了

现在年轻的人胖子多。

作者: ybc16 时间: 2022-2-17 07:44:11

rzrljb 发表于 2022-2-16 20:40
没有180只有173，稍微有点胖，但是人懒了

每天坚持运动半小时。少看一点手机。

作者: juliewu 时间: 2022-2-17 09:56:06

少吃多

動

作者: 红叶疯了 时间: 2022-2-17 10:14:13

以静治动。。。。。。

作者: ctai010 时间: 2022-2-17 10:43:12

匿名者发表于 2022-2-16 20:49
放屁，减少糖是对的，减少米面就是在玩自己的身体，和那些说打飞机锻炼性功能一个概念

...

我說減少
不是不吃

作者: ctai010 时间: 2022-2-17 10:47:52

ybc16 发表于 2022-2-16 15:33
我的方法就是别吃太饱，太油腻的食物。每天一百个仰卧起做，三十个俯卧撑。身体健康。 ...

仰卧起做是最廢的運動

最低效率
容易傷頸傷背
低強度
不能加重 (progressive overload)
低卡路里消耗

而且
仰卧起做作到天荒地老也練不出腹肌

不信自己去you tube搜搜

俯卧撑倒是很好的運動
但是因為不能加重 (progressive overload)
所以通常是當輔助性的運動
在所有胸肌運動練完後用俯卧撑收尾

作者: ctai010 时间: 2022-2-17 10:54:51

ctai010 发表于 2022-2-17 10:47
仰卧起做是最廢的運動

最低效率

https://youtu.be/2fB1R9uWQbw

https://youtu.be/a_-yo4MFwBY

https://youtu.be/pIvDbMEdAxI

You tube 隨便搜sit up，就會有一堆建議你不要做sit up.

Sit up是一個過時的概念了。有很多比sit up好很多的運動可以代替。你應該試一次就會知道比sit up好太多了

作者: ctai010 时间: 2022-2-17 10:54:52

ctai010 发表于 2022-2-17 10:47
仰卧起做是最廢的運動

最低效率

作者: ctai010 时间: 2022-2-17 10:54:54

ctai010 发表于 2022-2-17 10:47
仰卧起做是最廢的運動

最低效率

作者: 如玉 时间: 2022-2-17 10:56:12

ybc16 发表于 2022-2-17 06:42
瘦不一定健康，关键要身体挺拔身有型，面色红润。每天要动半小时。

我觉得运动和劳动是两回事。即使做花园家务啥的，也不能缓解。只能越做越累。

作者: 如玉 时间: 2022-2-17 10:56:54

ybc16 发表于 2022-2-17 06:36
也不是厉害就半个小时的事，少看半小时抖音就有了。习惯了就好。

我家的跑步机被我塞进仓库了，我先生强制性的吧健身自行车放在大厅了

作者: 綠野香波 时间: 2022-2-17 11:58:44

红叶疯了发表于 2022-2-17 10:14
以静治动。。。。。。

哈哈哈！瘦不了

作者: 綠野香波 时间: 2022-2-17 12:08:15

ybc16 发表于 2022-2-17 07:39
我们每天吃的热量要消耗掉。不然就会长脂肪。减肥为了健康。

減肥是為了健康
提高免疫力，，，

作者: ybc16 时间: 2022-2-17 17:01:15

如玉发表于 2022-2-17 10:56
我家的跑步机被我塞进仓库了，我先生强制性的吧健身自行车放在大厅了 ...

不管什么器械和运动都要坚持，哪怕每天20分钟都有效果。

作者: ybc16 时间: 2022-2-17 17:02:24

綠野香波发表于 2022-2-17 12:08
減肥是為了健康
提高免疫力，，，

人也精神，俗话说人胖三分傻。

作者: ybc16 时间: 2022-2-17 17:04:07

如玉发表于 2022-2-17 10:56
我觉得运动和劳动是两回事。即使做花园家务啥的，也不能缓解。只能越做越累。 ...

是的，两者之间有区别。

作者: 如玉 时间: 2022-2-17 17:57:14

ybc16 发表于 2022-2-17 16:04
是的，两者之间有区别。

如此算来，我一年四季都在劳动。

作者: paulwood 时间: 2022-2-17 22:12:50

ctai010 发表于 2022-2-16 10:02
除餓還有一個辦法

減少澱粉 (飯面糖)

发明这种少吃淀粉饮食法的dr akins 72岁就死于心脏病，死时体重114公斤。

https://www.nzherald.co.nz/world/dr-atkins-weighed-18-stone-at-death/73KXV5TS5KBKOGNERAHR7WF4PM/

作者: ctai010 时间: 2022-2-17 22:29:32

paulwood 发表于 2022-2-17 22:12
发明这种少吃淀粉饮食法的dr akins 72岁就死于心脏病，死时体重114公斤。

https://www.nzherald.co.nz/w ...

這報導是說死於意外頭部外傷吧？

體重過重（BMI35)
高齡（74），心臟病，高血壓

以上都是常見的文明病？有什麼希奇嗎？

而且少澱粉飲食不是他 "發明" 的，他只是寫了一本書而已。

Anyway, 你愛吃什麼就吃什麼，沒什麼不對的。你愛吃澱粉就吃。健康是整體的，並不是單一吃澱粉不吃澱粉決定的。日本人也是澱粉吃很多，平均壽命高，也不過胖。多吃澱粉也可以很健康苗條。

我自己本身是決定少吃澱粉，如果早死是我自找的，我甘願

作者: 小小星走天涯 时间: 2022-2-17 22:40:06

主要看新陈代谢，有的人喝水都会胖，所以，运动才是最有效的，靠饿是坚持不了的。

作者: c.liu 时间: 2022-2-18 00:08:06

我觉得运动比少吃效果好

作者: LLVV 时间: 2022-2-18 00:48:44

媽媽的減肥方式是跳廣場舞
爸爸的滮肥方式是練武功

作者: 匿名 时间: 2022-2-18 02:34:36

最有效的减肥方法是这样的

作者: 匿名 时间: 2022-2-18 02:36:01

如果吃不饱或怕营养不良，可以允许加餐一次

作者: paulwood 时间: 2022-2-18 05:03:57

ctai010 发表于 2022-2-17 22:29
這報導是說死於意外頭部外傷吧？

體重過重（BMI35)

大家都认为他摔倒的原因是心脏病发作。一个有钱的减肥医生在死的时候却这么胖还有心脏病，这不是很有讽刺意味吗？这不是证明他的减肥方法不奏效吗？

世界卫生组织发布最新健康膳食建议米面依然是健康食品。

https://m.kunming.cn/news/c/2015-08-13/3990307.shtml#/

　　近年以来，不吃主食的低碳水化合物减肥法在网上流传甚广，并被冠以“科学”的名号。很多人被这类方法的神奇减重效果所吸引，试者如云。

　　然而，我一直不赞成未达到严重肥胖程度的年轻女性采用这种方法，除非体重基础很大，而且经过专业评估，后期还有持续的专业指导。这是因为，低碳水化合物减肥法可能带来使用者不曾想到的多种副作用，后期效果可能与预想背道而驰。

　　有些朋友问：为什么不吃主食的方法可能带来很多副作用呢？为什么你一直不赞成这类方法呢？只要吃足鱼肉蛋奶，低碳水化合物减肥法不是也可以保持营养充足的吗？

　　其实，我并不反对给部分人使用低碳水化合物减肥法或其他快速减肥法。实际上，对某些人来说，这些方法是治疗所需的措施。比如一些从未减肥过的大体重人士（比如BMI已经达到严重肥胖的级别，或因为各种并发症需要尽快降低体重），一些疾病患者遵医嘱需要用低碳水化合物饮食治疗措施，低热量饮食治疗，甚至采用手术减肥措施，在经过医疗评估的基础上都是可以的。但是这些治疗饮食需要医生的帮助和营养师的指导，真正实施到位，切实保持食物比例合理，营养供应充足，而且减重后需要长期管理和指导。

　　然而，对大部分实施减肥饮食的外行人士来说，靠自己摸索来掌握低碳水化合物减肥法，要达到营养合理是相当困难的。特别是中国人，由于饮食习惯和体质和欧美人不同，遇到的问题往往更多。

　　大部分中国人并不是严重肥胖的情况，特别是绝大多数热衷于减肥的女性，只需减少10-30斤的体重，甚至很多人体重在正常范围当中，完全不需要减重，只是需要健身塑形完善体态而已。她们完全可以对正常饮食略加调整，同时配合运动就能达到目标，根本不需要使用快速减肥方法，给自己的身体带来那么大的代谢挑战。
多数中国女性的日常食量并不大，日常消化高蛋白质、高脂肪食物的能力也相当有限。她们绝大多数人在减少主食供应之后，并不能用额外增加的蛋白质食物来提供原来由主食来供应的1000千卡热量。既然主食不吃了，鱼肉蛋类吃的数量又不可能增加几倍，实际上的热量供应量就会大幅度减少，那么很大一部分的蛋白质食物都会做为热量消耗掉，真正能够供身体使用的蛋白质会大幅度减少。结果就是出现蛋白质营养不良的情况，肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低。那些原本肌肉薄弱、消化较弱、身体营养储备不足的女生，就很容易出现月经紊乱甚至闭经的情况。

　　因为代谢改变，会造成B族维生素消耗量增加，而在不吃主食的情况下，来自粮食的B族维生素供应断绝，神经递质容易发生紊乱。于是还会出现很多神经系统功能方面的问题，比如情绪沮丧，思维能力下降，失眠，抑郁等。这也正是很多减肥食谱推荐大剂量补充B族维生素药片的原因。

　　改良的低碳水化合物减肥法，还要求大量吃蔬菜来平衡大量鱼肉蛋类食物，以避免骨质疏松、肠道菌群紊乱、心血管疾病风险增加等不良后果。但因为蛋白质、坚果和蔬菜都是高饱腹感食物，对大部分食量较小的女性来说，通常吃了菜就吃不下很多肉，吃了肉又吃不下很多菜，结果是无法实现营养平衡，极易出现营养不良状况。

　　实际上，就算能够按专业人员的意见，把低碳水化合物减肥法做到位，国际上所做的有关低碳水化合物减肥法的研究，也从未能证明这种方法坚持1年以上能比那种慢慢减肥的方法有更大优势。也就是说，它只是在三个月里表现出快速的体重下降，但后期却难免减重乏力，甚至一吃主食就疯狂反弹，不仅吞噬以前辛苦几个月的结果，还会造成情绪的严重沮丧。到一两年以后再比较，和少点油盐、戒掉甜食甜饮料零食、增加运动的传统方法相比，并没有什么优势。尤其是肝肾功能较差的人，根本不建议采用这类方法。即便肝肾功能可以承受，这些方法还可能增加胆囊疾病、肾结石、胃肠病、骨质疏松等疾病的风险，所以不宜长期坚持。以数年的期间而论，就健康整体而言，可能是得不偿失的。

　　再说，一辈子把碳水化合物限制在每天50克以下的生活，对大多数中国人来说是不幸福的。米饭馒头包子饺子面条大饼年糕馄饨疙瘩汤蒸玉米荞麦面莜面卷燕麦粥红豆沙芸豆糕烤红薯炒土豆烧芋头蒸山药炖藕......这些都不能吃的生活，真的太乏味了。

　　我所提倡的——靠改变不良饮食习惯，轻度调高蛋白质，降低主食血糖反应（降低GI），一半全谷杂豆，增加蔬菜摄入，同时增加1小时运动的慢减方法，虽然当时看起来降体重速度不快，但它没有什么痛苦，不会带来代谢紊乱，营养充足合理，能够长期坚持，到一年之后就会看到很大的成效，而且在过程中形成习惯，就能长期保持下去。关键是，它会给人带来正能量的心情，带来更好的生命质量。
　　中国女性的预期寿命已经高达80岁，和多余的肥肉要做一辈子斗争，何必执着于在三个月的时间中减掉几斤重量，然后在反弹中痛苦挣扎呢？为什么非要搞短期效应，而不是首先消除致肥坏习惯，选择那些可以长期持续，也不影响生活质量的健康方法呢？

　　归根到底，减肥是拼心态、拼智商的事情。我曾经说过：减肥先补脑，美容须养心。用浮躁的心态来对待自己的身体，付出代价的只有自己。减肥中心和减肥机构专家对此都心知肚明：只要让你短期有明显的体重下降，他们就能赚到钱；而等你反弹增肥之后，还是要到他们那里去再次花钱的。像我这样推荐慢慢减肥的饮食方法，不能让人们看到神奇的体重下降，当然也就没人会付出高额费用，也难以靠这种忽悠来增加点击率。

作者: ctai010 时间: 2022-2-18 07:47:05

paulwood 发表于 2022-2-18 05:03
大家都认为他摔倒的原因是心脏病发作。一个有钱的减肥医生在死的时候却这么胖还有心脏病，这不是很有讽刺 ...

哈哈哈

你覺得低澱粉不奏效你就不要低澱粉飲食就好啦

我又沒拉著你逼你跟我一起低澱粉

你轉貼的文章說的也沒錯，只靠低澱粉減肥不靠譜。因為很容易反彈。

我覺得最靠譜是運動和飲食控制同時。運動要有大量重量訓練，因為肌肉能增加代謝率，可以讓你不容易肥。

只靠節食，肥肉肌肉一起餓掉了。沒肌肉後代謝率降低，會讓人以後更容易肥。

作者: 2795358 时间: 2022-2-19 19:02:56

改善饮食结构，适当运动，合理休息。

作者: 綠野香波 时间: 2022-2-19 19:45:15

減肥很難啊！愛吃又愛睡
減不了

作者: 如玉 时间: 2022-2-19 22:00:38

匿名者发表于 2022-2-18 01:34
最有效的减肥方法是这样的

我想知道，那一坨绿色的是芥末嘛？

作者: 匿名 时间: 2022-2-19 22:07:57

如玉发表于 2022-2-19 22:00
我想知道，那一坨绿色的是芥末嘛？

其实是一颗小绿豆。

欢迎光临新西兰天维网社区 (http://bbs.skykiwi.com/)