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标题: 减肥也能吃得好 300卡减脂餐 + 运动打卡连载 [打印本页]

作者: mywhitesmile 时间: 2022-1-28 10:30:24 标题: 减肥也能吃得好 300卡减脂餐 + 运动打卡连载

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-6-6 02:39 编辑

如题，坚持锻炼和饮食调整有一段时间啦，有效果但是并不满意。开个帖子，一边分享我做的300卡路里减脂餐，一边督促自己坚持使用 keep app 运动打卡。欢迎感兴趣或者刚好有需要的伙伴们加入～

那从今天开始吧，说干就干！

28.01.2022

1. 今天第一轮运动

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2. 用卷心菜做的大阪烧

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营养信息在这里，仅供参考。（我的意思是，这些营养信息都是相对准确的，并不是绝对准确，哈哈）

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作者: xiwang 时间: 2022-1-28 10:36:15

附近的人你为什么不加我？

作者: mywhitesmile 时间: 2022-1-28 10:56:12

xiwang 发表于 2022-1-28 10:36
附近的人你为什么不加我？

你会这样问，就是我不加你的原因。

作者: mywhitesmile 时间: 2022-1-29 11:24:11

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-1-29 11:28 编辑

29.01.2022

1. 早起喝杯温水，运动30分钟。

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2. 运动后再喝一杯温水，做好吃的减脂餐。今天做300大卡热量的寿司卷，没有米哦。

做法很简单：
土豆和鸡蛋煮熟，加点胡椒粉和盐，一起捣成泥。
卷心菜开水烫软，比较厚实的部分切丁，加零脂辣椒酱拌匀，代替泡菜。
喜欢的蔬菜切丝，楼主用了青椒和胡萝卜。
然后像图中一样，层层铺好，再压实卷起。

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最后切片装盘，加一点南瓜泥作点缀，哇！好看吧？这样减脂餐，吃了会开心，然后有更好的精气神儿，能更好地减肥！

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营养信息，仅供参考哦。

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吃好以后，来杯黑咖啡，帮助排水肿促消化。坐着休息一下，半小时后再开始活动。楼主一般一小时后会做点无氧运动，一个半小时后可再做跑跳类的有氧运动。减肥不可能一两个月就达到目标的，要每天坚持下去。慢慢养成习惯，把减肥生活化。而且降低体重也不是最终目的，把身体调整到一个健康的体脂率才是重点。所以先不要管秤上的数字啦，为了好身材加油吧！

作者: mywhitesmile 时间: 2022-1-29 21:03:25

29.01.2022 今日份的 round two
一节新课，一节最爱的课，开心完成今日锻炼任务！

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作者: 啊小蔡鸟 时间: 2022-1-29 22:35:42

可以加入吗

作者: 啊小蔡鸟 时间: 2022-1-29 22:36:15

可以加入吗？

作者: mywhitesmile 时间: 2022-1-29 23:10:11

啊小蔡鸟发表于 2022-1-29 22:36
可以加入吗？

欢迎啊，在回帖里一起打卡！

作者: mywhitesmile 时间: 2022-1-30 08:24:25

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-8-21 20:05 编辑

30.01.2022
1. 晨起空腹有氧

想特别介绍一下这节课，因为真的很虐。半个小时的课程，以 hiit 的方式，综合了热身、无氧、有氧和拉伸。简单高效，暴汗燃脂。但是跑跳动作很多，需要额外做一节热身和拉伸，来保护肌肉和关节。楼主平均每周会练习两次，通常是放在早上空腹状态下，这样的燃脂效果更好。这节课，挺考验耐力和毅力的。所以每一个能够坚持完成的人，都是棒棒的！

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2. 300卡减脂早餐

还是卷心菜，不过换了个做法。先煎一会儿，然后盖上锅盖焖几分钟就好。我真是太爱卷心菜了～

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营养信息，仅供参考。

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顺带着说一下我的健身器械，都是很便宜的，不用花大钱。瑜伽垫，李宁牌的弹力绳，气泡水瓶做的哑铃，哦，还有一个小号的按摩滚轮，that's all ～

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作者: jyan645 时间: 2022-1-30 19:56:29

mywhitesmile 发表于 2022-1-30 08:24
30.01.2022
1. 晨起空腹有氧

奇怪。。。原来不是“吃”是你活下去的动力么？啥时变成减肥了？

作者: mywhitesmile 时间: 2022-1-30 20:41:02

jyan645 发表于 2022-1-30 19:56
奇怪。。。原来不是“吃”是你活下去的动力么？啥时变成减肥了？

我请你带着不好的能量离开，春节快乐！

作者: mywhitesmile 时间: 2022-1-31 11:37:48

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-1-31 11:38 编辑

31.01.2022

1. 早起空腹低强度运动，轻度流汗，开启一整天的活力。

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今天和好朋友一起做运动，用这个当作哑铃。

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3. 今日早餐黑咖啡

昨晚吃了很开心的家庭团圆饭，最后一口是20:30吃的。所以到今天的中午12:30，都只喝白水和黑咖啡。这样就可以做到16个小时的轻断食，一方面不会继续给肠胃增加负担，另一方面可以帮助身体排除水肿和恢复体重。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-2 22:00:29

02.02.2022 #年初二 #开启还债模式
过年吃得太开心了，心虚到不敢上称，哈哈哈。没关系，狠狠地练几天就好了。119分钟，无氧有氧交替着来，以膝盖不觉得辛苦为标准。未来几天可能都要持续这样的循环，直到体重完全恢复到正常。加油吧！

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-3 09:11:33

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-2-4 08:09 编辑

03.02.2022 #继续还债 #全天热量不超500大卡

进餐的时间大概在：6点喝咖啡，9点吃橙子，12点吃鱼和菜，15-16点喝奇亚籽蛋白粉。然后明天的8点再开始吃固体食物，又是16小时的轻断食。明天可以多吃点，吃700大卡。

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卷心菜，生的。三文鱼罐头，熟的。吃吧，想象这是一碗香喷喷的哨子面。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-4 08:08:55

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-2-4 23:31 编辑

04.02.2022 #今天你微笑了嘛？

1. 减肥也能吃蛋糕

香香的马克杯蛋糕，热量只有300卡，热乎乎地吃下肚，开心又饱腹 ~

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做法也简单，就是以下材料，全部搅和在一起，撒上一点坚果碎，不用封保鲜膜，直接放到微波炉里，加热2分半到3分钟就好。因为 app 里面没有零卡路里代糖的选项，所以用了春茶来替代。

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2. 运动 - 昨天下班到家太累了，没有做运动。今天感觉状态不错，下班回家就开始练！
意外加班3小时，回到家就不想动弹了。但是想想自己发了帖子，立下的flag不能轻易放倒，还是练吧。练几个轻松的，微微发汗。早点睡觉，养足精神明天再狠狠地练！

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-5 23:18:02

05.02.2022 #继续还债

白天可以吃点儿碳水

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看着美剧锻炼，大脑和身体都在路上。

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看的美剧是《the woman in the house across the street from the girl in the window》一口气看完第一季，悬疑惊恐加反转。

作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-6 14:22:55

06.02.2022

1. yoga in the sky，20刀一节课，免费上塔。

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2. 还债午餐

过年吃得好high，最近少吃点先还债。这一份沙拉不到200卡的热量，不需要控制饮食的话，根据自己的需求，加一份碳水或者蛋白质，就是一份很好的减脂餐。

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调味只用了橄榄油、醋、代糖和黑胡椒粉。

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作者: Bearonrun 时间: 2022-2-7 18:02:10

低碳，而且没精加工碳水化合物， + HIIT. Make sense, 贵在坚持。加油

作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-9 21:51:29

09.02.2022 #微微出汗就很棒

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-10 23:17:33

10.02.2022 #打卡

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作者: 如玉 时间: 2022-2-10 23:59:44

看了半天我对你的天空瑜伽挺感兴趣。哈哈。别的实在懒得动，太热了。

作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-11 22:15:28

11.02.2022 #做饭3小时代替了运动

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-15 07:39:09

15.02.2022 #元宵节没有汤圆 #新flag：3点以后不吃碳水

打完 booster 以后，胳膊酸了好几天，今天重新开始操练！先分享一个楼主最爱的减脂餐，清爽好吃的蔬果沙拉。简单切一切，倒入酸奶拌匀就好。如果能按照楼主这个配比，那就是很好的减脂餐啦。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-15 17:32:53

今日份的运动打卡，哈哈，罪恶感清零，开心去吃元宵节晚餐啦～

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-19 09:26:47

18.02.2022

苹果加黄瓜，等于哈密瓜～

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练就完了

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-19 09:53:56

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-2-19 23:40 编辑

19.02.2022
早起空腹+睡前运动，今天是帕梅拉主题。
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早饭就喝一杯拿铁代替吧，大杯的热量160大卡。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-24 21:10:15

24.02.2022

身体不舒服，加上工作忙，偷懒了好几天，饭都是简单吃的。订单终于忙活完啦，重新操练起来！

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-2-26 21:26:57

26.02.2022 努力的感觉，真棒！

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-2 13:56:18

02.03.2022 #坚持

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-3 09:53:14

03.03.2022 小韭菜保持积极又努力的早上～

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-5 20:43:21

05.03.2022 腌了一晚上的奥尔良烤琵琶腿，非常成功！

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-7 21:17:34

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-3-7 23:41 编辑

07.03.2022 秋天来啦，吃南瓜～颜色烤得像油画！
Don't give up on your dreams, we started with DVDs. - Netflix

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作者: plawy 时间: 2022-3-7 21:45:52

提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-7 23:39:33

已经提交举报，不得已又给版主添麻烦啦，谢谢！也很抱歉！

作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-10 05:10:33

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-3-10 05:19 编辑

10.03.2022 凌晨爬起来，一边上课，一边锻炼。我的加强针，可能是掺了鸡血，哈哈哈哈～

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-14 08:38:46

14.03.2022 #白色情人节快乐

早早起床，空腹有氧，更有助于燃烧脂肪。

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运动后的能量早餐，要好吃，还要好看！

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咀嚼的快乐满满当当，口感一级棒！

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希望大家都能开心健康，生活嘛，真的是自己先变好了，周遭的一切都会跟着好起来的。

作者: 田苗喵瞄 时间: 2022-3-14 20:54:53

不好意思，我看了这些照片，眼泪不流自主地流下来了，这。。。这。。。我怎么会饱？饿荒我了。。。。。。

作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-15 11:12:47

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-3-15 20:54 编辑

田苗喵瞄发表于 2022-3-14 20:54
不好意思，我看了这些照片，眼泪不流自主地流下来了，这。。。这。。。我怎么会饱？饿荒我了。。。。。。 ...

哈哈可以先把三餐中的一餐替换成300卡的减脂餐然后每天30-60分钟的运动来提高代谢日积月累就会瘦了

作者: 田苗喵瞄 时间: 2022-3-16 19:24:05

mywhitesmile 发表于 2022-3-15 11:12
哈哈可以先把三餐中的一餐替换成300卡的减脂餐然后每天30-60分钟的运动来提高代谢日积月累就会瘦了 ...

我的新陈代谢太快了，不能运动。

作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-16 20:40:32

田苗喵瞄发表于 2022-3-16 19:24
我的新陈代谢太快了，不能运动。

嗯嗯那就找适合自己的方法

作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-16 20:41:26

16.03.2022 凑满500大卡，负罪感清零。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-17 07:38:15

17.03.2022 #坚持 #朝着对的方向
睡得挺好，早起消耗一些能量，再做一份营养新鲜的减脂餐。周四快乐啦～

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-17 12:35:20

17.03.2022 #第二轮 #最爱的课 #最喜欢的作弊零食
学习累了，蹦个迪当作休息。这节课只有20分钟，前面16分钟是4组4分钟的热舞，最后是放松拉伸。动作不难，适合新手。而且气氛很好，容易坚持。

另外推荐一款可以用来作弊的小零食，不含添加糖的糖果，和小时候吃的阿尔卑斯奶糖差不多味道。一颗糖的热量是10-11大卡，每次开始比较激烈的跳操课之前，我都会吃一块。这样就有兴致坚持了！而且一节课消耗200-300大卡，吃一颗糖也是很划算的。哈哈～

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-19 21:21:00

19.03.2022 #给自己动力 #用痛苦换快乐
最后的有氧操，是K4级别的。全程坚持下来并不轻松，堪称是自虐的过程。选择课程之前纠结了一下，然后就有了决定：干就完了！

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-21 22:35:05

21.03.2022 #打卡
you can't just wait
until the life isn't hard
before you decide to be happy
happiness is an option ^^

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-22 14:01:21

22.03.2022 #雨后天晴遛个弯儿

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-23 15:15:53

23.03.2022 羽衣甘蓝蛋饼，加了一勺白面，口感更劲道。虽然要减脂，精制碳水也要摄取哦～
默默地坚持做自己喜欢的事情，高调地成为自己喜欢的样子。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-24 12:51:45

24.03.2022 #风和日丽 #心情更美丽
吃一份蛋饼，再走路去买个菜。周四的上午，非常愉快！

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-3-31 21:49:40

31.03.2022 身体不舒服，拖了快一周没练。

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作者: Rim 时间: 2022-4-1 14:46:05

作者: mywhitesmile 时间: 2022-4-15 21:41:28

15.04.2022 #打卡 #出来混总是要还的

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-4-20 15:10:19

20.04.2022 #刘耕宏 #毽子舞

他最近太火，出于好奇跟练了一下，实在练不下去了。因为背景音乐好吵，他们两夫妻话好多，哈哈哈哈

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-4-24 22:27:59

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-4-25 16:07:08

25.04.2022 #减脂早餐
好好吃早饭，快乐多简单～

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-4-26 00:28:38

25.04.2022
推荐 keep 的 270分钟循环有氧直播课
NZ时间每晚9:30开始，凌晨2:00结束
15分钟一组，低/中/中高难度依次递增
随来随走，动作更安全，也更加好玩儿
每周三次，可以实现杏仁儿可颂自由
每周七次，实现比基尼马甲线自由

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-4-26 18:42:32

26.04.2022 #当日总热量平衡餐
在外面嗨吃了一天，晚餐尽量清淡。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-5-1 00:41:53

30.04.2022 #轻薄衣物收起来 #夏天拜拜
今天走满10000步，做饭烫衣服没少做家务，加上睡前20分钟的燃脂运动，可以安心睡觉啦～

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-5-5 13:40:18

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-5-5 12:41 编辑

05.05.2022

昨天吃了好多，今天上午就喝点咖啡吧，下午饿了再来两勺蛋白粉。

先练好第一轮，晚上再出去跑步45分钟。

#每个人都需要属于自己的快乐，我有那个度量让别人笑话我，哈哈，这都没什么。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-5-6 16:20:13

06.05.2022
3棵西兰花，分出四天的量。我的减脂餐也做得很好吃～
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作者: mywhitesmile 时间: 2022-5-10 23:39:31

10.05.2022 #打卡 #间歇性奋发向上
最近外食比较多，在家里没有专门做减脂餐，以沙拉为主，吃得很简单。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-5-20 03:38:13

19.05.2022 #大病初愈 #运动重启
每年快要入冬的时候，就要得一场重感冒。但是很幸运，测了快筛盒，结果是 Negative。曾经人人都把 Positive 挂在嘴边，用来赞美别人或者标榜自己，可是如今 Negative 以另一种方式取得了决定性的胜利。

珍惜当下吧，它是余生里最年轻最有活力的一天了。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-5-23 22:31:20

23.05.2022 #打卡

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-5-25 01:18:56

24.05.2022 打卡
从现在起，尽最大努力做到每天打卡！每个月最多偷懒1-2天。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-5-26 21:07:03

26.05.2022 #打卡
5月26号，526卡！

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-5-27 08:37:21

27.05.2022 #冷冻番茄的酸爽

咦？一小袋乌冬就超标了？惊慌错愕脸 ...

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-5-28 01:16:12

27.05.2022 #打卡

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-5-28 10:50:24

28.05.2022 #300卡失败
幸亏没读营养学，否则还能安心干饭嘛？哈哈哈～

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-5-31 08:31:05

31.05.2022 #打卡 #早起燃烧400卡
所有浪费在坏情绪上的时间，本质上都是因为不够爱自己，或者不会爱自己。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-6-1 22:32:31

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-6-1 21:40 编辑

01.06.2022 #打卡
用 app 回复的，不太习惯，哈哈。说实话，app的界面颜色太单调啦，好像在翻教科书。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-6-3 23:13:06

03.06.2022 #打卡
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作者: mywhitesmile 时间: 2022-6-4 19:50:29

04.06.2022 #打卡

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-6-6 03:36:57

05.06.2022 #打卡 #为下一场春天做准备
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作者: mywhitesmile 时间: 2022-6-6 21:02:23

07.06.2022 #控卡成功
一个猪肉玉米面玛芬，一份卷心菜丝，刚好300卡。

卷心菜切丝，淋上橄榄油和果醋，拌匀就可以吃，清爽味道不错的。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-6-12 22:44:41

09-10-12/06/2022 #打卡

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-6-17 06:36:02

17.06.2022 #打卡 #周五总是很开心

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-6-17 09:07:56

17.06.2022

黑米红豆包水煮蛋西兰花低脂酸奶坚果

运动后的早餐，吃得健康营养又满足～

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-6-20 23:09:59

20.06.2022 #打卡

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-6-21 22:12:37

21.06.2022 #打卡
又冷又困，简单活动一下～

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-6-25 02:09:57

24.06.2022 #毛利新年假期
睡了一天，连夜运动打个卡。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-6-29 00:43:56

28.06.2022 #深夜打卡 #速战速决

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早餐是牛奶羊排黄咖喱，加点小片花胶做 topping ～

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-7-4 00:09:49

03.07.2022 #打卡
浅练一小时，消耗300卡。

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-7-6 00:55:43

05.07.2022 #打卡 #自己鼓捣的番茄牛肉配脆饼
小腿撞破皮出血了，还能坚持运动，我可真是好样儿的！

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-7-8 20:34:07

06-07.07.2022 #补打卡

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-7-15 22:54:41

#补打卡 #你只管默默坚持

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-8-12 20:27:09

12.08.2022 #蛋白质餐
膝盖疼了好一阵子，终于养好了。减脂餐做起来，运动练起来！继续继续！

锡婚把鸡蛋煎得老一点，有妈妈的感觉。小时候哪里有卖相和口感上要求，只要熟了+味道对了，就是美味。#怀念小时候

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-8-21 16:34:53

21.08.2022 #我的recipe #无油无糖 #333香蕉燕麦磅蛋糕
天气好的周日，做一份快手减脂餐，简单健康又好吃。之所以叫333磅蛋糕，因为份量都是以3为单位的。

3根香蕉，捏成小块。
3颗鸡蛋，和捏好的香蕉搅匀。

然后依次放入以下材料，加入一种，搅匀一次，会比较方便翻拌。力气大的可以一次加完～

3大饭勺奇亚籽，增加膳食纤维含量。
3大饭勺奶粉，增加材料的黏稠度。
3小咖啡勺肉桂粉，增加成品的香气。
3小咖啡勺盐，凸显香蕉的甜味。
3小咖啡勺香草精，没有可以不加。
3小咖啡勺代糖，没有可以不加。
3大汤舀的原粒燕麦片，分几次加入，直至浓稠度适中。

以上材料全部混合均匀，倒入铺好烘焙纸的烤盘里，整理平整。
然后，烤箱预热就不要300度啦，200度左右预热10分钟足以。
先以200度烤30分钟，再焖5分钟后取出晾凉，就可以吃啦！
最后，不考虑热量碳水脂肪比例的话，总之不减肥的话，
搭配酸奶油或者浓稠的希腊酸奶和果酱，都会很棒哦！

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作者: jyan645 时间: 2022-8-21 16:58:56

本帖最后由 jyan645 于 2022-8-21 18:14 编辑

mywhitesmile 发表于 2022-8-21 15:34
21.08.2022 #我的recipe #无油无糖 #333香蕉燕麦磅蛋糕
天气好的周日，做一份快手减脂餐，简单健康又好吃。 ...

没洁白的爱情了哈哈不错吃好喝好得了要啥爱情啊

你的爱情不就是吃么见了别人也是聊吃所以吃就行了不需要别人

既然没爱情了减啥肥啊别减了少吃那么多顿亏得慌

敞开吃祝你成为奥克兰第一肥
所以某种程度上你又能成为奥克兰第一

所以你又赢了赢麻了哈哈

作者: mywhitesmile 时间: 2022-8-21 20:56:49

jyan645 发表于 2022-8-21 15:58
没洁白的爱情了哈哈不错吃好喝好得了要啥爱情啊

你的爱情不就是吃么见了别人也是聊吃所以吃就行了 ...

没关系不需要你的道歉我原谅你了

作者: mywhitesmile 时间: 2022-8-21 21:51:08

jyan645 发表于 2022-8-21 15:58
没洁白的爱情了哈哈不错吃好喝好得了要啥爱情啊

你的爱情不就是吃么见了别人也是聊吃所以吃就行了 ...

如果你可以心平气和地像个正常人一样对话沟通，那么我想浅聊一下，在我的理解里：为什么你要一直针对我、侮辱我。
首先，归根结底还是因为你不如我，所以你嫉妒我，想要通过当众挖苦和羞辱我的方式，让我觉得难为情下不来台。你知道我脸皮薄，在我的生活里没有遇到过你这样的人，所以完全接受不了这样的羞辱，一定会非常地难过。而这些就是你希望达到的目的，这样你才会快乐。

其次，为什么你只能反复采取这样的方式来羞辱我？很简单，因为你在现实生活中没有任何过硬的实力，所以低成本的谩骂和羞辱就是你手中可以使用的为数不多的武器。如果要求你也去努力工作，赚更多的钱，给自己更好的生活；或者选择一种完全遵从于内心的生活，只跟真心的朋友来往，只选择真心对待的爱情，而不是像别人一样重复着平淡无味的人生轨迹，是极其有难度的，你根本做不到。不是因为你笨，没有谁是笨的，而是因为你懒，你懒得努力，你懒得坚持，你的肩膀早就已经下沉，宁可混混沌沌地走完余下的人生。换句话说，你自己已经暗淡无光了，所以你觉得闪闪发光的人很碍眼。所以你要怼一怼，骂一骂，这样多少能扳回几分自尊。所以你要抨击我，否定我的努力。你把我的努力都否定掉了，就不会显得是你自己能力不足了。

最后，不管你是因为跟我相亲被拒，还是单纯地看我不顺眼，都请不要再来打扰到我。即使是因为相亲被拒后我直接删除了你的微信，所以你一直耿耿于怀，又或者是因为什么，我都想告诉你：我平时就不乱加微信，加了微信也会选择性地开放朋友圈，女生朋友的男朋友如果加我的微信问事情，问完了事情以后我也是直接删掉的。除非是一对 couple 我都比较熟悉，也经常见面，那么我会把两个人的微信都留着。这是分寸感，也是我明确的态度。没有法律规定我一定要把你留在微信里，我们也没见过面，只是聊了几次而已。我觉得没什么可能继续发展，就直接了当给出态度，这难道不好嘛？节省彼此的时间，减少不必要的期待。

我何德何能啊，被你这样常常挂念着。建议把你的参照物换成马斯克吧，你能做的事情还有很多很多。

作者: mywhitesmile 时间: 2022-8-22 00:09:04

21.08.2022 #打卡

休息了好久，浅练一下～

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作者: jyan645 时间: 2022-8-22 00:52:04

mywhitesmile 发表于 2022-8-21 20:51
如果你可以心平气和地像个正常人一样对话沟通，那么我想浅聊一下，在我的理解里：为什么你要一直针对我、 ...

娱乐而已啦

作者: mywhitesmile 时间: 2022-8-22 22:40:38

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-8-28 19:39 编辑

22.08.2022 #打卡
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作者: mywhitesmile 时间: 2022-8-28 20:40:50

28.08.2022 #烤去皮鸡腿肉 #好吃的减脂餐

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-8-29 22:59:17

29.08.22 #打卡

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-9-6 07:51:31

05.09.2022-06.09.2022 #打卡
昨晚+今早，加起来算一次。坚持！

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作者: mywhitesmile 时间: 2022-9-12 22:22:16

12.09.2022 #最爱杂粮饭
在生米里加半颗柠檬汁
杂粮饭也能软糯香甜
分成小份冷冻保管
#饿的时候是粮食
#危险时刻是武器

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作者: 308618707 时间: 2022-9-19 23:43:25

真棒，你明显瘦了，加油！我也努力减肥

作者: mywhitesmile 时间: 2022-9-20 13:09:02

308618707 发表于 2022-9-19 22:43
真棒，你明显瘦了，加油！我也努力减肥

Thank you. Eat healthy, you will be healthy. ~~

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