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标题: 为什么减肥月经后人容易累 [打印本页]

作者: 爱在NZ 时间: 2018-10-17 04:55:44 标题: 为什么减肥月经后人容易累

第一个月饮食控制加上运动，体重有下降些，但是大姨妈来的时候，人就很累，没力气，月经后力气恢复些，但是走路走的久点，或者运动后人就很累，这是为什么？

作者: sunrise2016 时间: 2018-10-17 08:12:16

因为能量输入不足，很多减肥的还导致免疫力下降。

作者: 爱在NZ 时间: 2018-10-17 16:37:21

sunrise2016 发表于 2018-10-17 08:12
因为能量输入不足，很多减肥的还导致免疫力下降。

但是我三顿都有吃的啊。我不能吃太高糖的米，孕期有糖尿病，现在吃brown rice.鱼肉菜都吃

作者: 爱在NZ 时间: 2018-10-17 16:38:41

本帖最后由爱在NZ 于 2018-10-21 10:58 编辑

sunrise2016 发表于 2018-10-17 08:12
因为能量输入不足，很多减肥的还导致免疫力下降。

应该不是这个原因，一碗饭含的能量够运动了，我是胆固醇高，肉很少吃，月经可能铁少了，现在吃肉多了也吃铁片，力气都恢复了

作者: oplwy 时间: 2018-10-17 22:03:19

你减了多少了

作者: 爱在NZ 时间: 2018-10-19 17:32:23

oplwy 发表于 2018-10-17 22:03
你减了多少了

四五公斤吧，最近感觉平台期了

作者: Felix_Wang 时间: 2018-10-20 12:43:11

吃的太少了，少吃多餐，低糖低盐，少油。如果靠运动减肥的话，吃一定要跟上去，不能饿着，三分练七分吃。一天3顿是不够的

作者: 爱在NZ 时间: 2018-10-21 09:56:01

本帖最后由爱在NZ 于 2018-10-21 10:47 编辑

Felix_Wang 发表于 2018-10-20 12:43
吃的太少了，少吃多餐，低糖低盐，少油。如果靠运动减肥的话，吃一定要跟上去，不能饿着，三分练七分吃。一 ...

我不是每天健身房两小时，就四十分钟左右，不是我少吃，我就吃三餐就差不多饱了，基本我饿了就吃。三餐摄入够了不需要少吃多餐，主要看一天总摄入量，不管少吃多餐还是一天三餐，都是一样的，很多人减肥还晚饭主食不吃呢。我现在月经后力气都恢复了

作者: 爱在NZ 时间: 2018-10-21 11:59:07

Felix_Wang 发表于 2018-10-20 12:43
吃的太少了，少吃多餐，低糖低盐，少油。如果靠运动减肥的话，吃一定要跟上去，不能饿着，三分练七分吃。一 ...

那你说靠什么减肥好啊，

作者: eta 时间: 2018-10-24 08:13:42

maybe short of iron

作者: 418953679 时间: 2018-11-6 21:16:20

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