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标题: 孕妇瑜伽，产后恢复瑜伽，一对一，一对二小课，100/4节课 [打印本页]

作者: chaiyuan 时间: 2018-8-10 12:13:47 标题: 孕妇瑜伽，产后恢复瑜伽，一对一，一对二小课，100/4节课

本帖最后由 chaiyuan 于 2021-11-1 09:30 编辑

孕妇瑜伽的好处：

1、有助于调节骨盆

2、调节便秘

3、放松肌肉

4、增加心肺功能

5、控制体重、改善浮肿

6、缓解精神压力

7、帮助顺产

产后恢复瑜伽的好处

1、恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。
2、改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.
3、强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。
4、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
5、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。
6、加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

课时费：一对一，一对二小课，量身定做课程，100/4节课，一节课60分钟。
地址：4 Jenanne pl. Glenfield.
电话：021-08328339

作者: sunadi 时间: 2018-8-10 12:47:46

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作者: chaiyuan 时间: 2020-7-14 13:45:49

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作者: chaiyuan 时间: 2020-7-14 13:46:25

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作者: chaiyuan 时间: 2020-7-22 19:04:51

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作者: chaiyuan 时间: 2020-8-21 12:55:33

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