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标题: 肩膀疼痛 [打印本页]

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 11:27:48 标题: 肩膀疼痛

右肩膀开始酸痛，特别是开车的时候，疼得流汗。坐在电脑前也痛，没开车时那么严重。
不知道是不是肩周炎。
那位大侠知不知道 Auckland 有没有医生大夫？

作者: alike0932 时间: 2022-2-4 11:38:30

肩周炎一半时晚上会疼，我估计你八成是长时间坐电脑前工作肩膀肌肉劳损，我也是有同样的问题去GP看看refer你去physio按摩一阵子，虽然效果不大但是会有所舒缓，这个主要靠养，打针吃药都白搭

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 11:45:10

alike0932 发表于 2022-2-4 11:38
肩周炎一半时晚上会疼，我估计你八成是长时间坐电脑前工作肩膀肌肉劳损，我也是有同样的问题去GP看看refer ...

我晚上倒是不痛，一座进车里开车就很痛。坐在电脑前也痛，但可以动动缓解一下。
工作就是坐在电脑前，没办法。我也每天跑跑步锻炼锻炼的。
你说的主要靠养是啥意思？我也不确定是不是肩周炎...

作者: 天波斧 时间: 2022-2-4 11:47:20

太平买瓶黄道益，两天就解决。好了记得发红包。

作者: 图帝@-@ 时间: 2022-2-4 11:54:10

天波斧发表于 2022-2-4 11:47
太平买瓶黄道益，两天就解决。好了记得发红包。

治标不治本，没用的。

作者: 天波斧 时间: 2022-2-4 11:56:36

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 11:54
治标不治本，没用的。

治标就可以了，所有的治本都是靠改习惯

作者: alike0932 时间: 2022-2-4 11:56:53

aaaaaa 发表于 2022-2-4 11:45
我晚上倒是不痛，一座进车里开车就很痛。坐在电脑前也痛，但可以动动缓解一下。
工作就是坐在电脑前，没 ...

我就是长期保持某个姿势背和肩链接的肌肉会酸疼，我去看过physio他说基本没啥快速办法，主要就是保持良好坐姿（网上可以搜索电脑前的合适距离和姿势）尽量不要提拉重物，physio会教你去健身房做一些特定的动作提升你肩膀的力量等等，也就是这些了，他说如果治疗得当，3-5周会慢慢缓解，12周后会痊愈，我现在按他说的是缓解了一些，不过已经过去8周了，我感觉痊愈还得再有一段时间。楼上说的吃中药啥的我没试过，不敢妄加评论

作者: 图帝@-@ 时间: 2022-2-4 11:57:43

我的肩膀和腰部也会酸痛，肌肉硬及有点腰肌劳损，各位好心人有没有好的按摩师推荐一下，最好是在北岸，要推松肌肉我估计要一年半载，要是在国内就好了，师傅手势好而且便宜。

作者: judo 时间: 2022-2-4 12:03:49

是不是右肩膀刚打疫苗了

作者: Harry76 时间: 2022-2-4 12:04:43

这个吃药不起作用，就做个物理治疗就好，自己多做点伸啦运动，适当做点负重练习，慢慢会好的，要不然是不会好的。

作者: 匿名 时间: 2022-2-4 12:10:53

我曾经也一样，去打了一针就好了，

作者: Kuo 时间: 2022-2-4 12:12:31

ACC

作者: 图帝@-@ 时间: 2022-2-4 12:16:27

Harry76 发表于 2022-2-4 12:04
这个吃药不起作用，就做个物理治疗就好，自己多做点伸啦运动，适当做点负重练习，慢慢会好的，要不然是不会 ...

吃药沒用的，我之前就是去看了家庭醫生，開了一些止痛藥和肌肉松馳的藥，吃到我渾身冒冷汗，頭暈眼花，不敢再吃下去，奶奶的！

作者: T-- 时间: 2022-2-4 12:21:27

万能药 panadol 了解一下

作者: T-- 时间: 2022-2-4 12:23:08

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 12:16
吃药沒用的，我之前就是去看了家庭醫生，開了一些止痛藥和肌肉松馳的藥，吃到我渾身冒冷汗，頭暈眼花，不 ...

图帝是缺锻炼还是打covid 的针造成的?

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 12:24:33

天波斧发表于 2022-2-4 11:56
治标就可以了，所有的治本都是靠改习惯

治标会是减轻痛苦么？

作者: T-- 时间: 2022-2-4 12:25:51

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 11:57
我的肩膀和腰部也会酸痛，肌肉硬及有点腰肌劳损，各位好心人有没有好的按摩师推荐一下，最好是在北岸，要推 ...

acc免费的.......

作者: alike0932 时间: 2022-2-4 12:27:00

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 11:57
我的肩膀和腰部也会酸痛，肌肉硬及有点腰肌劳损，各位好心人有没有好的按摩师推荐一下，最好是在北岸，要推 ...

去找physio就可以，acc免费的。mall里面的按摩师都是垃圾，手法还没我的按摩椅好

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 12:27:20

judo 发表于 2022-2-4 12:03
是不是右肩膀刚打疫苗了

不是！

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 12:29:09

alike0932 发表于 2022-2-4 12:27
去找physio就可以，acc免费的。mall里面的按摩师都是垃圾，手法还没我的按摩椅好 ...

能帮忙推荐一个么？

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 12:30:48

匿名者发表于 2022-2-4 12:10
我曾经也一样，去打了一针就好了，

打的啥针，在哪儿打的？
能推荐一下么？

作者: alike0932 时间: 2022-2-4 12:31:52

aaaaaa 发表于 2022-2-4 12:29
能帮忙推荐一个么？

你要先去GP那边让他refer一个吧，我就随便找了个连锁的Physio Connect

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 12:34:22

alike0932 发表于 2022-2-4 12:31
你要先去GP那边让他refer一个吧，我就随便找了个连锁的Physio Connect

谢谢！ACC 是 Physio 给申请的吧？

作者: 图帝@-@ 时间: 2022-2-4 12:39:04

T-- 发表于 2022-2-4 12:23
图帝是缺锻炼还是打covid 的针造成的?

是缺$$$$$$造成的，與打COVID無關。

作者: 三少爷 时间: 2022-2-4 12:39:52

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 图帝@-@ 时间: 2022-2-4 12:40:38

alike0932 发表于 2022-2-4 12:27
去找physio就可以，acc免费的。mall里面的按摩师都是垃圾，手法还没我的按摩椅好 ...

ACC只會給你做針灸和拨火罐，不會給你做按摩的，太費勁了。

作者: 天波斧 时间: 2022-2-4 12:45:17

aaaaaa 发表于 2022-2-4 12:24
治标会是减轻痛苦么？

肯定好啦。其实当你出现这种情况的时候，基本没有治本的希望了，自己注意一下，这样可以延缓和减轻。

作者: lodn 时间: 2022-2-4 12:55:10

aaaaaa 发表于 2022-2-4 12:30
打的啥针，在哪儿打的？
能推荐一下么？

具体打的什么针我也不是很清楚，我去找医生，医生看了就给打了一针

作者: 图帝@-@ 时间: 2022-2-4 12:57:19

打封閉針一定好，快速見效！

作者: Grayshen 时间: 2022-2-4 13:22:45

正红花油擦一擦

作者: stnz 时间: 2022-2-4 13:43:31

大保健来一下，不行就两下

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 13:51:53

天波斧发表于 2022-2-4 12:45
肯定好啦。其实当你出现这种情况的时候，基本没有治本的希望了，自己注意一下，这样可以延缓和减轻。 ...

我最初出现症状的时候就是长时间开车的时候。我就奇怪开车有啥姿势不正确么？
现在一坐进车里，就像条件反射一样马上开始痛，还痛的跟厉害，痛的出好多汗的那种…
坐在电脑前也痛，但总是了可以动动缓解一下的。我现在争取改正坐姿…

作者: 图帝@-@ 时间: 2022-2-4 13:54:39

aaaaaa 发表于 2022-2-4 13:51
我最初出现症状的时候就是长时间开车的时候。我就奇怪开车有啥姿势不正确么？
现在一坐进车里，就像条件 ...

試試做針灸，但最好還是要找出根源，如果是肌肉勞損，我覺得最有效還是推拿按摩，不過就是要長期堅持下去。

作者: gawen1972@gmail.com 时间: 2022-2-4 13:56:41

我是左手臂，痛疼加无力，再加疫苗两针都打左手。看了针炙师加吃钙镁片，还是疼。现在每天做操来慢慢改善。

作者: Quad 时间: 2022-2-4 13:57:17

这个主要靠养, 锻炼。

作者: 綠野香波 时间: 2022-2-4 14:01:36

泳池有spa可以減低酸痛

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 14:01:50

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 13:54
試試做針灸，但最好還是要找出根源，如果是肌肉勞損，我覺得最有效還是推拿按摩，不過就是要長期堅持下去 ...

怎么才能找出根源呢？我也想啊…
针灸师不会帮着找根源吧？反正都是扎…
我现在每天做做拉伸，感觉好一点儿…就是不能坐进车里…

作者: 图帝@-@ 时间: 2022-2-4 14:02:57

aaaaaa 发表于 2022-2-4 14:01
怎么才能找出根源呢？我也想啊…
针灸师不会帮着找根源吧？反正都是扎…
我现在每天做做拉伸，感觉好一点 ...

我不是專業人士，你最好問問一下理療師。

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 14:05:32

Quad 发表于 2022-2-4 13:57
这个主要靠养, 锻炼。

养和锻炼，能具体说说吗？
养…？咋弄才是养…？
锻炼，我每天都跑个步，做做拉伸等等，还有什么么？

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 14:09:00

綠野香波发表于 2022-2-4 14:01
泳池有spa可以減低酸痛

我平时倒是不痛，就是开车的时候，太痛…

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 14:10:44

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 14:02
我不是專業人士，你最好問問一下理療師。

现在只能先找个GP让他先推荐一下。
是针灸好呢还是按摩好？

作者: 图帝@-@ 时间: 2022-2-4 14:12:21

aaaaaa 发表于 2022-2-4 14:10
现在只能先找个GP让他先推荐一下。
是针灸好呢还是按摩好？

針灸治療會快一點，按摩適用于長期，你連坐進車裡都痛，不要等了。

作者: TitanFall 时间: 2022-2-4 14:12:22

告诉你按摩没用的，两年前我也是，去健身房找个教练，练几天就好了。

作者: Quad 时间: 2022-2-4 14:24:42

aaaaaa 发表于 2022-2-4 14:05
养和锻炼，能具体说说吗？
养…？咋弄才是养…？
锻炼，我每天都跑个步，做做拉伸等等，还有什么么？ ...

见少用电脑时间。站着办公，多动起来。

作者: Harry76 时间: 2022-2-4 14:32:27

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 12:40
ACC只會給你做針灸和拨火罐，不會給你做按摩的，太費勁了。

他们有物理治疗师，不过针灸拔罐和按摩都只能暂时缓解，根据我自己的经验还是得练，身体撑开了就好了

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 14:32:31

TitanFall 发表于 2022-2-4 14:12
告诉你按摩没用的，两年前我也是，去健身房找个教练，练几天就好了。

练得啥动作，可以说说么笔画？

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 14:35:08

Harry76 发表于 2022-2-4 14:32
他们有物理治疗师，不过针灸拔罐和按摩都只能暂时缓解，根据我自己的经验还是得练，身体撑开了就好 ...

哪些动作可以把身体撑开？

作者: jennychu 时间: 2022-2-4 14:38:40

最好就是保持良好的姿势，不要含胸驼背，坐一个小时或者半小时起来活动一下，再做做拉伸。筋膜太紧也会造成肩膀疼痛。

作者: Lease 时间: 2022-2-4 14:42:18

楼主啊，都2022年了，难道还不会 Google 或者 Youtube吗？

Search "What exercises can relieve shoulder pain?"

作者: Harry76 时间: 2022-2-4 14:53:08

aaaaaa 发表于 2022-2-4 14:35
哪些动作可以把身体撑开？

任何动作都可以，关键得锻炼起来，还得坚持，去你的家庭医生那里让他给你推荐物理治疗师，让他们给你一些建议，这属于ACC, 好像每年有几十次的免费物理治疗

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 15:37:27

Lease 发表于 2022-2-4 14:42
楼主啊，都2022年了，难道还不会 Google 或者 Youtube吗？

Search "What exercises can relieve shoulde ...

指教的是，谢谢啊。
刚才看了一个基本是拉伸肩膀，跟着练吧。
有个问题，这样有可能根除么？

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-4 15:40:18

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 14:12
針灸治療會快一點，按摩適用于長期，你連坐進車裡都痛，不要等了。

我现在其实就是开车，剧痛。
其它时候基本感觉不大…

作者: Lease 时间: 2022-2-4 15:46:17

aaaaaa 发表于 2022-2-4 15:37
指教的是，谢谢啊。
刚才看了一个基本是拉伸肩膀，跟着练吧。
有个问题，这样有可能根除么？ ...

我觉得应该找专科医生去照个核磁共振，看看疼痛的部位有没有变形之类问题，如果已经变形的话，那根治就很难了（基本上只能手术解决，但手术的风险比较高）.

但一般而言都不会是变形，都是电脑前坐的时间太长导致肌肉收缩之类的职业病，这类问题通过坚持锻炼把收缩的肌肉拉开就能够解决问题. 注意，这里强调要坚持。如果不坚持的话，练一段时间感觉好了不练了，那么过不了多久，肌肉会重新收缩，你又会觉得很痛.

作者: redheart76 时间: 2022-2-4 17:20:07

请问下，您的诊断结果是 AC joint arthropathy 吗？
谢谢了！

作者: DDD888 时间: 2022-2-4 18:57:44

Quad 发表于 2022-2-4 14:24
见少用电脑时间。站着办公，多动起来。

是的啦，要站着用电脑，坐着用电脑是慢性自杀啦

作者: DDD888 时间: 2022-2-4 19:00:07

有个韩国的电磁理疗垫价格以前要四千新西兰元的，非常棒，我用过，可以很快（一晚）将疼痛消失

作者: sunadi 时间: 2022-2-4 19:02:30

看看你的颈椎吧，很多都是颈椎病引起的

作者: 261874939 时间: 2022-2-4 19:02:42

alike0932 发表于 2022-2-4 11:56
我就是长期保持某个姿势背和肩链接的肌肉会酸疼，我去看过physio他说基本没啥快速办法，主要就是保持良好 ...

你们白领身体这么差啊。。来我工地锻炼锻炼吧。。。

不来我这，去老bob工地也行。。不过老bob爱练拳就是要小心点。

作者: 261874939 时间: 2022-2-4 19:03:21

stnz 发表于 2022-2-4 13:43
大保健来一下，不行就两下

大保健= happy ending？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

am i right

作者: stnz 时间: 2022-2-4 19:09:14

261874939 发表于 2022-2-4 19:03
大保健= happy ending？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

am i right ...

大保健= happy ending==sore or pain ending

作者: 笑看人生 ^O^ 时间: 2022-2-4 20:40:03

多活动多运动
血飞通百病冲

作者: 太极宗师001 时间: 2022-2-4 22:06:47

肩周炎俗称50肩。
这里回帖的，都暴露年龄了。。。

作者: judo 时间: 2022-2-4 23:37:32

韩国超市收钱台旁边有卖贴药膏，老人贴腰铁腿效果好像不错，应该能减轻痛苦。

作者: 261874939 时间: 2022-2-4 23:47:22

太极宗师001 发表于 2022-2-4 22:06
肩周炎俗称50肩。
这里回帖的，都暴露年龄了。。。

你厉害，难怪一股老人味

作者: ybc16 时间: 2022-2-4 23:52:27

50肩就是这样，没办法吃点止痛药吧。

作者: 匿名 时间: 2022-2-5 08:27:24

多看健康节目，也许能自诊。也许你可以问医生是否肩胛骨的问题，如果不是，会更麻烦。

作者: park45 时间: 2022-2-5 09:13:43

肩周炎有许多方式可以短时间的减轻痛苦，比如做理疗按摩。网上和理疗师也可以给出很多好的改善身体舒展性的建议来保证长期的效果。建议虽好，可是每组做下来都要20-30分钟甚至时间更长。一般人很难长期坚持下去。下面我来给大家一个管用又简单且极其省时的治疗肩周炎有效的办法。只需要一付简单的单杠 Horizontal Bar或Adjustable Door Horizontal （见图），trademe 上有卖
https://www.trademe.co.nz/a/mark ... 110262?bof=WC5ucYHm
每天只需要在单杠上吊3-5次。刚开始肩膀会疼。从吊起自己几秒到10几秒开始，3-4周后一般能到20-30秒。循环渐进，坚持2-3月后，除了阴天下雨肩膀不会很难受了。每天吊吊长期有效。
它的原理是：身体吊单杠悬空后，是靠自己的体重拉伸身体的主要关节。对自己而言，伸展身体关节的同时，自己完全是被动的，不需要做其他事。而且时间短只是几十秒或1-2分钟。而理疗师教的体操，却是要求靠自己努力，主动去伸展身体的各个主要关节。且时间长，一组做下来往往需要十几分钟甚至更长。长期做很难坚持下去。
另外，这个单杠拉伸对腰疼也有明显的。

补充内容 (2022-2-5 09:24):
这个单杠拉伸对腰疼也有明显的缓解作用。

图片附件: LEVEL_000.jpg (2022-2-5 09:04:20, 42.66 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skykiwi.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NTM5MHxkMGU0YWVmOXwxNzMzMDI5OTM0fDB8MA%3D%3D

作者: 綠野香波 时间: 2022-2-5 10:52:30

去體檢，不知有沒有其他的病????

作者: 四文鱼哥 时间: 2022-2-5 10:54:50

park45 发表于 2022-2-5 09:13
肩周炎有许多方式可以短时间的减轻痛苦，比如做理疗按摩。网上和理疗师也可以给出很多好的改善身体舒展性的 ...

用这玩意是不是能长高

作者: 匿名 时间: 2022-2-5 11:37:20

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 11:54
治标不治本，没用的。

瞧这话说的，真是章口就来，人只要一直在摄入水湿就不可能治本，所以大家只求治标，咋还没用了

作者: JXFJXF1001 时间: 2022-2-5 11:44:28

alike0932 发表于 2022-2-4 12:27
去找physio就可以，acc免费的。mall里面的按摩师都是垃圾，手法还没我的按摩椅好 ...

这话说的，按摩椅能和你有一搭没一搭地聊天吗？

作者: park45 时间: 2022-2-5 12:37:21

四文鱼哥发表于 2022-2-5 10:54
用这玩意是不是能长高

长高属于另一个课题组的项目。我不知道了

作者: 太极宗师001 时间: 2022-2-5 13:40:44

261874939 发表于 2022-2-4 23:47
你厉害，难怪一股老人味

应该这里是屎盖味

作者: 匿名 时间: 2022-2-5 14:03:01

不是所有感到肩痛状

就都判断属于肩周炎
肩周炎需几动作判断
二臂需左右向外展开
然后手掌带着手臂做
内转外传及扩胸感觉

感觉一般跟颈椎有关
这是现代高科技时代
在实际运行和操作中
所带来的普遍现象吧
基本就存在于老中青

早前听人提及颈椎病
什么颈椎不好会死人
就不明白为何这么说
因此对此暗暗感兴趣
很想知道其中的奥秘
及其颈椎问题严重性
就开始了对此的研究
对此领域有了进一步
深刻的了解和理解耶

以我针对当代出现的
颈椎病所给人类生活
带来痛苦及困惑研究
以我的判断，你应该
属于颈椎方面出问题
建议睡觉枕头不易高
因为你白天一直处于
颈椎以上头部向前倾
其实人类头部的本身
本身重量真的不轻的
且这姿势长时间停格
导致颈椎肌部分受损
也是我们常说的劳损
这种状态的不断持续
牵制肩肌肉区域异常

缓解减轻疼痛的方案
先不采用枕头垫头部
而应低枕头垫肩下面
使头部更多的向后仰
也就是保持颈部平衡
先把颈椎骨正回来先
也就是通过晚上睡觉
颈部自然向下垂方式
你以垫高颈部水平位
来减少颈部神经受压
使颈部血液顺利流淌
颈部肌肉群给予修补
看看疼痛肩膀有改善?
也许很对人没有意识
这肩膀痛跟颈椎相干?
其实很多人体感不适
都真跟颈椎密切相关
真不可对此疏忽大意

如果没有人体倒挂机
你可以因地制宜采用
你人体放松平躺床上
试着上半身部分探出
也就是面朝着天花板
整个身子试着向后仰
背向床沿外挪。保持
头部和腰背的一部分
处于倒挂状态或者说
尽力做倒挂式的模样
身心要完全处于放松
开启大脑血液倒流似
以持续能多久就多久
然后再起身感觉自己
此时你是否疼痛得到
某种程度上得缓解吗？

还有就是躺床上以后
二臂在胸前十指相夹
掌心向前方尽量外推
脖子自然向床垫后靠

另外，家中安装吊杆
没事踮脚双手抓杠上
有助于各肌肉群舒展
同时收腹肌性感美感
这吊杆嘛，我很早前
就在emax上有买过哎
可自我长短伸缩调节
装在进车库过道门前

。。。。。。。。。
就先闲着聊这些吧哈

补充内容 (2022-2-5 14:23):
这吊杆不是安装在门框上，而是根据你自己身高及手臂伸展长短和踮脚后不完全悬空状态来选择二边墙上的定螺丝位置哦。

图片附件: mmexport1644022526718.jpg (2022-2-5 13:59:53, 145.99 KB) / 下载次数 1
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作者: 广交朋友 时间: 2022-2-5 18:55:35

有疼痛找医生做检查，千万别焦虑，焦虑会加重疼痛的

作者: park45 时间: 2022-2-5 20:04:35

匿名者发表于 2022-2-5 14:03
不是所有感到肩痛状

就都判断属于肩周炎

"这吊杆不是安装在门框上，而是根据你自己身高及手臂伸展长短和踮脚后不完全悬空状态来选择二边墙上的定螺丝位置哦。".
一般人家找不到和自己身高合适的高度安装这种可伸缩的单杠。所以，按在门框上后，吊起自己要膝盖弯曲。这个一般不用说。做的时候自己就会弯起膝盖。另外，这种门框上安装的单杠，有些是有三节或4接组成。按装很简单。是不需要螺丝的。两手各抓住一节。只要朝一个拧几下就是紧，另个方向就是松。

作者: 匿名 时间: 2022-2-5 22:13:10

关于你上面的感言吧:
这种门框上安装的单杠，有些是有三节或4接组成。按装很简单。是不需要螺丝的。两手各抓住一节。只要朝一个拧几下就是紧，另个方向就是松。

对哦，我使用是三节
一般门框宽度是无法
满足这二边受力点的
因中间设计是空心的
哪怕你建议TM购买款
那款也需门框固定点
不然是无法确保牢固
需实际操作才能体会
这一切需要取决门框
你说的不上螺丝那种
我感适合老房子门框
也就是完全宽度光板
现代房子门框中间突
受力面不够直接设计
再说不上螺丝直接拧
会直接破坏门框漆面
讲真，如不想上螺丝
可以采用这款更方便
而且相对来说多功能

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作者: park45 时间: 2022-2-6 08:47:51

匿名者发表于 2022-2-5 22:13
关于你上面的感言吧:
这种门框上安装的单杠，有些是有三节或4接组成。按装很简单。是不需要螺丝的。两手各 ...

不得不承认，这方面你是专家。

作者: 小小星走天涯 时间: 2022-2-6 09:32:00

有可能是关节炎，也有可能是静的问题，估计去看一医生，然后去打个针

作者: Bob Wang 时间: 2022-2-9 22:37:03

alike0932 发表于 2022-2-4 11:38
肩周炎一半时晚上会疼，我估计你八成是长时间坐电脑前工作肩膀肌肉劳损，我也是有同样的问题去GP看看refer ...

干工地不能解决这种病么？

为啥我就没病？

作者: 匿名 时间: 2022-2-10 06:42:15

T-- 发表于 2022-2-4 12:23
图帝是缺锻炼还是打covid 的针造成的?

他是自摸太多造成的。

作者: 匿名 时间: 2022-2-10 06:46:55

park45 发表于 2022-2-6 08:47
不得不承认，这方面你是专家。

没办法，她长得五短身材，想尽办法想长高。

作者: Deardevil 时间: 2022-2-10 08:42:23

我也是，前一段右肩膀不知道是用错了哪一股力，啥也没干一下闪着了，因为本来就是长期坐电脑前，肩膀本来就觉得不舒服。

当时是下垂不疼，前后抬不疼，横向抬一点就开始特别疼，抬到头顶反而好一些了。网上查了很多，说是什么肩周炎，但我觉得应该是肩膀处的韧带和肌肉出了问题。

每天冷热敷一下，不疼后慢慢锻炼一下肌肉力量，尽量不要用那个肩膀，我当时那几周基本就不用右手，用鼠标也都是找一个最放松最下垂的姿势，除了手腕基本不受力，后来恢复了两周疼痛感消失，但是不能用力，稍微用力就会疼，后来又恢复了一个多月才彻底好，之后我就特别注意了，希望对你有帮助。

作者: Deardevil 时间: 2022-2-10 08:48:15

Physio对于背部颈椎之类的按摩还可以，正一下骨特别的relief浑身轻松，然而对肩膀没一点用，除了按的时候肌肉舒服一下，舒适感没法持续。肩膀主要靠修养，打针吃药只能止疼没法恢复，所以改变一下用肩膀的习惯，每天坚持锻炼，坚持冷热敷结合，长期下来才能慢慢恢复

作者: trdeyoualbert 时间: 2022-2-10 09:10:34

alike0932 发表于 2022-2-4 11:56
我就是长期保持某个姿势背和肩链接的肌肉会酸疼，我去看过physio他说基本没啥快速办法，主要就是保持良好 ...

你是FML太多天天上班摸鱼，你试试12周不FML保证自愈

作者: zenu 时间: 2022-2-10 11:36:08

Deardevil 发表于 2022-2-10 08:42
我也是，前一段右肩膀不知道是用错了哪一股力，啥也没干一下闪着了，因为本来就是长期坐电脑前，肩膀本来就 ...

你好！我现在的症状与你描述的一模一样，胳膊平举非常痛，但其他角度就没有问题。没太看明白你所说的恢复的方式，只是不用力吗？可以告诉我一下吗？谢谢。

作者: zenu 时间: 2022-2-10 11:36:56

Deardevil 发表于 2022-2-10 08:48
Physio对于背部颈椎之类的按摩还可以，正一下骨特别的relief浑身轻松，然而对肩膀没一点用，除了按的时候肌 ...

如何进行冷热敷呢？

作者: DDD888 时间: 2022-2-10 12:16:05

匿名者发表于 2022-2-5 22:13
关于你上面的感言吧:
这种门框上安装的单杠，有些是有三节或4接组成。按装很简单。是不需要螺丝的。两手各 ...

大家可以吊多长时间啊？我大概只有三十秒钟

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-10 12:36:06

匿名者发表于 2022-2-5 14:03
不是所有感到肩痛状

就都判断属于肩周炎

讲的很好，十分感谢！我感觉我是颈部的问题，导致肩膀痛。
我现在开始用低枕头，感觉有些缓解，继续几天然后试着倒挂。
有个问题，平时并不怎么疼，但一做进车里开车，条件反射式的开始疼痛，还很厉害，这是什么姿势不对导致的么？

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-10 12:39:44

匿名者发表于 2022-2-5 22:13
关于你上面的感言吧:
这种门框上安装的单杠，有些是有三节或4接组成。按装很简单。是不需要螺丝的。两手各 ...

这哪有卖的？名字叫啥呢？

作者: Deardevil 时间: 2022-2-10 12:56:00

zenu 发表于 2022-2-10 11:36
如何进行冷热敷呢？

我是疼的时候，需要动胳膊的时候，冰袋冷敷大约十分钟。

然后睡觉前，用热毛巾大约热敷15分钟，轻微按摩一下。

主要是平时避免剧烈活动受伤的部位，上网看一下肩膀的肌腱图。我是基本保持大臂自然下垂，工作只用小臂弯曲和手腕用鼠标，干活什么的都换成了左手，没办法只能用这个方法尽量减少受伤部位的工作量，如果不是特别严重的话，一周左右疼痛能明显减轻，那肯定能证明是肌腱伤。

如果这样一周下不去，最好去看一下医生，做个排查，排除一下是不是关节的其他问题。如果是肩关节滑囊发炎，或者软骨发炎，这种疗养不起作用。得去看医生

补充内容 (2022-2-10 12:58):
肩膀近期受过伤，痊愈后的恢复训练，最好用小重量哑铃，不要做引体向上，那样强度太大会再次受伤，更严重，恢复训练要慢慢一点点加重量

作者: 如玉 时间: 2022-2-10 14:53:05

应该是颈椎和肩周的问题，长期电脑前工作的人都这样吧？我一般是去超市买的膏药，贴上就好了。

作者: paulwood 时间: 2022-2-10 15:25:49

trdeyoualbert 发表于 2022-2-10 09:10
你是FML太多天天上班摸鱼，你试试12周不FML保证自愈

这话由天天在网上泡着的超级VIP来说似乎有点违和。

作者: aaaaaa 时间: 2022-2-10 16:00:53

T-- 发表于 2022-2-4 12:25
acc免费的.......

不一定的。
ACC 只是 accident 引起的。
长期积劳的病痛是不管的！

作者: ThinkOutLoud 时间: 2022-2-10 16:07:16

也可能是颈椎的问题。还是去看GP吧，让GP refer physio 或专家. 根据病情或physio或吃药或手术，很多方法，可以治好的

作者: 留下足迹 时间: 2022-2-10 16:16:13

aaaaaa 发表于 2022-2-10 12:39
这哪有卖的？名字叫啥呢？

嗯呐，我在74楼最后表述中
有细说，可以购于emax网站
并截图时已告器材英文名字

作者: zenu 时间: 2022-2-10 16:55:29

Deardevil 发表于 2022-2-10 12:56
我是疼的时候，需要动胳膊的时候，冰袋冷敷大约十分钟。

然后睡觉前，用热毛巾大约热敷15分钟，轻微按摩 ...

感谢~！我这胳膊其实是打完疫苗以后就开始痛的，然后一直痛，但因为不严重，我就一直没在意，但最近开始影响睡眠了，就是睡着睡着会觉得胳膊痛，但早上起来以后又没事了，一天都不会痛。最近在尝试热敷，差不多也十几分钟，但感觉好象轻松了不少。已经约了GP，下周去看看排个片子检查一下。

作者: 图帝@-@ 时间: 2022-2-10 17:03:48

ThinkOutLoud 发表于 2022-2-10 16:07
也可能是颈椎的问题。还是去看GP吧，让GP refer physio 或专家. 根据病情或physio或吃药或手术，很多方法， ...

基本上沒有用，我二個月前看了GP,排了一個星期才能约上，只是說我頸部肌肉緊和硬，开了一些止痛藥和肌肉松弛的藥就打發我回家了，我提出看專科自己報保險都不鳥我，更不用說去理療了。藥吃到我渾身冒著冷汗，不敢再吃下去，然後在網上買了這個玩意兒，八十元紐幣，躺平每次十分鐘，無效包退款，現在老是發email過問效果怎麼樣，有點煩。

图片附件: AA71200A-E3BE-4C92-B32E-8F071348687A.jpeg (2022-2-10 17:03:16, 129.76 KB) / 下载次数 2
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作者: 留下足迹 时间: 2022-2-10 18:32:34

凭良心讲，看这医生那个医生
真的不如有个像我这样好老婆
我时常给我老公按摩打松肌肉
因我时常能把体热转为手掌热
故我能把我男人体内冷气吸出
通过推捏缓解各肌肉群推挤块
也起到放松减压身心舒畅疗效

作者: paulwood 时间: 2022-2-10 20:15:47

留下足迹发表于 2022-2-10 18:32
凭良心讲，看这医生那个医生
真的不如有个像我这样好老婆
我时常给我老公按摩打松肌肉

出了狱的奶姨如脱缰的野马，追都追不上。

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