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标题: 脂肪肝，不吃晚饭，每天溜达俩小时，管用吗 [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2020-5-10 20:23:56 标题: 脂肪肝，不吃晚饭，每天溜达俩小时，管用吗

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作者: 忍者厨 时间: 2020-5-10 20:32:36

如果溜达两小时有用的话，就不会有脂肪肝了。运动量必须让你能明显瘦下去才行。肥胖引起的脂肪肝是可逆的，喝酒引起的是不可逆的。除了节食，还要戒酒。

作者: 图帝@-@ 时间: 2020-5-10 20:36:30

可以戒色，但酒绝对不能戒。

作者: AsiaTelkom 时间: 2020-5-10 20:36:46

可以吃肉，吃青菜，晚上少吃米饭
少吃烧烤，少喝酒

作者: ling6264 时间: 2020-5-10 21:05:37

每日走路8个小时，2个月后，脂肪肝消失。

作者: ybc16 时间: 2020-5-10 21:05:50

忍者厨发表于 2020-5-10 19:32
如果溜达两小时有用的话，就不会有脂肪肝了。运动量必须让你能明显瘦下去才行。肥胖引起的脂肪肝是可逆 ...

说的很对。

作者: ybc16 时间: 2020-5-10 21:06:55

走步是没用的必须跑步出汗。吃清淡的食物才行。

作者: ybc16 时间: 2020-5-10 21:07:26

脂肪肝下一步就是哈哈

作者: 笑看人生 ^O^ 时间: 2020-5-10 21:07:50

锻炼身体
均衡饮食
才是王道

作者: lihan 时间: 2020-5-10 21:16:03

我把我知道的脂肪肝的知识都堆积在这里吧。1，中国名医纪小龙（病理研究的军医）认为国内宣扬的脂肪肝是伪命题，他解剖了很多尸体多少都有脂肪肝，非常普遍。2，如果营养不良也同样会有脂肪肝。3，脂肪肝不会演变成肝癌。。。。。。。。如果你肥婆，就根据体重标准和腹围标准进行检测，胖了就减肥（节食+锻炼），不用特别在意脂肪上面是不是有脂肪。如果腹部凸起，说明不但肝脏上有脂肪，其他的器官也都被脂肪包裹，非常不健康

作者: auckland.clark 时间: 2020-5-10 21:19:13

多运动。晚饭早点吃，吃7成饱。

作者: 小小星走天涯 时间: 2020-5-10 22:05:18

太有效果了，问题要坚持

作者: salesonline 时间: 2020-5-10 22:12:20

把工作辞了，找个木工干，不出半年就见效

作者: 白白兔耳朵长 时间: 2020-5-10 22:12:59

听一长辈说，他是喝苏打水，从重度喝到轻度的

作者: smoovlatte_ 时间: 2020-5-10 22:14:08

ling6264 发表于 2020-5-10 20:05
每日走路8个小时，2个月后，脂肪肝消失。

认真的吗，走路8个小时。。。

作者: XiaofenginNZ 时间: 2020-5-10 22:41:28

只要你瘦了，脂肪肝会相对减轻很多。节食+运动是必须的，如果做不到运动，那么至少也要节食。只要你的BMI指数到了正常值，脂肪肝基本就会消失。

作者: 匿名 时间: 2020-5-10 22:44:48

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作者: nzrover 时间: 2020-5-10 22:48:19

你要体能好的话每天走一趟downtown到upper Queens st 不用太节食很快就瘦了

作者: 留下足迹 时间: 2020-5-10 22:53:08

这样的，，，下载个微信运动，每天保持10000步，要是选择走的话，那感觉捏，就是后背微微有出汗就可以了，，坚持三个月，，减掉10公斤，那么你那些指标就会看上去漂亮很多了。。先这么一步步来，，心捏也不要着急，，也不要给自己太多的压力。嘴巴要控制点。。。另外就是睡眠方面不要熬夜。。不然白练。。熬夜最伤身体了。。。。

作者: 119900 时间: 2020-5-10 22:58:35

均衡饮食。。。。

作者: 心无止境 时间: 2020-5-10 23:07:17

运动都是次要的，适当节食才最重要。摄入一定少于消耗。我的经验告诉我，一开始不要太过分的锻炼和节食，毕竟胖也不是一天两天吃起来的。。节食和锻炼慢慢加量会好很多。

作者: trdeyoualbert 时间: 2020-5-10 23:10:04

ling6264 发表于 2020-5-10 20:05
每日走路8个小时，2个月后，脂肪肝消失。

估计脚也没有了

作者: trdeyoualbert 时间: 2020-5-10 23:11:12

白白兔耳朵长发表于 2020-5-10 21:12
听一长辈说，他是喝苏打水，从重度喝到轻度的

胃咋样了

作者: trdeyoualbert 时间: 2020-5-10 23:11:13

白白兔耳朵长发表于 2020-5-10 21:12
听一长辈说，他是喝苏打水，从重度喝到轻度的

胃咋样了

作者: trdeyoualbert 时间: 2020-5-10 23:13:05

nzrover 发表于 2020-5-10 21:48
你要体能好的话每天走一趟downtown到upper Queens st 不用太节食很快就瘦了

来回才行
不过以前我上班从upper 走到noelleeming 附近

作者: 太极宗师001 时间: 2020-5-10 23:16:03

建议你看个新闻：妈妈暴走，为了给儿子肝移植。

作者: rugbi 时间: 2020-5-11 10:21:05

这个问题我有一次看GP做体检的时候问过。

GP的原话：“你能坚持的话，每天40-60分钟的快走散步，都能明显减少你的内脏脂肪程度。同时米饭少吃1/3-1/2。2-3个月腰围会有明显变化”

作者: ychen276 时间: 2020-5-11 13:43:53

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作者: moonIlight2013 时间: 2020-5-11 14:24:04

你应该和医生或是营养师联系一下，看看什么食谱更健康。

感觉什么病都要正常吃饭吧？你这种顿顿不吃晚饭？时间长了受的了？还是和医生商量一下吧？也应该有药物可以治疗吧？不吃饭也不是长久的事儿吧。

作者: 匿名 时间: 2020-5-11 14:51:05

亲自测验，前面说的建议都有用！主要还是得有时间...
走路2小时估计至少，然后如果中间休息可以在延长点时间
我因为家里有些事情要忙，至于每天需要走点路持续了一个月...每天大概2-4小时慢走到快走
强度都属于身体放轻松舒服的状态下走路
很有效，首先腰围瘦了很多，大腿围小腿围...再来整个人变得轻盈. 饮食方面菜吃的比较多，少盐不过还是挑自己喜欢吃的
饮料什么的有喝但很少，饿了才吃很重要。体重没变但生活习惯调整很多，习惯每天走点路

作者: nugirl 时间: 2020-5-11 15:36:30

飲食少鹽少油少糖
運動為核心肌肉群的鍛鍊

作者: ling6264 时间: 2020-5-11 15:39:57

smoovlatte_ 发表于 2020-5-10 21:14
认真的吗，走路8个小时。。。

认真的！
前3个月每日8小时步行，饮食正常，油，辣，冷不吃。
后3个月每日6小时步行，饮食正常，油，辣，冷不吃。
再后3个月每日步行4小时，饮食正常，油，辣，冷不吃。
肯定康复！

作者: Rubjames 时间: 2020-5-11 21:28:56

说实话，不管用，因为不在你吃了多少，而在于你吃了什么或者是怎么吃的

作者: JBC20110516 时间: 2020-5-11 21:43:09

肯定有用，问题是你能否坚持。。。。。。。。。。。

作者: 白白兔耳朵长 时间: 2020-5-11 21:44:56

trdeyoualbert 发表于 2020-5-10 22:11
胃咋样了

他一提这事可开心了，我看胃口不错，红光满面

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